Até mesmo pessoas inteligentes caem presas a truques de perda de peso rápida, o médico explica por quê.
Perda de Peso Rápida ou Consulta?
Até mesmo pessoas inteligentes caem nas armadilhas da perda rápida de peso. o médico explica por quê.
Por Dulce Zamora Revisado por Brunilda Nazario,?MD do arquivo médico
Sallie Elizabeth sempre teve seios grandes e um grande fundo, e os aceitou como parte de sua composição genética. Mas quando a celulite apareceu na parte de trás de sua perna superior, ela "se assustou" e resolveu fazer algo a respeito.
Um amigo recomendou endermologie, um tratamento de massagem profunda utilizando um dispositivo motorizado com dois cilindros ajustáveis e sucção controlada. Diz-se que o dispositivo melhora o aspecto da celulite, dobrando e desdobrando suavemente a pele para um movimento suave e regulado dos tecidos profundos.
A celulite é "menos visível", diz ela, observando sua pele mais macia e macia. "Eu me sinto mais saudável. Minha circulação melhorou... e eu me sinto mais relaxada".
Para manter os efeitos, o modelo de 20 e poucos anos visita o Smooth Synergy, um spa cosmedical em Manhattan, uma ou duas vezes por semana para sessões de 35 minutos com a máquina de endermologia e um técnico.
Elizabeth pode estar aproveitando sua experiência de quebra de celulite, mas especialistas levantam sobrancelhas em muitas ferramentas ou tratamentos supostamente para reduzir a aparência da celulite, aparar gordura em áreas específicas, derramar quilos, ou construir músculo - particularmente se eles alegam substituir o exercício e uma boa nutrição.
"Eles são um desperdício de dinheiro", diz Richard Cotton, porta-voz do American Council on Exercise and chief exercise physiologist for myexerciseplan.com.
Se este for o caso, então um grande pedaço de moeda poderia estar indo pelo cano abaixo. De acordo com um relatório da Comissão Federal de Comércio (FTC) sobre tendência de perda de peso, somente no ano 2000, os consumidores gastaram cerca de US$ 34,7 bilhões em produtos e programas de perda de peso.
Embora não se saiba quanto disso representa a venda de mercadorias não comprovadas ou fraudulentas, um estudo da FTC de anúncios de perda de peso de diferentes mídias mostra que quase 40% dos anúncios fazem pelo menos uma reclamação falsa, e 15% adicionais fazem pelo menos uma reclamação que é muito provavelmente falsa, ou não tem prova.
Para adicionar ao número de sopa: Os resultados de uma pesquisa nacional de saúde realizada entre 1999 e 2000 indicam que mais de seis em cada 10 americanos estão acima do peso ou obesos, um número que tem aumentado drasticamente nos últimos anos.
Outra pesquisa recente que analisou as atitudes dos adultos americanos em relação ao seu próprio peso constatou que, apesar de dois terços dos homens serem considerados acima do peso, apenas cerca da metade (51%) disse que queria perder peso contra 68% das mulheres que disseram que queriam perder peso.
Juntando tudo isso e há, sem dúvida, mais pessoas querendo usar produtos para perda de peso, e de acordo com o relatório de tendências do governo, o "mercado tem respondido com uma gama proliferante de produtos e serviços, muitos deles promissores remédios milagrosos e rápidos".
Existem, de fato, numerosas terapias, incluindo programas de perda de peso e suplementos dietéticos. Depois, há as populares esteiras, o bun e ab rollers, o body bow, e o bun e coxa max.
Para esta peça, entretanto, o médico procurou apenas dispositivos de exercício passivo, como estimuladores musculares elétricos e mesas tonificantes, terapias de redução de celulite e géis, cremes, óculos, brincos e doodads similares comercializados para perda de peso e musculação.
É verdade que nem todos os remédios podem ser iguais, mas os profissionais de saúde dizem que muitos deles não são confiáveis.
