Quando você está sendo tratado por depressão, é especialmente importante ter apoio pessoal e emocional. Neste slideshow, o médico mostra oito tipos de apoio que podem ajudá-lo durante o tratamento.
Encontrar apoio quando você tem depressão resistente ao tratamento
Revisado medicamente por Neha Pathak,?MD em 23 de novembro de 2021 1 / 12
Quando a Depressão Resiste ao Tratamento
É difícil não se sentir desesperançado quando o tratamento da depressão não funciona. Mas não desista. Até dois terços das pessoas com depressão não são ajudadas pelo primeiro antidepressivo que tentam. Trabalhe com seu médico para encontrar os melhores tratamentos. A depressão é altamente tratável, e há muitas opções disponíveis. Você pode descobrir que mudar sua medicação, combinar medicamentos, consultar um especialista ou falar com um terapeuta ajuda sua recuperação e reduz as recaídas.
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Terapia de conversa para o foco e a visão
Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a estabelecer metas, enfrentar problemas e permanecer focado no tratamento médico para sua depressão. A terapia da conversa é uma parte importante do tratamento para muitas pessoas com depressão crônica e resistente ao tratamento (TRD). Peça a seu médico para ajudá-lo a encontrar um terapeuta com quem você possa trabalhar efetivamente. A terapia de conversação inclui psicoterapia individual e grupos de apoio.
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A terapia que pode ajudar
Algumas pessoas podem se beneficiar de tipos específicos de terapia. A terapia cognitivo-comportamental (CBT) tenta quebrar padrões de pensamento ineficazes ou destrutivos que podem contribuir para a depressão. A terapia de resolução de problemas, um tipo de TCC, pode ajudar as pessoas com depressão a lidar com experiências de vida negativas ou estressantes. A psicoterapia interpessoal examina questões como o luto, que pode afetar as relações entre as pessoas ou causar depressão.
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Encontre os remédios certos
Muitas pessoas que começam a tomar um antidepressivo não têm uma recuperação completa e podem precisar de uma mudança no tratamento. Você deve ver algumas melhorias após seis semanas. Se seu antidepressivo não estiver funcionando, seu médico pode mudar sua prescrição ou aumentar sua dosagem, ou prescrever outros antidepressivos ou mesmo outros tipos de medicamentos para acompanhá-lo. Continue a tomá-lo conforme prescrito, mesmo que você comece a se sentir melhor.
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Qual antidepressivo é o correto?
Os antidepressivos mais comumente prescritos, conhecidos como SSRIs e SNRIs, afetam a serotonina química cerebral ou ambas serotonina e norepinefrina, respectivamente. Seu médico considera os efeitos colaterais, segurança, tolerabilidade e seu histórico de depressão ao prescrever antidepressivos. Você pode experimentar efeitos colaterais leves a severos como boca seca, náusea, insônia, problemas sexuais, alterações na pressão sanguínea ou pensamentos suicidas por causa de antidepressivos. Às vezes, os efeitos colaterais desaparecem. Se os efeitos colaterais graves persistirem, fale com seu médico sobre a mudança de medicamentos.
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Outros Tratamentos para a Depressão
Se vários cursos de diferentes antidepressivos falharam, você e seu médico podem considerar outros tratamentos médicos que podem ajudar a tratar a depressão resistente. A terapia eletroconvulsiva utiliza pequenas correntes elétricas para causar uma breve convulsão no cérebro. A estimulação magnética transcraniana (mostrada) envia impulsos magnéticos ao cérebro para melhorar o humor.
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Aconselhamento Pastoral e Espiritual
Certifique-se de ter apoio suficiente da família e dos amigos para que você possa lidar com sua depressão. Muitas pessoas encontram conforto em fazer parte de uma comunidade espiritual. Se você é religioso, fale com seu padre, rabino, ministro, ou outro conselheiro religioso. Essas pessoas muitas vezes o conhecem e a sua família como indivíduos. E elas podem ajudá-lo a articular as coisas que são importantes para você. Elas também o ajudarão a entender seu papel na comunidade.
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Voluntário por um Sentido de Valor
A depressão se alimenta do isolamento. Quando você se separa da comunidade, sua sensação de não ter valor se torna mais forte. O voluntariado é um antídoto perfeito. Ele lhe dá algo a fazer e transforma seu foco fora de você mesmo. Ao mesmo tempo, faz você se sentir bem com quem você é. Encontre algo que você valoriza. Então, ofereça-se para ajudar.
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Deixe sua família ajudar
A depressão é dura para você e sua família. Mas lembre-se, eles não podem ajudar se você não os deixar. Se você compartilhar seus sentimentos, não vai criar uma divisão entre você e aqueles que você ama. Deixe-os ajudar quando puderem, e considere o aconselhamento de casais ou família. Deixe sua família saber que eles são importantes em sua vida.
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Plano para se sentir melhor
Você nem sempre faz coisas que o fazem feliz. Mas planejar atividades agradáveis para cada dia pode ajudar no seu tratamento. Todas as tardes, anote uma lista do que você quer fazer por si mesmo no dia seguinte. Em seguida, acrescente o que você precisa fazer pelos outros. Reveja seu plano ao final de cada dia. Como as coisas que você realizou o fazem sentir?
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Exercício, uma medicina natural
Talvez você não tenha vontade de se exercitar. Mas o exercício é eficaz para aliviar a depressão. A resposta física de seu corpo ao exercício melhora realmente seu humor. Isso porque o exercício provoca a liberação de endorfinas. Essas substâncias químicas provocam uma sensação positiva. Não importa que tipo de exercício você faça. Basta encontrar algo que você gosta e começar a se mover.
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Apoio de outros que entendem
Um grupo de apoio é formado por pessoas que sabem como é estar deprimido. Ele ajuda a conhecer os outros a entender como você se sente. Ainda mais importante, eles podem compartilhar técnicas de enfrentamento a partir de sua própria experiência. Além disso, você tem a oportunidade de compartilhar seus sucessos com eles. Peça a seu médico que o ajude a encontrar um grupo de apoio em sua área.
