Uma xícara de chá diária poderia aproximá-lo de seus objetivos de perda de peso? o médico lhe mostra que tipos de chá podem ajudá-lo a perder quilos.
Mas o chá pode ajudar a perder peso?
Uma xícara desta infusão de ervas a cada dia não é provável que você volte a usar suas calças de ganga magras. Mas algumas pesquisas sugerem que o chá pode ajudar você a perder uma quantidade muito pequena de peso quando você o emparelha com uma dieta sensata e exercício. E considere isto: Se você trocar seu mocha latte matinal por uma xícara de chá com limão, você vai cortar quase 300 calorias do seu total diário.
Os chás têm um tipo de flavonóide chamado catequinas que pode estimular o metabolismo e ajudar seu corpo a quebrar as gorduras mais rapidamente. E a cafeína em muitos chás aumenta seu uso de energia, fazendo com que seu corpo queime mais calorias. Estes dois compostos provavelmente funcionam melhor juntos para qualquer perda de peso que possa ocorrer.
Uma vez que você tenha perdido peso, o chá pode ajudá-lo a mantê-lo desligado, evitando a desaceleração do metabolismo que é comum após a queda de alguns quilos.
Todos os tipos de chá vêm das mesmas folhas--Camellia sinensis. Mas as folhas são processadas de maneiras diferentes e cada chá é um pouco diferente.
Chá preto
Este é o tipo de chá que é frequentemente servido em restaurantes chineses e usado para fazer chá gelado. Seu fermentado - um processo que lhe permite mudar quimicamente e muitas vezes aumenta seu teor de cafeína. O chá tem um sabor forte e rico. Se ele ajuda na perda de peso não é certo. Mas pesquisas feitas com ratos sugerem que substâncias chamadas polifenóis no chá preto podem ajudar a bloquear a absorção de gordura no intestino.
Mas cuidado com o que você derrama em seu chá. Beber chá preto à maneira inglesa - com leite - pode reduzir suas habilidades de bloqueio de gordura.
Chá Verde
O chá verde geralmente não é fermentado. As folhas são simplesmente cozidas a vapor e depois esmagadas à mão.
É especialmente alto no tipo mais potente de catequina, chamado EGCG. Alguns estudos mostraram que as pessoas que tomavam um extrato de chá verde rico em EGCG ou bebiam chá verde enriquecido com catecina perderam uma quantidade modesta de peso (cerca de 3 libras em 3 meses)?
Para obter a mesma quantidade de EGCG utilizada na pesquisa, você precisaria beber cerca de seis a sete xícaras de seu chá verde típico todos os dias. Os extraxts de chá verde podem ser arriscados. Embora raros, extratos de chá em altas doses encontrados em alguns suplementos para perda de peso têm sido ligados a sérios danos ao fígado.
Chá Oolong
Este chá é feito pela secagem das folhas de chá ao sol quente. Como o chá verde, é uma rica fonte de catequinas. Em um estudo, mais de dois terços das pessoas com excesso de peso que bebiam chá oolong todos os dias durante seis semanas perderam mais de 2 quilos e cortaram a gordura da barriga.
Chá Branco
Este chá é o menos processado, e tem um sabor leve e doce. É tão agradável para a cintura quanto para o paladar? Um estudo de laboratório mostrou que o chá branco acelerou a quebra das células de gordura existentes e bloqueou a formação de novas células. Se ele tem os mesmos efeitos no corpo humano ainda está por ver.
A palavra final sobre o chá
Se você gosta de uma xícara de chá com sua torrada da manhã ou lanche da tarde ou por conta própria, aproveite-a. É seguro para beber, desde que a cafeína não o deixe nervoso. E pode até ajudar a proteger contra... câncer, diabetes e doenças cardíacas.
Algumas xícaras de chá diárias podem até mesmo lhe dar um leve empurrão para seus objetivos de perda de peso. Só não espere milagres em uma xícara de chá. A verdadeira perda de peso requer uma abordagem de estilo de vida completa que inclua mudanças na dieta e atividade.
