Arginina, ou L-arginina, é um aminoácido que é feito no corpo de forma natural. Como suplemento, pode ajudar em várias condições, desde enxaquecas até inflamações.
A arginina, ou L-arginina, é um aminoácido que é feito no corpo. Como suplemento, parece ajudar em várias condições, das enxaquecas à inflamação.
Por que as pessoas tomam arginina?
Como relaxa os vasos sanguíneos, a arginina pode ter benefícios cardiovasculares para algumas pessoas. Estudos mostram que ela pode aliviar os sintomas da angina e da doença arterial periférica. Parece impulsionar a saúde das pessoas com insuficiência cardíaca. Pode também ajudar na disfunção erétil, mas principalmente quando combinada com outros suplementos, como extrato de casca de pinheiro. Alguns estudos têm mostrado um efeito de reforço imunológico.
A arginina também pode combater os sintomas da perda de peso causada pelo HIV. Ela parece melhorar os sintomas da inflamação dos rins e ajuda na função renal após um transplante. Estudos mostram que a arginina pode aliviar enxaquecas, melhorar a pressão sanguínea e diminuir o tempo de recuperação após uma cirurgia.
Nem todos os estudos têm sido positivos. A arginina não parece ajudar na recuperação de ataques cardíacos, pré-eclâmpsia, cicatrização de feridas ou tolerância ao exercício em pessoas com insuficiência cardíaca. Parece piorar a asma.
A arginina tem sido estudada como tratamento para muitas outras condições. Elas incluem demência, hipertensão arterial, câncer, infertilidade masculina, diabetes e obesidade. Mas os resultados têm sido inconclusivos. Mais pesquisas precisam ser feitas.
A arginina se tornou um suplemento popular nos Estados Unidos. No entanto, a maioria das pessoas parece já ter arginina suficiente em seus corpos. Elas podem não obter muitos benefícios dos suplementos.
Quanta arginina você deve tomar?
Não há uma dose padrão de arginina. Os estudos têm usado quantidades diferentes para condições diferentes. Uma dose comum é de 2 a 3 gramas três vezes ao dia, embora também tenham sido estudadas doses mais baixas e mais altas. A segurança do uso do suplemento de arginina a longo prazo não é clara. Peça orientação a seu médico.
Em alguns casos, os médicos recomendam o suplemento de arginina. Pessoas com desnutrição protéica, queimaduras, infecções, crescimento rápido e outras condições podem se beneficiar da?suplemento de arginina.
Você pode obter arginina naturalmente dos alimentos?
Muitos alimentos são fontes naturais de arginina. Eles incluem nozes (como nozes, avelãs, nozes pecans, amendoins, amêndoas, cajus e castanhas do Brasil), sementes (como gergelim e girassol), aveia, milho, cereais, trigo sarraceno, arroz integral, produtos lácteos, carne, frango e chocolate.
Quais são os riscos de tomar arginina?
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Efeitos colaterais.
A maioria das pessoas que tomam arginina tem poucos efeitos colaterais. Pode causar náusea, cólicas, diarréia, reações alérgicas e sintomas de asma. Pode também causar pressão sanguínea baixa e mudanças na glicose e nos níveis químicos do sangue. Há quem pense que a relação lisina/arginina na dieta (ou com suplementos) pode afetar o aparecimento ou não do vírus do herpes latente. Alguns médicos recomendam aumentar a lisina e diminuir a arginina para ajudar a prevenir a recorrência dos sintomas associados ao vírus do herpes simplex.
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Riscos.
Se você tiver qualquer condição médica - como câncer, asma, alergias, problemas hepáticos ou renais, pressão sanguínea baixa, doença falciforme ou um distúrbio hemorrágico - ou se tiver tido um ataque cardíaco, não tome arginina sem falar primeiro com um médico.
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Interações.
Se você tomar qualquer medicamento ou suplemento regularmente, fale com seu médico antes de começar a usar arginina. Eles poderiam interagir com medicamentos anticoncepcionais, medicamentos de terapia hormonal, anticoagulantes, alguns analgésicos e medicamentos para disfunção erétil, azia, hipertensão arterial e diabetes. A arginina também poderia interagir com suplementos como ginkgo biloba, alho, ginseng asiático, e potássio.
Dados os riscos incertos, a arginina não deve ser usada por crianças ou por mulheres grávidas ou amamentando sem a aprovação de um médico.