Perda de peso passiva
Para o crédito de Elizabeth, ela tenta comer direito, correr, fazer Pilates e fazer agachamentos para complementar suas sessões de endermologie. Na verdade, uma boa nutrição e atividade física regular são recomendadas com o tratamento.
Entretanto, muitos produtos para perda de peso, quebra de celulite e musculação prometem resultados sem ter que fazer muito.
"É a idéia de que um indivíduo pode chegar ao tamanho corporal que deseja sem qualquer aumento na atividade física ou sem qualquer mudança na alimentação", diz Jennifer Anderson, PhD, RD, professora e especialista em extensão do departamento de ciência alimentar e nutrição humana da Universidade Estadual do Colorado.
Ela simplesmente ri de óculos que suprimem o apetite, manchas de perda de peso e pastilha elástica, géis tonificantes, cremes de derretimento de gordura e soluções noturnas que afirmam cortar a cintura durante o sono.
"Em alguns casos, é um artifício total", diz Anderson. "Em outros casos, reduzirá rapidamente o peso de muita água, mas nunca mudará os comportamentos alimentares, os níveis de atividade, e fará disso a chave para seu estilo de vida".
Esta rápida perda de peso da água nunca leva a uma perda de peso real e duradoura, diz Anderson, observando que o único plano de emagrecimento e tonificação que funciona envolve comer bem e mover seu corpo.
Além disso, ela diz que não há provas de que a celulite possa ser massageada ou retirada por injeções de vitaminas, roupas íntimas especiais ou uso de outras engenhocas. Para se livrar da gordura com covinhas, o peso deve ser derramado, e a pele deve ficar mais firme, fazendo um treinamento de força.
Francie M. Berg, nutricionista licenciada, e fundadora da Healthy Weight Network, concorda. "Se você quer tonificar seu corpo ou ficar mais em forma, você precisa fazer o trabalho. Não é deitar em uma mesa, e ter [um aparelho] levantando seus pés", diz ela referindo-se às mesas, camas e máquinas de tonificação sem esforço.
O valor do equipamento de tonificação e perda de peso depende de quanto trabalho você pode conseguir que uma pessoa faça para queimar energia, diz Berg, salientando que quando as pessoas vêem resultados desejados com dispositivos e tratamentos normalmente passivos, é geralmente porque elas também fizeram esforços para comer bem ou se exercitar.
A verdade com uma reviravolta
Berg coordena a Força Tarefa sobre Abuso de Perda de Peso para o Conselho Nacional contra Fraudes de Saúde, que concede anualmente Slim Chance Awards a produtos de perda de peso selecionados.
O prêmio "pior artifício" deste ano foi para o MagnaSlim, que afirma aliviar o estresse e seu subproduto de comer em excesso, colocando ímãs e uma solução magnetizada em pontos específicos de acupuntura. O ímã no ponto de acupressão supostamente melhoraria a função celular, restauraria o Chi (energia da força vital) e daria a uma pessoa mais controle sobre o que ela coloca em sua boca.
Os promotores de emagrecimento há muito tempo têm se beneficiado do conceito de acupressão e terapia magnética para perda de peso, mesmo não havendo provas de que funciona, diz Berg. Os itens que utilizam conceitos similares no mercado incluem brincos magnéticos para perda de peso, adesivos, grânulos e sementes.
Aparentemente, não é raro que os fabricantes se virem com idéias e estudos que possam ter validade genuína, e os torçam para fins comerciais.
Outro exemplo seriam os estimuladores musculares elétricos (EMS) promovidos para fazer qualquer coisa, desde retirar o peso até tonificar os músculos para formar abdominais de seis pacotes. Alguns anúncios afirmam que isso é possível sem exercício.
Os especialistas em saúde zombam de tal idéia, mas dizem que o EMS é uma ferramenta valiosa para a fisioterapia. "Há momentos em que isso realmente ajuda", diz Anderson, apontando para programas de reabilitação para pessoas com lesões físicas ou debilitação relacionada a acidentes vasculares cerebrais.
