Uma incapacidade de dormir, ou insônia, é um dos sinais de depressão. médico explica a conexão - e como lidar com noites sem dormir.
Dormir demais?(hipersônia) ou não dormir nada (insônia) pode ser um sinal de depressão. Estes?problemas?de sono por si só não são a mesma coisa que?depressão, mas podem ser um de seus sintomas importantes.
Depressão?é um?transtorno de humor?que se caracteriza pela tristeza ou sensação de azul junto com uma série de sintomas físicos, tais como baixa energia, sono perturbado?e mudanças de apetite. Quase todos sentem tristeza normal ou se sentem em baixo de tempos em tempos. Algumas vezes, porém, os sentimentos tristes se tornam intensos, duram por longos períodos de tempo e envolvem outros sintomas físicos que impedem uma pessoa de levar uma vida normal. Estes sentimentos muitas vezes levam a um diagnóstico médico de?depressão clínica.
A falta de sono?causada por outra doença médica ou por problemas pessoais também pode levar à fadiga?diurna?e piorar a depressão?diagnosticada.
Uma incapacidade de dormir que dura um longo período de tempo é também uma pista importante de que alguém pode estar deprimido.
Tratamentos para as insônias relacionadas à depressão
Normalmente, uma vez que a depressão tenha sido tratada com sucesso, os sintomas de insônia irão melhorar.
As opções de tratamento para a depressão dependem da gravidade da doença. O tratamento mais eficaz para a depressão para a maioria das pessoas é freqüentemente uma combinação de "psicoterapia" (aconselhamento ou terapia de conversa) e "medicação".
A medicação tende a funcionar mais rapidamente para aliviar os sintomas, enquanto a psicoterapia ajuda as pessoas a aprender estratégias para prevenir o aparecimento de futuros sintomas de depressão. A psicoterapia também pode tratar de habilidades para melhorar a capacidade de uma pessoa de adormecer.
Medicamentos
Os médicos às vezes podem tratar depressão e insônia?prescrevendo um SSRI (inibidor seletivo de recaptação de serotonina) ou outro antidepressivo junto com um antidepressivo sedante ou com um medicamento hipnótico. Estes medicamentos ajudam você a dormir.
Os antidepressivos... incluem:
SSRIs. Estes medicamentos podem realizar o duplo dever de ajudar você a dormir e melhorar seu humor. Mas para algumas pessoas, os SSRIs podem causar?insônia,?então seu médico pode fazer com que você os tome pela manhã, às vezes com um medicamento adicional por um curto período de tempo para ajudar as pessoas a dormir à noite.
Exemplos disso são:
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Citalopram (Celexa)
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Fluoxetina (Prozac)
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Paroxetina (Paxil)
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Sertralina (Zoloft)
SNRIs (inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina). Estes medicamentos afetam dois produtos químicos que se pensa estarem envolvidos na depressão: serotonina e norepinefrina. Você pode ser prescrito quando um SSRI não funcionou. Você também pode receitá-los quando sua depressão vem com outros problemas, tais como distúrbios da dor ou certas formas de... ansiedade.
Exemplos disso são:
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Desvenlafaxina (Khedezla, Pristiq)
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Duloxetina (Cymbalta)
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Levomilnacipran (Fetzima)
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Venlafaxina (Effexor)
Outros antidepressivos... você pode ser prescrito:
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Amitriptilina (Elavil)
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Nortriptyline (Pamelor)
Os antidepressivos sedativos que podem ajudar você a dormir incluem:
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Doxepin (Silenor)
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Mirtazapina (Remeron)
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Trazodone (Desyrel)
As hipnóticas incluem:
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Eszopiclone (Lunesta)
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Oxazepam (Serax)
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Temazepam (Restoril)
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Zaleplon (Sonata)
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Zolpidem (Ambien/Ambien CR)
O hormônio de venda livre?melatonina?também é às vezes usado para tratar?insônia?ou sono perturbado pela depressão. Um medicamento de prescrição médica chamado?ramelteon (Rozerem) funciona de forma semelhante à?melatonina?e também é usado para tratar insônia.
Os medicamentos?daridorexant (Quviviq) e?suvorexant (Belsomra) são únicos, pois são antagonistas dos receptores de orexina. Eles funcionam?bloqueando um neurotransmissor chamado orexina que envia sinais ao seu corpo para despertá-lo.
O que mais pode ajudar com o sono?
Além de experimentar medicamentos, aqui estão algumas dicas para melhorar o sono:
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Aprender e praticar técnicas de relaxamento e respiração profunda.
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Limpe seu chefe de preocupações escrevendo uma lista de atividades que precisam ser concluídas no dia seguinte e diga a si mesmo que você pensará sobre isso amanhã.
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Evite cochilos longos e tardios durante o dia.
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Faça exercícios regularmente, mas não mais tarde do que algumas horas antes da hora de dormir.
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Não passe tempo olhando para a televisão ou para as telas de computador antes?de dormir?porque a emissão de luz das telas pode interferir com a liberação da?melatonina química do cérebro?que é um sinal para os centros de sono no?cérebro?que é hora de dormir.
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Não usar?cafeína, álcool ou nicotina à noite.
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Não se deite na cama jogando e virando. Quando não conseguir dormir, vá para outro quarto e faça algo relaxante. Quando começar a sentir que talvez consiga dormir, volte para a cama.
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Use a cama somente para dormir e para atividades sexuais. Não se deite na cama para ver TV ou ler. Desta forma, sua cama torna-se uma deixa para dormir, não para ficar deitado acordado.
