Este slideshow médico pode lhe mostrar como dieta, exercícios, medicamentos e outras estratégias podem ajudá-lo a reduzir suas chances de contrair doenças cardíacas se você tem diabetes tipo 2.
Objetivos de saúde cardíaca se você tem diabetes tipo 2
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Diabetes Tipo 2 e seu coração
O alto nível de açúcar no sangue que acompanha a sua diabetes não é um amigo do seu coração. Quanto mais tempo você viver com ele, maior a probabilidade de contrair doenças cardíacas. Mas há muito que você pode fazer para manter o seu coração em boa forma. As mesmas estratégias que reduzem o açúcar no sangue - dieta, exercício e queda de quilos extras - também podem reduzir suas chances de ter um ataque cardíaco ou derrame.
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Conheça seu ABC
Mantenha as medidas chave em uma faixa saudável. As três primeiras letras do alfabeto o ajudarão a se lembrar de seus objetivos:
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A significa A1c. É o seu nível médio de açúcar no sangue durante os últimos 3 meses.
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B é para a pressão sanguínea. É a força de seu sangue enquanto ele flui através de seus vasos sangüíneos.
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C significa colesterol. Muito colesterol LDL "ruim" pode entupir suas artérias e levar a um ataque cardíaco ou derrame.
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Atinja suas metas A1c
A meta A1c para a maioria das pessoas com diabetes tipo 2 está abaixo de 7%. Mas seu número ideal pode ser ligeiramente menor ou maior, dependendo de sua idade e saúde. Quando você mantém seu açúcar no sangue em uma faixa saudável, você protegerá seus vasos sanguíneos de danos.
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Diminua sua pressão arterial
A maioria das pessoas com diabetes tipo 2 tem pressão arterial alta, o que pode danificar seus vasos sanguíneos. Seu coração tem que se esforçar mais para bombear sangue através deles. Com o tempo, suas chances de ter um ataque cardíaco ou derrame aumentam. A meta de pressão arterial para a maioria das pessoas com diabetes tipo 2 é de 140/90 ou inferior, dependendo de suas chances de ter uma doença cardíaca. Pergunte a seu médico qual deve ser seu alcance ideal.
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Controle seu colesterol
O colesterol pode ser um amigo ou inimigo de seu coração, dependendo de seu tipo. O colesterol LDL se aglomera nas artérias e bloqueia o fluxo sanguíneo. Mas o colesterol HDL "bom" ajuda a remover o LDL do sangue e a proteger suas artérias.
Pergunte a seu médico como atingir seu objetivo de colesterol. A dieta correta, o exercício e a medicina podem ajudar.
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Se você fuma, deixe de fumar
Cada sopro que você dá ameaça a saúde de seu coração e torna seu diabetes mais difícil de controlar. A nicotina nos cigarros torna mais difícil para a insulina baixar seu ?açúcar no sangue.
O fumo e a diabetes danificam ambas as artérias. Quando você as combina, suas chances de ter um ataque cardíaco ou derrame sobem. Fale com seu médico para ter idéias de como vencer seu hábito de fumar.
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Gerencie seu peso
Quando você carrega por aí ?quilos a mais, torna seu açúcar no sangue mais difícil de controlar. O excesso de peso também pode aumentar sua pressão sanguínea.
A gordura ao redor de seu meio é especialmente perigosa para o seu coração. Tente manter sua cintura abaixo de 40 polegadas se você for homem ou 35 polegadas se você for mulher.
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Fique mais ativo
Mova-se todos os dias e você fortalecerá seu coração e vasos sanguíneos, diminuirá seu açúcar no sangue e ajudará seu corpo a fazer um melhor uso da insulina. Tente obter pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico - do tipo que faz o seu coração bombear - 5 dias por semana.
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Faça escolhas alimentares mais inteligentes
Os mesmos alimentos que baixam o açúcar no sangue também mantêm seu coração saudável. Em cada refeição, divida seu prato em três seções. Encha uma metade com legumes ou frutas. Encha um quarto com um carboidrato saudável, como batata-doce ou arroz integral. E encha o último quarto com proteínas, como peito de frango sem pele, peixe, tofu, ou carne magra. E limite a adição de sal e açúcar em suas refeições.
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Conheça a história de sua família
Sua mãe, seu avô ou outro parente próximo teve um derrame ou ataque cardíaco? Confira sua árvore genealógica para obter pistas sobre seu futuro médico. Ter membros da família com doenças cardíacas faz com que você tenha mais probabilidade de seguir o mesmo caminho. E se um ou mais parentes tiveram um ataque cardíaco antes dos 50 anos de idade, suas chances de ter uma doença cardíaca poderiam ser ainda maiores. Aprender a história de sua família pode lhe dar incentivos para cuidar de sua saúde.
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Controle do estresse
Se você estiver estressado, você pode pular alguns hábitos saudáveis como comer bem, fazer exercícios ou ter uma boa noite de sono. O estresse regular pode aumentar sua pressão arterial, levá-lo a acrescentar alguns quilos ou causar outras ameaças à saúde do seu coração. Tente relaxar com meditação, respiração profunda e outras técnicas de relaxamento.
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Tome o medicamento se precisar
Se a dieta e o exercício não forem suficientes para melhorar o açúcar no sangue, a pressão arterial e o colesterol, a medicina pode ajudar. Os inibidores SGLT2 podem baixar seus níveis de açúcar no sangue. As estatinas baixam seu colesterol LDL. Os inibidores da ECA e os bloqueadores do receptor de angiotensina (ARBs) aliviam a pressão sanguínea. E a aspirina pode ajudar a reduzir suas chances de um ataque cardíaco. Pergunte ao seu médico se você precisa tomar um desses medicamentos.
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Conheça os Sinais de um Ataque Cardíaco
Tome cuidado com estes sintomas e obtenha ajuda médica imediatamente:
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Dor, pressão ou aperto no peito, ou que se espalha pelos braços, pescoço, mandíbula ou costas
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Náusea ou azia
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Falta de ar
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Suor frio
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Dizziness
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Extrema fadiga
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Cuidado com os sintomas de AVC
Quando se tem sinais de um derrame, é uma emergência médica. Se você chegar ao hospital rapidamente e começar o tratamento rapidamente, você pode melhorar suas chances de recuperação. Ligue imediatamente para o 911 se você tiver esses sintomas:
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Entorpecimento ou fraqueza de um lado do seu corpo
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Rosto de gotejamento
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Problemas na fala ou discurso arrastado
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Confusão
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Tonturas ou perda de equilíbrio
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Súbita dor de cabeça forte
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Fontes | Revisado medicamente em 01/20/2022 Revisado por Jennifer Robinson, MD em 20 de janeiro de 2022
IMAGENS FORNECIDAS POR:
1) Fotos da Thinkstock
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