Problemas de sono provocados pela depressão?

doctor ajuda você a entender como a depressão pode afetar seu sono e vice versa.

Os sintomas da depressão incluem:

• Sentir-se extremamente triste ou vazio

• Sentindo-se sem esperança, sem valor, ou culpado

• Sentir-se muito fatigado e lento ou ansioso e irritável

• Perda de prazer nas coisas, que antes eram agradáveis

• Falta de energia

• Dificuldade de concentração, pensamento ou tomada de decisões

• Mudanças no apetite que levam a mudanças de peso

• Um aumento ou diminuição da necessidade de dormir

• Pensamentos de morte ou suicídio, ou tentativa de suicídio (se você estiver pensando em agir com base em idéias sobre suicídio, é importante obter ajuda ou ligar imediatamente para a linha direta local 24 horas sobre suicídio). Você também pode ligar para a?

  National Suicide Prevention Lifeline at 800-273-TALK (8255), que oferece apoio gratuito e confidencial para pessoas em dificuldade, 24 horas por dia, 7 dias por semana.

A depressão é classificada como "maior" se a pessoa tem pelo menos cinco desses sintomas durante duas semanas ou mais. Entretanto, há vários tipos de distúrbios depressivos. Alguém com menos de cinco desses sintomas que está tendo dificuldades de funcionamento ainda deve procurar tratamento para seus sintomas. Conte ao seu médico como você está se sentindo. Eles podem encaminhá-lo a um especialista em saúde mental.

Como o sono e a depressão estão ligados?

A incapacidade de dormir, ou insônia, pode ser um dos sinais de depressão (uma pequena porcentagem de pessoas deprimidas, aproximadamente 15%, adormecem demais ou dormem demais). A falta de sono por si só não pode causar depressão, mas tem um papel importante. A falta de sono causada por outra doença médica ou por problemas pessoais pode piorar a depressão. Uma incapacidade de dormir que dura um longo período de tempo é também uma pista importante de que alguém pode estar deprimido.

O que causa a depressão?

Ninguém sabe ao certo o que causa a depressão, mas vários fatores têm sido ligados a ela, inclusive:

• História familiar de distúrbios mentais

• Anormalidades nos circuitos cerebrais que regulam o humor

• Distúrbios de saúde física e mental

• Meio ambiente, como viver em um lugar que é freqüentemente nublado e cinzento

• Estresse

• Abuso de álcool ou drogas

• Medicamentos

• Falta de apoio da família e dos amigos

• Dieta pobre

Como a Depressão é diagnosticada?

Seu médico levará seu histórico médico e familiar e poderá solicitar exames de sangue. Eles também podem pedir que você descreva seu humor, seu apetite e sua energia, se você se sentir sob estresse e se já pensou em suicídio.

Seu médico também poderá realizar um exame físico para determinar se a causa de seus sintomas é causada por outra doença.

Quais tratamentos de depressão e insônia estão disponíveis?

As opções de tratamento para a depressão dependem da gravidade da doença. O distúrbio depressivo maior é tratado com psicoterapia (aconselhamento ou terapia de conversa com um psicólogo, psiquiatra ou conselheiro licenciado), medicamentos, ou uma combinação dos dois.

O tratamento mais eficaz para a depressão é freqüentemente uma combinação de psicoterapia e medicação. Os medicamentos tendem a funcionar mais rapidamente para diminuir os sintomas enquanto a psicoterapia ajuda as pessoas a aprender estratégias para prevenir o aparecimento de futuros sintomas depressivos.

Os medicamentos usados para tratar a depressão incluem antidepressivos, tais como:

• Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs), como Zoloft, Prozac, Celexa, Lexapro e Paxil; estes medicamentos podem executar o duplo dever de ajudar os pacientes a dormir e elevar seu humor, embora algumas pessoas que tomam estes medicamentos possam ter dificuldade para dormir. Os novos medicamentos antidepressivos que afetam múltiplos receptores de serotonina além do transportador de serotonina incluem o Viibryd e o Trintellix.

• Antidepressivos tricíclicos (incluindo Pamelor e Elavil)

• Os inibidores de recaptação de serotonina/norepinefrina (SNRIs) como Effexor, Pristiq, Khedezla, Fetzima ou Cymbalta, que afetam o funcionamento dos circuitos cerebrais envolvidos na regulação do humor que se comunicam usando produtos químicos como a serotonina e a norepinefrina

• Novos antidepressivos como bupropion (Wellbutrin) e mirtazapine (Remeron)...

Alguns dos tipos mais eficazes de psicoterapia para depressão são a terapia cognitivo-comportamental e a terapia interpessoal. Com a terapia cognitivo-comportamental, os pacientes aprendem a mudar os padrões de pensamento negativo que estão relacionados com os sentimentos de depressão. A terapia interpessoal ajuda as pessoas a entender como problemas de relacionamento, perdas ou mudanças afetam os sentimentos de depressão. Esta terapia envolve trabalhar para melhorar as relações com os outros ou construir novos relacionamentos.

Pílulas para dormir

Os médicos às vezes podem tratar depressão e insônia prescrevendo um SSRI junto com um antidepressivo sedativo ou com um medicamento hipnótico. Entretanto, drogas hipnóticas geralmente devem ser tomadas por um curto período de tempo.

Os sedativos-hipnóticos são uma classe de medicamentos para pessoas que não conseguem dormir. Estes medicamentos incluem Ambien, Lunesta, Restoril,?e Sonata.A FDA também aprovou um spray oral de prescrição chamado Zolpimist, que contém o princípio ativo Ambien, o medicamento para dormir, para o tratamento a curto prazo das insônias causadas pela dificuldade de adormecer. Existem outros tipos de auxiliares do sono além dos hipnóticos, incluindo benzodiazepínicos como Ativan,?Halcion, e Restoril. Estes medicamentos podem ser viciantes, portanto é importante usá-los com cautela e avisar seu médico se você se sentir dependente deles para dormir. Eles não devem ser usados com álcool. Também são utilizados Ramelteon, um agonista da melatonina, e os novos medicamentos, Daridorexant (Quviviq) e suvorexant (Belsomra), antagonista do receptor de anóxina. Seu médico pode ajudar a determinar qual é o mais adequado para você.

A psicoterapia também pode abordar as habilidades de lidar com o problema para melhorar a capacidade de uma pessoa de adormecer.

Que outras técnicas podem me ajudar a dormir?

Além de experimentar medicamentos, aqui estão algumas dicas para melhorar o sono:

• Aprender o relaxamento ou a meditação baseada na mente e técnicas de respiração profunda.

• Limpe seu chefe de preocupações escrevendo uma lista de atividades que precisam ser concluídas no dia seguinte e diga a si mesmo que você pensará sobre isso amanhã.

• Faça exercícios regularmente, o mais tardar algumas horas antes de dormir.

• Não use cafeína, álcool, ou nicotina à noite.

• Não se deite na cama jogando e virando. Saia da cama e faça algo em outro quarto quando você não conseguir dormir. Volte para a cama quando estiver se sentindo sonolento.

• Use a cama somente para dormir e para atividades sexuais. Não se deite na cama para ver TV ou ler. Desta forma, sua cama torna-se uma deixa para dormir, não para ficar deitado acordado.