doctor Magazine explica como saborear a estação e manter-se saudável quando se tem diabetes tipo 1.
Qual é a melhor maneira de administrar seu diabetes tipo 1 durante o frenesi das férias? Abrandar. Dê a si mesmo muito tempo para fazer seus recados. Coma os alimentos que tornam suas férias especiais, mas esteja atento ao que e quanto você gosta para poder ajustar sua insulina.
Enquanto as mudanças da rotina habitual criam um desafio para o controle do açúcar no sangue, sentir-se ansioso só piora a situação. "Sempre que você estiver sob estresse, o corpo vai fazer esses hormônios do estresse que combatem a insulina", diz George Grunberger, MD, presidente da Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos.
Em vez disso, use estas dicas para tornar suas férias o período mais saudável e divertido possível.
É fácil fazer isso
. Esse mantra se aplica tanto ao que você come e bebe, quanto à forma como você controla seu açúcar no sangue. Considere todas as suas escolhas alimentares antes de escolher as que você realmente quer, diz a educadora de diabetes Tami Ross, RD, LD. "É tudo uma questão de moderação", diz ela.
Se você vir que seu açúcar no sangue está subindo ou descendo, não exagere, diz Grunberger. Você precisa responder, mas esteja ciente de que a glicose ou insulina extra levará algum tempo para ter efeito total.
Conheça seus números
. As aplicações móveis fornecem contagens de carboidratos para alimentos comuns de férias, o que ajuda a ajustar sua insulina.
Verifique seu açúcar no sangue com freqüência, especialmente se você bebe álcool. Limite-se a não mais que uma bebida em um determinado dia se você for mulher, ou duas se você for homem. Uma bebida significa 5 onças de vinho ou champanhe, 12 onças de cerveja, ou 1,5 onça de destilados.
O álcool pode baixar seu açúcar no sangue, portanto, você deve tê-lo com comida. Se você tiver várias bebidas em uma festa, verifique seu açúcar no sangue antes de ir para a cama, e até mesmo coloque um alarme para verificá-lo mais tarde à noite, diz Ross.
Considere o clima
. Estar fora no frio diminui o fluxo sanguíneo, o que significa que a insulina age mais lentamente. E se você passar as férias nos trópicos, o calor vai acelerar sua resposta à insulina, diz Grunberger.
Em qualquer caso, mantenha sua insulina e seus suprimentos a salvo de extremos de temperatura. Não os deixe no porta-malas do carro ou na bagagem despachada, que está exposta a mudanças de temperatura no compartimento de carga de um avião.
Continue andando
. Por mais que você goste de se sentar no sofá, tente não sentar mais de 90 minutos de cada vez. E não passe mais de 2 dias sem fazer exercícios moderados, como por exemplo, caminhadas rápidas.
Pergunte ao seu médico
Que ajustes devo fazer se minha refeição principal não for na minha hora habitual de jantar?
O que devo fazer se eu exagerar?
Com que freqüência devo verificar meu açúcar no sangue se eu estiver bebendo álcool?
Como devo controlar meu açúcar no sangue durante uma longa viagem de carro ou vôo?
O que devo fazer se ficar doente durante as férias?
