Expressar-se criativamente pode aumentar seu humor. O médico explica como a expressão artística pode ajudar você a se recuperar da depressão.
Não se preocupe se você nunca pensou em si mesmo como uma pessoa artística. A idéia não é criar uma obra-prima, e você não precisa mostrar seu trabalho a ninguém se não quiser. Apenas expressar-se - e criar algo original a partir de seus sentimentos ou disposição - pode ser gratificante por si só. Alguns terapeutas utilizam a expressão artística como uma forma de facilitar a terapia.
Não é difícil começar. Pegue um hobby antigo ou procure um novo. Experimente uma destas dicas:
Escreva... Escreva ou escreva seus pensamentos sobre eventos perturbadores em sua vida, porque isso pode ajudá-lo a lidar com suas emoções sobre eles, as pesquisas mostram. Por exemplo, estudos mostram que escrever sobre experiências traumáticas - por apenas 15 minutos por dia durante 3 dias - deixa as pessoas se sentindo melhor. Você pode mostrar o que escreveu à família, aos amigos de confiança ou ao seu terapeuta, se quiser. Mas você também pode mantê-lo privado.
Esboço... Pegue uma almofada de arte e alguns lápis de cor. Depois vá para seu lugar cênico favorito -- ou mesmo para uma galeria de arte local -- e desenhe o que você vê.
Pintar... Pegue um conjunto de aquarelas ou tintas acrílicas, uma almofada de arte e alguns pincéis. Você pode fazer sua arte na mesa da cozinha ou montar um estúdio básico em algum outro lugar de sua casa.
Tocar música... Se você costumava tocar um instrumento, agora talvez seja uma boa hora para retomá-lo. Ou você pode tentar algo novo. Inscreva-se nas aulas de violão com as quais você sempre sonhou.
Tire fotos... Tire o pó de sua câmera e tire fotos do que quiser. Você também pode gostar de mexer no software de edição de fotos, se você tiver o equipamento certo.
Faça um filme... Use uma câmera de vídeo ou seu smartphone. Seus filhos, seu animal de estimação, ou qualquer assunto que você goste, podem ser a estrela. Você pode inventar as coisas à medida que vai ou escrever um roteiro para seguir.
Experimente outros hobbies... Pegue a agulha ou o tricô. Fazer crochê com uma camisola. Faça uma colcha de retalhos. Há muitas maneiras de explorar seu lado criativo.
Não há necessidade de se sentir tímido ou envergonhado quando você está tentando ser criativo. O resultado não importa. Passe suas dúvidas e dê uma chance de expressão artística. Você pode achar que você gosta mais do que esperava.
