Recuperar-se da depressão requer trabalhar em equipe com seu médico. o médico explica.
É claro, você pode não se sentir à altura de assumir um papel ativo em nada. Você pode ter dúvidas de que o tratamento irá ajudar. Mas se esforce. A depressão pode fazer com que você se sinta impotente. Assumir o controle de seu tratamento é uma maneira de se sentir novamente no controle.
Aqui estão algumas dicas.
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Fique com ele. O tratamento geralmente não funciona imediatamente. Os antidepressivos podem não surtir efeito por quatro a seis semanas. Em alguns casos, um medicamento pode não funcionar e você precisará experimentar outro, ou possivelmente uma combinação de medicamentos. A terapia também pode demorar um pouco. Mas não se desespere. Se você lhes der tempo, é muito provável que estes tratamentos ajudem. Quando uma pessoa deprimida recebe o remédio certo, na dose certa, e o toma o tempo suficiente, o tratamento é bem sucedido em cerca de 70% do tempo. Mas você e seu médico podem, às vezes, precisar tentar alguns tratamentos antes de fazer a terapia certa para você.
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Tome seu medicamento conforme prescrito. Entre em bons hábitos. Tome seu remédio à mesma hora todos os dias. É mais fácil lembrar se você o faz junto com outra atividade, como escovar os dentes, tomar o café da manhã ou ir para a cama. Obtenha uma caixa de comprimidos semanal, o que tornará mais fácil ver se você perdeu uma dose.
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Nunca pare de tomar seu remédio sem que seu médico esteja bem. Se você precisar parar de tomar um medicamento por algum motivo, seu médico pode reduzir sua dose gradualmente. Se você parar de tomar de repente, pode ter efeitos colaterais. A interrupção abrupta da medicação também pode causar o retorno da depressão. Não assuma que você pode parar de tomar seu remédio quando se sentir melhor. Muitas pessoas precisam de tratamento contínuo mesmo quando estão se sentindo bem. Isto pode evitar que elas fiquem novamente deprimidas. Lembre-se, se você está se sentindo bem agora, pode ser porque seu remédio está funcionando. Então, por que parar?
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Fazer mudanças no estilo de vida. Há muito que você pode fazer por conta própria para complementar seu tratamento. Coma alimentos saudáveis, ricos em frutas e legumes e baixos em açúcares e gorduras. Evite álcool e drogas ilícitas, que podem causar ou agravar a depressão e interferir com os efeitos dos medicamentos que tratam a depressão. Certifique-se de ter uma boa noite de sono. Siga uma rotina diária estruturada regularmente... Não se deite na cama durante o dia ou deixe-se dormir a sesta. Vários estudos mostram que a atividade física pode ajudar com os sintomas da depressão. Comece devagar. Tente dar passeios pela vizinhança com um amigo. Gradualmente, trabalhe até se exercitar na maioria dos dias da semana.
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Reduzir o estresse em casa e no trabalho. Peça ajuda com algumas das coisas estressantes de sua vida. Veja se seus amigos ou familiares cuidarão de alguns dos aborrecimentos diários, como o trabalho doméstico. Se seu trabalho o está estressando, descubra maneiras de reduzir algumas de suas tarefas.
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Seja honesto. A abertura para um terapeuta ou outro profissional de saúde mental não é fácil. Mas se você não for sincero, é menos provável que a terapia ajude... As pessoas às vezes se sentem desconfortáveis falando sobre tópicos sensíveis como funcionamento sexual, efeitos colaterais, uso de substâncias, doses perdidas de medicamentos ou pensamentos suicidas C, mas compartilhar tais preocupações abertamente com seu médico ou terapeuta só pode ajudar. Se você tiver dúvidas sobre terapia ou sobre a abordagem de seu terapeuta, não as esconda. Ao invés disso, fale abertamente sobre elas com seu terapeuta. Eles ficarão felizes em ter seu feedback. Juntos, vocês talvez consigam elaborar uma nova abordagem que funcione melhor.
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Esteja aberto a novas idéias. Seu terapeuta pode ter sugestões que soam estranhas. Elas podem pressioná-lo a fazer coisas que lhe pareçam estranhas ou incômodas. Mas tente ficar aberto. Tente novas abordagens. Você pode achá-las mais úteis do que você esperava.
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Não desista. Você pode se sentir sem esperança agora mesmo. Pode ser que você se sinta como se nunca fosse melhorar. Mas sentir-se assim é um sintoma de sua condição. Se você se der algum tempo e permitir que seu tratamento produza efeito, você se sentirá melhor novamente.
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