A Park Avenue Diet afirma que perder peso é apenas parte de ser saudável; a beleza é outra parte. Saiba se esta dieta funciona na revisão da dieta do médico.
Você pode não morar perto da famosa Park Avenue de Nova Iorque, mas pode fazer uma dieta como a das senhoras do Upper East Side da cidade que almoçam.
O programa de 6 semanas de Stuart Fischer, MD, promete guiá-lo através de um estilo de vida completo para que você se sinta rejuvenescido, mais jovem e mais enérgico. Especialistas oferecem conselhos sobre autoconfiança, dieta, fitness, moda, rotinas de beleza, e muito mais.
A Park Avenue Diet apresenta muitas frutas e vegetais e proteínas magras, com poucos laticínios, doces ou gorduras.
Você recebe um cardápio diário, plano de exercícios e dicas de grooming e?lifestyle. É um guia de auto-aperfeiçoamento que vai além da escala.
A dieta inclui três fases:
Fase 1: Convidando ao sucesso.
A fase de autodescoberta leva as primeiras 2 semanas. Você aprende o básico de Fischers sete áreas de reinvenção da imagem e lentamente começa a adicioná-las à sua rotina diária.
Fase 2: Preparação para a Grandeza.
Na terceira semana, você continuará com a dieta e praticará todas as suas novas habilidades.
Fase 3: Fazendo a lista A.
Você continua a dieta nas últimas 3 semanas, e se exercita mais.
O que você pode comer e o que você não pode
Você recebe três refeições, um lanche e uma sobremesa todos os dias. Você também bebe muita água, já que se manter hidratado é fundamental.
O cardápio diário soma de 1.200-1.500 calorias. Você come porções controladas principalmente de frutas, vegetais, proteínas magras, arroz integral, massas e alguns produtos lácteos.
A Dieta da Park Avenue diz que quando você desfruta de um copo de vinho, beba lentamente e saboreie cada gole.
Nível de esforço: Médio
A Park Avenue Diet enfatiza refeições com pouca gordura e baixo teor de açúcar com muitas frutas e vegetais.
Limitações:
Como você provavelmente esperaria de uma dieta, você não encontrará neste plano doces, alimentos processados ou produtos cozidos com gordura completa.
Cozinhar e fazer compras:
Você cozinha e faz compras como sempre, desde que siga as diretrizes da Park Avenue Diet.
Alimentos ou refeições embalados:
Não.
Reuniões presenciais:
Não.
Exercício:
Obrigatório. Você trabalhará no mínimo três vezes por semana. O livro fornece uma sugestão de exercícios para cada dia da dieta de 6 semanas.
Permite Restrições ou Preferências Dietéticas?
Vegetarianos e vegetarianos:
Esta dieta poderia funcionar para você. Mas se você for vegano, você mesmo terá que ajustar o plano, já que ele não faz sugestões específicas para as dietas veganas. Um dietista pode lhe ajudar com isso.
Dieta sem glúten:
Esta dieta não se concentra no glúten, mas você pode substituir os produtos sem glúten por muitos itens.
O que mais você deve saber
Custo:
Apenas suas mercearias.
Apoio:
Você faz esta dieta por conta própria.
O que diz Maryann Jacobsen, RD, Says:
Será que funciona?
É baixo em calorias, portanto, é provável que você perca peso. Mas o plano é muito estruturado, dizendo exatamente o que você deve comer durante 6 semanas, então pode ser um desafio manter o peso fora quando você começar a adicionar mais alimentos de volta à sua dieta.
É bom para certas condições?
A perda de peso pode ajudar a administrar condições de saúde como doenças cardíacas, pressão arterial alta e diabetes. Portanto, a dieta da Park Avenue pode melhorar essas condições de saúde.
Embora a dieta esteja focada em princípios básicos de alimentação saudável, as calorias podem ser muito baixas para algumas pessoas. Se você tem uma condição de saúde, verifique com seu médico se o plano é adequado para você.
Seu médico pode ajudá-lo a determinar as mudanças nos medicamentos que podem ser necessárias neste plano. Por exemplo, alguém com medicação para pressão arterial ou diabetes pode ser capaz de reduzir suas doses com mudanças na dieta e na perda de peso. Isso dependeria de seu médico, é claro. Nunca ajuste as doses por conta própria.
A Palavra Final
Esta dieta dá dicas detalhadas de dieta e exercícios que podem ajudar você a perder peso. Ela também fornece conselhos sobre roupas, cabelo e habilidades interpessoais, o que pode ser um motivador extra para algumas pessoas.
O lado negativo é que o plano pode não ajudar a prepará-lo para comer no mundo real. Se você está pensando em experimentar esta dieta, você deve saber que manter o peso fora pode ser difícil.
Esta dieta pode funcionar bem se você quiser fazer compras e cozinhar suas próprias refeições em um plano estruturado. Se você estiver ocupado ou trabalhar longas horas, talvez não tenha tempo para fazer compras e preparar todas as refeições necessárias.
