A mesma resistência à insulina que leva ao diabetes tipo 2 também está ligada a problemas cardíacos. Eis porque o manejo do diabetes também ajuda a proteger sua saúde cardíaca.
Quando você tem resistência à insulina, suas células não reagem à insulina da maneira que deveriam -- resistem a ela -- e o açúcar permanece em seu sangue. À medida que ele se acumula e atinge níveis que permanecem elevados com o tempo, o problema pode se transformar em diabetes.
Há também uma ligação séria entre a resistência à insulina e outras partes de sua saúde, incluindo a saúde do seu coração.
Por que a resistência à insulina afeta a saúde do coração
Um aumento de um ponto em sua A1c, o exame de sangue que mede os níveis de açúcar no sangue ao longo do tempo, pode aumentar suas chances de ter uma doença cardiovascular em até 18%. Isso porque há muitas maneiras de a resistência à insulina afetar seu coração e vasos sanguíneos.
A resistência à insulina aumenta os níveis de açúcar no sangue, e o açúcar elevado no sangue leva à inflamação, o que danifica o revestimento dentro das artérias. Esses danos podem facilitar a formação da placa nas artérias - pessoas com diabetes tendem a ter colesterol alto, especialmente um tipo pequeno e denso de colesterol LDL que pode escorregar mais facilmente dentro das paredes dos vasos sanguíneos e criar a placa. Além disso, as paredes dos vasos sanguíneos ficam mais rígidas, o que contribui para a alta pressão sanguínea.
O alto nível de açúcar no sangue e a inflamação também danificam os nervos que controlam seu coração. Todas essas mudanças podem levar a doenças no coração e nos vasos sangüíneos.
Resistência à insulina e doenças cardíacas
A resistência à insulina e o diabetes podem causar muitos tipos de condições relacionadas ao coração. A doença cardíaca ocorre quando artérias bloqueadas criam problemas com o fluxo sanguíneo. Isso pode levar a sintomas como dor no peito, chamada angina.
A resistência à insulina também pode levar a um aumento de peso. O excesso de peso pode pressionar o coração e levar à insuficiência cardíaca. Quando isto acontece, o coração não pode bombear o sangue tão bem quanto deveria. O fluido pode acumular-se em suas pernas e em seus pulmões. Pode sentir dificuldade para respirar.
Se a placa se acumula em uma das artérias de seu coração e bloqueia completamente o fluxo de sangue, você terá um ataque cardíaco. Se uma das artérias de seu cérebro ficar bloqueada, você terá um derrame.
A doença arterial periférica é quando você tem artérias estreitas nas pernas. Você pode sentir dor em qualquer parte da parte inferior do seu corpo quando se mexe.
O diagnóstico precoce e o tratamento de doenças cardíacas e o controle do açúcar no sangue podem ajudar a aliviar os sintomas e retardar ou impedir que essas condições piorem.
Como diminuir agora os riscos cardíacos
Uma mistura de mudanças de estilo de vida e medicamentos pode ajudá-lo a administrar melhor o açúcar no sangue e a saúde do coração:
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Perder peso. Quando você derrama mesmo alguns quilos a mais, você pode baixar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
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Comprometa-se com uma dieta saudável que também combata a inflamação. Adquira muitos vegetais e outras fontes de fibra todos os dias. Corte açúcares, gordura saturada, gordura trans e sal.
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Torne-se ativo. Construa até pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico em 5 dias da semana. Atividades divertidas também contam, como jardinagem e caminhada. E não se esqueça de trabalhar seus músculos - faça exercícios de fortalecimento pelo menos 2 dias por semana. Mas antes de tentar uma nova atividade, pergunte ao seu médico se ela é segura para você.
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Pare de fumar e reduza o consumo de álcool. Mulheres que bebem devem ter menos de uma dose por dia, e homens devem ter menos de duas por dia, a menos que seu médico aconselhe ainda menos.
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Controlar a pressão arterial alta e o colesterol alto. Você pode fazer isso com uma combinação de hábitos saudáveis e medicação.
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