Como você pode evitar que o açúcar no sangue fique muito baixo quando você faz exercícios? o médico tem dicas fáceis de seguir.
Mas se você tomar insulina ou certos medicamentos para diabetes, um exercício pode enviar seus níveis muito baixos, uma condição chamada hipoglicemia. Tome estas medidas para mantê-lo em uma faixa segura.
Confira
Antes.
Teste seu açúcar antes de fazer um exercício. Geralmente está OK se estiver entre 100 mg/dl e 250 mg/dl. Se estiver abaixo de 100, você vai precisar de um lanche. Se você estiver planejando um treino longo de 2 horas ou mais, não comece até que sua leitura esteja acima de 100.
Se for superior a 250, verifique se sua urina tem cetonas. Elas são produzidas quando seu corpo queima gordura em vez de açúcar como combustível. Não faça exercícios se os tiver. Seu açúcar no sangue pode subir ainda mais e causar cetoacidose, o que pode levar a um coma ou morte.
Durante.
Você não precisará verificar durante o exercício, a menos que planeje trabalhar por 2 horas ou mais. Então você deve verificá-lo a cada hora.
Se você tiver uma leitura baixa (70 mg/dl ou inferior), pare e coma um lanche - cerca de 15-20 gramas de carboidratos de ação rápida. Experimente um pequeno pedaço de fruta, 1 xícara de iogurte light, ou 1 barra de granola. Em seguida, verifique novamente em 15 minutos. Se não for mais de 100, faça o mesmo tratamento e teste novamente em mais 15 minutos.
Sim, fazer isso pode tirar seu sulco ou mexer com seu tempo, se você estiver competindo. Mas se você continuar, seu açúcar no sangue continuará a cair e você poderá atingir um nível perigoso.
Depois.
Verifique novamente quando tiver terminado. Isso lhe mostrará como o exercício afeta seu diabetes. Ele também lhe informará se você precisa de um lanche imediatamente (se estiver abaixo de 100 mg/dl) ou se você pode esperar até sua próxima refeição ou lanche.
Seus níveis podem cair por até 24 horas após um treino médio ou duro, portanto, teste também em seus horários regulares.
Tratamento de emergência
Manter uma fonte de açúcar de ação rápida ao alcance das armas. Estes funcionam bem:
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Comprimidos ou géis de glicose
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Refrigerante comum (sem dieta) ou suco
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Bebidas esportivas
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1 colher de sopa de açúcar
Leia os rótulos para ver o quanto você precisa comer ou beber para obter 15 gramas de carboidratos.
Outras Formas de Evitar Baixas
Alguns truques podem ajudá-lo a evitá-los quando você se exercita:
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Não se preocupe quando sua insulina atingirá o auge.
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Terminar pelo menos 2 horas antes da hora de dormir.
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Pular o álcool antes ou logo após o exercício.
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Fique fora de banheiras de hidromassagem, saunas e salas de vapor logo em seguida.
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Fique físico uma ou duas vezes por dia.
Existem Sintomas?
Nem sempre. Pode ser fácil perder os sinais de alerta de glicemia baixa quando se está trabalhando. Ou você pode confundi-los com sinais de um bom treino: o mesmo que suar, bater rápido o coração, sentir-se cansado e ficar com fome.
Se você notar algo incomum enquanto estiver fazendo exercício, verifique seu açúcar, especialmente se os sintomas normalmente não combinam com exercício, como por exemplo:
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Confusão ou sensação de delírio
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Visão desfocada ou deficiente
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Formigamento ou dormência em seus lábios ou língua
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Falta de coordenação
Um baixo pode parecer diferente para você durante o exercício do que à noite ou se você não comer o suficiente para a insulina que você toma nas refeições. Em caso de dúvida, verifique.
Se você continuar a fazer exercícios baixos
Você precisará fazer algumas mudanças. Converse com seu médico sobre opções como:
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Ajuste de sua insulina ou medicamentos (melhor se você estiver tentando perder peso)
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Comer mais antes de se exercitar
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Mudando o tipo de treino que você faz ou por quanto tempo você o faz
