Durante a recuperação da depressão, você precisa se reconectar com seus entes queridos. médico oferece dicas sobre como reparar as relações que possam ter sofrido.
Seus amigos e familiares podem se sentir magoados por você não parecer ser capaz de desfrutar da companhia deles. Eles podem sentir falta das coisas divertidas que vocês fizeram juntos quando se sentiam melhor, ou ficar ressentidos por não se sentirem à altura de fazer suas tarefas habituais em casa ou no trabalho. Seu parceiro, pais ou filhos podem até culpar a si mesmos por sua infelicidade.
Por sua vez, os problemas que a depressão causa... em seus relacionamentos podem piorar seus sintomas.
Mas o apoio da família, amigos e outras pessoas ao seu redor pode ser uma grande ajuda enquanto você está se recuperando de um episódio de depressão. Aqui estão alguns passos para manter esses relacionamentos.
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Evite o isolamento... Às vezes, quando as pessoas estão deprimidas, elas ficam em casa sozinhas e param de pegar o telefone. Mas não deixe seus?relacionamentos?desaparecerem -- o apoio de seus entes queridos é importante para sua recuperação. Se você se sentir sobrecarregado, comece devagar. Basta ligar para um amigo e pedir para se encontrar para uma visita rápida, talvez para uma xícara de café. Ou junte-se para um passeio. Talvez você descubra que falar sobre o que você está passando o ajudará a se sentir melhor enquanto se recupera. Mas mesmo passar um tempo tranqüilo juntos em casa pode ajudar... Às vezes, apenas enviar mensagens de texto ou falar com um amigo ao telefone pode ajudar você a se sentir conectado.
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Fale com seus entes queridos. Seja aberto com os mais próximos de você sobre o que você está pensando e sentindo enquanto luta contra a depressão. Diga-lhes se você só quer que eles ouçam sem oferecer soluções. Diga-lhes que você ainda se importa com eles, embora possa ser difícil mostrá-lo agora mesmo. Ouça o que eles estão sentindo também. Se for difícil se abrir, a terapia familiar ou de relacionamento pode ajudar.
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Peça ajuda... Enquanto você pode se preocupar em ser um fardo, essa é a sua depressão falando. O fato é que seus amigos e familiares podem realmente querer ajudar - eles podem simplesmente não saber o que fazer. Ajuda não significa apenas apoio emocional. Você pode precisar de uma mão com tarefas práticas como fazer compras ou observar as crianças.
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Tranqüilize seus filhos... Se você tem filhos, eles podem ficar assustados e confusos com sua depressão. Isso ajuda a explicar o que está acontecendo. Discuta-o em termos que eles possam entender. Explique que você não está se sentindo bem e que as coisas podem parecer diferentes por um tempo, mas você está recebendo ajuda e espera se sentir melhor em breve.
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Seja aberto sobre questões sexuais. A depressão - e às vezes o tratamento relacionado - pode ter um grande impacto em seu desejo sexual ou em seu desempenho. Isto é muito comum e nada de que se envergonhar. Você e seu parceiro devem falar abertamente sobre isso. Se você ignorar o problema, você pode apenas piorar as coisas. Além disso, não tenha medo de falar com seu médico. Se sua?medicação?está afetando seu?impulso sexual, seu médico pode ser capaz de mudar sua prescrição ou recomendar outros medicamentos que possam contrabalançar os efeitos colaterais sexuais.
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Pense em conversar com seus colegas de trabalho. Legalmente, você não tem que contar ao seu chefe sobre sua depressão? Mas seus colegas ou empregador podem ter ficado confusos ou preocupados com seu comportamento, e explicar a situação pode colocá-los à vontade. Você também pode se sentir melhor sabendo que tem apoio no escritório.
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Junte-se a um grupo de apoio. Você pode achar mais fácil falar com as pessoas que tiveram depressão e saber como é. Pergunte a seu médico ou terapeuta os nomes dos grupos em sua área ou de alguns que se reúnem on-line. Ou entre em contato com organizações como a National Alliance on Mental Illness (NAMI) ou a Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).
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