A Coenzima Q10 (CoQ10) age como um antioxidante e ocorre naturalmente no corpo. Você deveria tomar um suplemento?
Por que as pessoas tomam a CoQ10?
Embora a CoQ10 desempenhe um papel fundamental no corpo, a maioria das pessoas saudáveis tem CoQ10 suficiente naturalmente. Há algumas evidências de que acrescentar mais - na forma de suplementos de CoQ10 - pode ser benéfico. O aumento da idade e algumas condições médicas estão associados à queda dos níveis de CoQ10. Mas nestes casos, é incerto que a adição da CoQ10 terá um efeito.
A CoQ10 tem sido usada para tratar muitas condições diferentes. Há evidências de que os suplementos de CoQ10 podem baixar ligeiramente a pressão arterial. A CoQ10 também é usada para tratar a insuficiência cardíaca e outras condições cardíacas, possivelmente ajudando a melhorar alguns sintomas e diminuir futuros riscos cardíacos quando combinada com medicamentos regulares, mas as evidências são conflitantes.
Embora ainda controversa, algumas evidências preliminares sugerem que a CoQ10 pode ajudar a prevenir ou tratar os efeitos adversos, tais como dores musculares e problemas hepáticos, de tomar medicamentos do tipo estatina para o colesterol.
Estudos preliminares mostraram que a CoQ10 pode retardar, mas não parar, a progressão da doença de Alzheimer. Pesquisas adicionais são necessárias para confirmar este efeito.
A CoQ10 também tem sido estudada como tratamento preventivo para enxaquecas, embora possa levar vários meses para funcionar. Também tem sido estudada para baixa contagem de espermatozóides, câncer, HIV, distrofia muscular, doença de Parkinsons, doenças gengivais e muitas outras condições. No entanto, a pesquisa não encontrou nenhum benefício conclusivo. Embora a CoQ10 seja às vezes vendida como um suplemento energético, não há evidências de que ela aumente a energia em uma pessoa típica.
Quanto CoQ10 você deve tomar?
Não existe uma dose ideal estabelecida de CoQ10. Estudos têm usado doses de CoQ10 que variam de 50 miligramas a 1.200 miligramas em adultos, às vezes divididas em várias doses ao longo de um dia. Uma dose diária típica é de 100 miligramas a 200 miligramas. Siga as instruções do frasco ou obtenha conselhos de seu médico ou de um dietista. Tenha em mente que diferentes marcas de suplementos podem ter ingredientes e pontos fortes diferentes.
Você pode obter a CoQ10 naturalmente dos alimentos?
As quantidades de CoQ10 encontradas naturalmente nos alimentos são muito menores do que as encontradas nos suplementos. Boas fontes de alimentos incluem CoQ10:
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Peixes de água fria, como atum, salmão, cavala e sardinha
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Óleos vegetais
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Carnes
Quais são os riscos de se tomar a CoQ10?
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Efeitos colaterais
da CoQ10 parecem ser raras e suaves. Elas incluem diarréia, náusea e azia.
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Riscos.
As pessoas com doenças crônicas como insuficiência cardíaca,?problemas hepáticos, ou diabetes devem ser cautelosas no uso deste suplemento. A CoQ10 pode baixar os níveis de açúcar no sangue e a pressão sanguínea...
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Interações.
As pessoas que tomam anticoagulantes e medicamentos para a tireóide, bem como quimioterapia, devem verificar com seus médicos antes de usar os suplementos CoQ10.
Dada a falta de provas sobre sua segurança, os suplementos CoQ10 não são recomendados para crianças ou para mulheres grávidas ou em período de amamentação.
