Aprenda remédios caseiros e tratamentos médicos para ajudar a aliviar seus sintomas de depressão e acelerar sua recuperação.
Os sintomas da depressão incluem:
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Fadiga ou perda de energia
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Demasiado sono ou problemas para dormir
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Sentimentos de tristeza
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Perda de interesse ou prazer nas atividades
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Pensamentos de morte ou suicídio
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Mudanças no apetite
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Dificuldade de pensar, de se concentrar ou de tomar decisões
Muitos tipos de depressão requerem terapia de conversação ou medicação. A maioria dos medicamentos antidepressivos funciona em seus neurotransmissores, produtos químicos cerebrais associados à depressão.
Os antidepressivos mais comumente prescritos são os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs) como a fluoxetina (Prozac) e a paroxetina (Paxil). Estes medicamentos são geralmente mais seguros do que outros em doses mais elevadas e vêm com menos efeitos colaterais problemáticos. Entretanto, muitas opções diferentes de antidepressivos estão disponíveis, e seu médico irá trabalhar com você para encontrar a medicação e dosagem certas.
Em casos raros, seu médico pode recomendar alternativas aos medicamentos, incluindo procedimentos médicos como terapia eletroconvulsiva, estimulação magnética transcraniana, ou estimulação do nervo vago.
Enquanto muitas pessoas com depressão requerem terapia ou outros cuidados médicos profissionais, existem remédios caseiros que podem ajudar a resolver casos leves ou complementar o tratamento.
Remédios e Tratamentos para a Depressão
Há várias estratégias e tratamentos que podem ajudá-lo a administrar seus sintomas de depressão. Eles também podem ajudar a prevenir a recorrência após uma reação depressiva ter passado.
Estilo de vida saudável
Seu estilo de vida influencia sua depressão. Quando deprimido, é mais provável que você faça escolhas pouco saudáveis, e escolhas pouco saudáveis podem torná-lo mais deprimido.
Para praticar um estilo de vida saudável, você deve dormir bastante e evitar álcool e drogas recreativas, o que pode agravar os sintomas.
Você também deve tentar se exercitar regularmente. O exercício ajuda a aliviar os sintomas da depressão:
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Liberação de endorfinas (produtos químicos para o cérebro que se sentem bem)?
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Distraindo você de suas preocupações
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Produzindo autoconfiança
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Aumentar o contato social?se em um ambiente de ginástica ou de trabalho em grupo
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Agindo como uma estratégia saudável de sobrevivência?
Embora você possa não estar motivado a fazer exercícios quando estiver deprimido, esta é uma das atividades mais rápidas e eficazes para aliviar seus sintomas.
Alguns psiquiatras acreditam que a dieta é importante para sua saúde mental devido a uma relação entre saúde intestinal e depressão. Existe até mesmo um campo emergente da psiquiatria nutricional, que se concentra na relação entre saúde mental e nutrição...
A dieta mais frequentemente recomendada como tratamento de depressão é a dieta mediterrânea. Esta dieta baseada principalmente em plantas inclui frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras como feijão, lentilhas e ervilhas.
Remédios fitoterápicos
Estudos clínicos mostram que o açafrão e o mosto St. Johns Wort podem ajudar a diminuir os sintomas da depressão. Entretanto, o mosto St. Johns Wort pode causar efeitos colaterais e interferir em qualquer medicamento de pré-crítica que você esteja tomando.
Alternativamente, você pode experimentar uma bebida quente. Em estudos com animais, o chá verde e o extrato do cacau têm demonstrado potencial antidepressivo. Mais pesquisas são necessárias para saber se essas bebidas são eficazes no tratamento humano...
Saia para o exterior
A interação com a natureza pode melhorar seu humor e sua função cognitiva.
A luz solar também pode ajudar a aliviar seus sintomas de depressão. Na verdade, a diminuição da luz do dia é um fator importante nos distúrbios afetivos sazonais. A luz solar suficiente pode aumentar sua energia e ajudá-lo a se sentir mais alerta.
Contato social
As pessoas que se sentem deprimidas tendem a se isolar dos outros. Entretanto, a interação cara a cara com amigos e familiares pode melhorar significativamente e estabilizar sua saúde mental.
Expresse Suas Emoções
Expressar suas emoções pode ajudá-lo a controlar e entender o que você está sentindo, além de melhorar seu humor. Há vários métodos que podem ajudá-lo a expressar suas emoções:
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Jornalismo
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Atendimento a grupos de apoio local
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Confiar em um membro da família ou amigo
Se nenhum desses métodos ajudar, talvez seja o momento de consultar um terapeuta licenciado que possa lhe oferecer melhor orientação e estratégias para lidar com isso.
Tratamentos e Técnicas Alternativas?
Muitas terapias e práticas alternativas são utilizadas para tratar a depressão. Sua eficácia varia de pessoa para pessoa:
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Acupuntura
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Meditação Zen
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Yoga
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Musicoterapia
Quando Ver um Médico
A depressão é uma condição grave que pode exigir medicação prescrita ou terapia formal. Embora você deva se sentir livre para falar com seu médico sobre depressão por qualquer motivo, não deixe de procurar a opinião de seus médicos se:?
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Os sintomas persistem por mais de duas semanas
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Você experimentou pensamentos de suicídio e/ou colocou em prática um plano
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A depressão está interferindo na sua capacidade de cuidar de si mesmo ou dos outros
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Você passou recentemente por uma mudança na medicação
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Você experimenta mudanças de humor extremas
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Você experimenta outros sintomas físicos além da fadiga?
Certas doenças podem imitar a depressão, por isso é uma boa idéia descartar causas alternativas quando você experimenta sintomas de depressão.
Cuidados de emergência
Se a depressão causou danos a você mesmo, considere o suicídio, ou considere se prejudicar de qualquer forma, ligue imediatamente para o 9-1-1... Você também pode entrar em contato com a National Suicide Prevention Lifeline para assistência imediata: 1-800-273-TALK ou 1-800-273-8255.
