Se o diabetes não for controlado, pode causar danos aos vasos sanguíneos de seus olhos, ou retinopatia diabética. Eventualmente, esta condição pode roubar-lhe a visão. Obtenha dicas sobre como controlar o açúcar no sangue e salvar sua visão.
Dicas de prevenção para a Retinopatia Diabética
Revisado clinicamente por Brunilda Nazario,?MD em 11 de novembro de 2021 1 / 11
Faça um exame anual dos olhos
O diabetes pode causar retinopatia, ou danificar os vasos sanguíneos nas costas dos olhos. Você pode não ter sintomas no início. Se piorar, você pode perder a visão. Uma vez por ano, faça um exame oftalmológico dilatado com um oftalmologista ou optometrista. Eles verificarão se há sinais precoces de retinopatia caso você precise tratá-la para salvar sua visão.
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Controle seu açúcar no sangue
É mais provável que você contraia retinopatia diabética se seu açúcar no sangue não for bem controlado. Verifique seus níveis de açúcar no sangue várias vezes ao dia ou use um monitor contínuo de glicose. Se você estiver sob estresse ou doente, talvez precise verificá-lo com mais freqüência. Tente manter seus níveis de glicose no sangue em faixas de alvo saudáveis. Em geral, isto é 80-130 miligramas por decilitro (mg/dL) antes das refeições e menos de 180 mg/dL 1-2 horas após as refeições.
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Mantenha um olho em sua A1c
Seu médico pode lhe dar um teste de hemoglobina A1c para medir seus níveis médios de açúcar no sangue durante os 3 meses anteriores. Seu objetivo deve ser uma hemoglobina A1c abaixo de 7%, mas pode ser maior se você for mais velho ou tiver outras condições de saúde. Fale com seu médico para definir sua meta pessoal de hemoglobina glicada.
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Veja seus outros números também
A pressão alta e o colesterol também aumentam suas chances de retinopatia diabética. Seu médico pode testar sua pressão arterial e o colesterol. Se seus números estiverem altos, eles sugerem mudanças em sua dieta, perda de peso ou mais exercício. Se isso não ajudar, eles podem prescrever remédios para você.
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Cortar o sal
Níveis elevados de sal ou sódio em sua dieta podem causar hipertensão arterial. Você pode não ter nenhum sintoma que lhe diga que há um problema. Tente usar ervas e especiarias para dar sabor ao invés de sal. Dietas com baixo teor de sal também ajudam a reduzir a inflamação nos minúsculos vasos sanguíneos dos olhos e a mantê-los saudáveis.
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Menos gordura, mais frutas
Coma uma dieta balanceada mais baixa em gordura e açúcar, assim como sódio. Experimente a dieta mediterrânea, ou coma muita fruta fresca, vegetais e peixe, para ajudar a prevenir a retinopatia. A obesidade também aumenta seu risco desta doença ocular. A dieta mediterrânea também pode ajudá-lo a controlar seu peso.
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Pare de fumar
Se você fuma tabaco, está na hora de dar um pontapé no hábito. Fumar aumenta seu risco de retinopatia diabética. Peça ajuda a seu médico para parar de fumar. Você pode precisar de aconselhamento e prescrição médica para ajudá-lo a combater o desejo de fumar.
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Tenha Muito Exercício
O exercício regular mantém seus olhos saudáveis e ajuda a controlar seu diabetes, pois ajuda a reduzir o açúcar no sangue. Faça 150 minutos de exercício de intensidade moderada a cada semana. Gosta de caminhar? Amarrar em um pedômetro. Objetivo: caminhar 10.000 passos todos os dias. Encontre exercícios que sejam divertidos, para que você se mantenha motivado a fazê-los.
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Domine seu estresse
O alto estresse aumenta seu risco de complicações de diabetes como a retinopatia. Aumenta os hormônios como o cortisol e a adrenalina que causam resistência à insulina, o que pode elevar seu nível de açúcar no sangue. Encontre maneiras de controlar o estresse, como fazer exercícios suficientes e dormir.
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Limite seu Álcool
Se você beber, faça-o apenas com moderação. Fique com uma dose por dia para as mulheres, duas por dia para os homens. O álcool pode interferir com os medicamentos para diabetes ou causar graves quedas de açúcar no sangue. Algumas novas pesquisas mostram que o consumo moderado de vinho pode até mesmo ajudar a protegê-lo da retinopatia diabética, mas não exagere.
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Cuidado com as mudanças de visão
Se você notar mudanças bruscas na visão como manchas, névoa, embaçamento, dor ou vermelhidão nos olhos, flutuação ou perda da visão, contate seu oftalmologista imediatamente. Não espere até seu exame oftalmológico anual para trazer à tona estes sintomas. Você pode precisar de tratamento para desacelerar ou prevenir a perda de visão.