"O problema que tenho com ele é se ele está sendo comercializado como estimulação muscular, e isso o ajudará a tonificar e perder peso", diz Anderson. "Bem, provavelmente ajudará você a tonificar um pouco, mas não deveria acontecer de ser mais ativo e olhar para quantas calorias colocamos na boca a cada dia".
Gad Alon, PhD, professor associado no departamento de fisioterapia e ciências da reabilitação na Universidade de Maryland em Baltimore, estudou os efeitos do EMS, e muitos promotores muitas vezes se referem a sua pesquisa na venda de seus produtos.
Ele diz que muitos desses marqueteiros usam mal seu trabalho, dizendo coisas como: "Sete médicos da Universidade de Maryland concluíram que você talvez nunca mais tenha que fazer abdominais".
Em primeiro lugar, diz Alon, não havia médicos presentes para os estudos; ele e seus alunos realizaram os estudos, e nunca abordaram o tema da perda de peso.
Alon adverte, porém, que alguns dispositivos EMS no mercado podem não ter as especificações adequadas para funcionar corretamente. Ele diz que eles podem usar eletrodos que não têm boa condutividade, ou alguns podem ser muito pequenos para cobrir grandes áreas musculares.
Os danos e o que fazer a respeito
Alguns dos aparelhos de emagrecimento podem parecer bons demais para serem verdadeiros, mas até mesmo pessoas inteligentes se apaixonam por eles. Por que as pessoas estão tão dispostas a acreditar nestes esquemas rápidos e fáceis?
"A esperança nasce eterna", diz Edward Abramson, PhD, psicólogo clínico e autor de Emotional Eating: O que você precisa saber antes de começar outra dieta. Ele diz que as pessoas estão sempre à procura de um atalho, especialmente para problemas difíceis e contínuos.
Além de perder dinheiro em produtos de beliches, porém, os consumidores podem ter suas esperanças frustradas. Abramson diz que decepções repetidas com a perda de peso podem minar a sensação geral de bem-estar de uma pessoa. Ele diz que algumas pessoas poderiam até internalizar a culpa a um ponto que poderia levar a distúrbios alimentares.
Berg acrescenta que falsos sistemas e bens de perda de peso também poderiam impedir as pessoas de buscar um tratamento real, interferir em programas responsáveis que fazem o trabalho e promover a desconfiança da comunidade médica.
Para evitar cair em tais esquemas, a FDA diz que os consumidores devem ser particularmente céticos em relação a alegações que contenham palavras como fácil, sem esforço, garantido, milagroso, mágico, inovador, nova descoberta, misterioso, exótico, secreto, exclusivo e antigo.
Os especialistas entrevistados pelo médico também recomendam concentrar-se em estratégias de controle de peso que comprovadamente funcionam, como a incorporação de uma dieta equilibrada com calorias reduzidas com um regime regular de exercícios. Algumas dicas incluem:
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Coma mais frutas e verduras.
Alimentos ricos em fibras, como pães integrais, frutas e cereais, podem ajudá-lo a se sentir pleno por mais tempo.
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Exercício.
Obtenha 30 minutos de atividade física por dia, mesmo que você tenha que dividi-la em incrementos de 10 minutos ao longo do dia. Tente se exercitar na maioria dos dias da semana; escolha uma atividade que você goste. Comece devagar e depois acrescente mais dias, conforme tolerado.
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Estar aceitando.
Aceite seu corpo do jeito que ele é.
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Manter.
Em vez de ter um objetivo de perder peso, pense em não ganhá-lo, diz Anderson.
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Esteja ciente de sua mente e corpo enquanto você se exercita.
Algodão diz que ajuda a não ler revistas ou assistir TV enquanto se exercita. "Quando você está presente, você é mais capaz de tomar decisões sobre seus hábitos ... e suas verdadeiras necessidades", diz ele.
