Descubra o que você precisa saber sobre a depressão universitária, incluindo sinais e sintomas, e como você pode obter ajuda.
Tentar lidar com tantas mudanças novas pode fazer com que alguns estudantes lidem com a depressão. Estudos mostram que mais estudantes estão lidando com a depressão do que os das gerações anteriores. Aprenda sobre os sinais da depressão e o que você pode fazer para administrar sua saúde mental.
Causas Comuns de Depressão
Pesquisas mostram que muitas condições de saúde mental começam a se apresentar em indivíduos a partir da idade de 18 a 24 anos. O Instituto Nacional de Saúde Mental informa que 75% das pessoas com distúrbios de ansiedade começarão a apresentar sintomas antes dos 22 anos de idade...
A faculdade é uma época comum para muitas pessoas experimentarem os primeiros sinais de depressão. A depressão é geralmente acompanhada por sentimentos de tristeza ou ansiedade. É importante notar que não há uma única causa de depressão, mas há vários fatores comuns que são notados entre os estudantes universitários.
Um novo ambiente. Para muitos estudantes universitários, a faculdade é a primeira vez que eles vivem longe de casa a longo prazo. Embora este possa ser um momento emocionante para você explorar sua identidade e crescer como pessoa, também é comum lidar com sentimentos de saudades de casa ou de estar sobrecarregado.
Pode levar algum tempo para se acostumar a mudanças como morar com um colega de quarto ou conhecer novos amigos. Vivendo sozinho pela primeira vez, você pode não ter os mesmos hábitos alimentares e de sono saudáveis que tinha em casa. Estes fatores, juntamente com um horário mais imprevisível, podem deixar você se sentindo estressado.
Genética e personalidade. Sua história familiar pode desempenhar um papel em sua depressão, uma vez que a depressão pode ser herdada. Sua genética pode estar ligada à depressão, embora nem todos com esses genes experimentem sintomas de depressão.
Sua personalidade também pode desempenhar um papel. Pessoas com baixa auto-estima e um baixo limiar de estresse têm mais probabilidade de experimentar depressão. Também é verdade que se você já tem uma visão pessimista das coisas, é mais provável que você experimente depressão.
Estar perto de outras pessoas que estão deprimidas. A depressão entre os estudantes universitários é mais comum hoje em dia. É mais provável que você esteja deprimido se estiver em um ambiente onde você está cercado por outras pessoas que também experimentam depressão.
Um estudo recente encontrou que metade dos estudantes pesquisados apresentava sinais de depressão e/ou ansiedade. Sentimentos de depressão e ansiedade podem levar a sentimentos de solidão, isolamento e estresse.
Sinais de Depressão
Nem todos experimentam os mesmos sinais de depressão. No entanto, há alguns sinais que você pode observar:
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Falta de energia
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Dificuldade para concentrar ou lembrar as coisas
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Irritabilidade?
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Insônia
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Dormindo demais
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Perda de apetite ou sobreaquecimento?
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Perda de interesse em atividades que você desfruta
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Sentir-se culpado, sem esperança, sem valor, vazio, triste, ansioso, desamparado ou inquieto
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Dores, dores e cãibras que não melhoram
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Pensamentos de suicídio
Como a Depressão afeta os estudantes universitários
A depressão pode ter um impacto sobre seu bem-estar. Seu desempenho acadêmico também pode sofrer como resultado. Alguns estudantes relatam até mesmo se sentirem tão deprimidos que se tornou difícil funcionar e realizar sua rotina diária.
A depressão nos estudantes universitários pode levar a hábitos insalubres. Alguns recorrem ao abuso de álcool ou de substâncias para lidar com seu estresse e outros sentimentos negativos. Ela pode aumentar por volta do final do semestre quando os prazos e as cargas horárias se tornam mais exigentes.
Enquanto os estudantes com depressão não bebem necessariamente mais do que seus colegas, é mais provável que eles se envolvam em comportamentos de risco, como sexo sem segurança. Eles também podem recorrer às drogas de rua para lidar com seus sentimentos.
O mais alarmante é que a depressão é um fator de risco quando se trata de suicídio. O suicídio é a terceira principal causa de morte entre pessoas entre 15 e 24 anos de idade. Se você reconhece que tem sentimentos ou sintomas de depressão, há maneiras de obter ajuda e tratamento.
Como Tratar a Depressão nas Faculdades
Há maneiras de obter ajuda se você estiver passando por uma depressão universitária. As faculdades e universidades têm centros de saúde no campus onde você pode conversar com um profissional de saúde mental. Este é o melhor lugar para começar. Estes centros de saúde podem ter um número limitado de sessões disponíveis para você, mas eles podem encaminhá-lo a outros profissionais de saúde mental em sua comunidade.
O tratamento mais comum para a depressão é a psicoterapia, que também é chamada de terapia de conversa. Seu médico também pode lhe dar antidepressivos junto com a terapia, dependendo de seus sintomas.
Além de obter ajuda de um profissional, é importante cuidar de si mesmo em casa. Certifique-se de que você esteja dormindo o suficiente, entre sete a nove horas por noite. Tente comer alimentos saudáveis e nutritivos para alimentar seu corpo, e tome algum tempo para se exercitar um pouco a cada dia.
Álcool e drogas podem piorar sua depressão. Tente encontrar outras maneiras de administrar seu estresse, como passar tempo com amigos ou participar de atividades que você gosta. Mais importante ainda, não tente esconder seus sentimentos. Converse com amigos e familiares sobre como você está se sentindo e como eles podem ajudá-lo a se sentir melhor.
