médico compartilha dicas de vida saudável para ajudar você a administrar seu diabetes.
1. Fique Informado
Faça perguntas e aprenda o máximo que puder sobre o assunto:
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Mudanças que você pode fazer para cuidar de si mesmo
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Tratamentos médicos que você precisa
Comece com seu médico. Eles podem colocá-lo em contato com especialistas que podem lhe dar respostas, por exemplo:
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Educadores de Diabetes
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Dietistas
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Outros especialistas
Fale com seus amigos e familiares que têm diabetes. Você também poderia se juntar a um grupo de apoio e se conectar on-line com outras pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você. Saber mais ajudará você a fazer boas escolhas.
2. Tenha o cuidado certo
Você e seu médico farão um plano de tratamento para atender às suas necessidades. Isso poderia incluir:
Medicamentos. Se você precisa deles para tratar sua diabetes depende de coisas como a sua:
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Sintomas
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Complicações
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Níveis de açúcar no sangue
Mudanças no estilo de vida. Você vai ver sua condição melhorar se você:
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Mude sua dieta
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Perder peso extra
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Fique mais ativo
Açúcar no sangue. Seu médico pode lhe ensinar como manter o controle e lhe mostrar o que fazer para evitar altos e baixos.
3. Rastreie seu 'ABCs
O diabetes faz com que você tenha mais probabilidade de ter condições que podem afetar seus olhos, nervos, coração, dentes e outras partes do corpo. Portanto, você quer observar seu ABC para diabetes.
"A" significa A1c. Este teste mede sua média de açúcar no sangue nos últimos 2 ou 3 meses. Seu objetivo é manter sua pontuação em 7%, sem correr o risco de perder glicose no sangue.
"B" significa pressão sanguínea. Se você tem diabetes, é mais provável que você tenha pressão arterial alta. Isso pode levar a outras condições graves. Verifique sua pressão de duas a quatro vezes por ano.
"C" significa colesterol. O diabetes também pode aumentar suas chances de ter colesterol alto, o que torna mais provável a ocorrência de doenças cardíacas e derrames. Faça o exame pelo menos uma vez por ano.
4. Dê passos para gerenciar seu Diabetes
Quando você souber mais sobre viver com a condição, você estará pronto para colocar esse conhecimento em prática. Um estilo de vida saudável inclui:
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Duas a quatro visitas médicas a cada ano
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Uma dieta equilibrada
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Pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias
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Passos para alcançar e manter um peso saudável
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Pelo menos duas visitas ao dentista por ano
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Proibido fumar
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Exames de olhos e pés a cada ano
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Vacinações anuais
5. Parar Complicações Antes que Comecem
Você pode prevenir problemas se controlar seu diabetes com dieta, medicamentos, exercícios e check-ups regulares.
Também é importante conhecer os sinais de alerta de algumas complicações comuns:
A neuropatia diabética chamada neuropatia nervosa pode afetar seus pés e pernas. Você pode ter sintomas como:
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Entorpecimento ou formigamento
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Queimando
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Cortes ou feridas que cicatrizam lentamente
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Disfunção erétil ou secura vaginal
Problemas oculares chamados de retinopatia diabética podem acontecer por danos a pequenos vasos sanguíneos na retina. Isso é uma camada de tecido no interior de seus olhos. Fale com seu médico se você notar sinais de problemas, como por exemplo:
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Visão desfocada
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Dor ou pressão nos olhos
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Spots diante de seus olhos
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Perda repentina da visão
A lesão renal chamada nefropatia diabética é uma complicação que pode levar a um tratamento com diálise ou um transplante renal. Para descartar problemas, seu médico verificará sua pressão sanguínea algumas vezes por ano e sua proteína da urina (eles podem chamá-la de microalbumina) pelo menos uma vez por ano.
Doenças cardíacas e derrames cerebrais são mais prováveis se você tiver diabetes. Os riscos são ainda maiores se você tiver:
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Fumo
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Estão acima do peso
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Ter pressão arterial alta
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Tenha doenças cardíacas em sua família
Fale com seu médico sobre suas chances de ter essas condições e o que você pode fazer para baixá-las.
6. Obtenha ajuda de sua equipe de saúde
Se você pegar complicações cedo, você aumentará suas chances de sucesso. Fale com seu médico sempre que tiver preocupações. Você pode precisar de algo tão simples como uma mudança de estilo de vida ou um ajuste em seus remédios.
Sua equipe de saúde para o diabetes está lá para ajudar. O objetivo deles é o mesmo que o seu: deixá-lo continuar fazendo as coisas que você ama com as pessoas de quem você gosta.
