A resposta não é tão simples quanto sim ou não. doctorS explica por quê.
Os homens perdem peso mais rápido que as mulheres?
Do arquivo médico
Por Bob Barnett
O Rumor: Os homens perdem peso mais rapidamente do que as mulheres
Muitas pessoas acreditam que quando se trata de perda de peso, os homens têm uma vantagem. Histórias anedóticas de mulheres suando e lutando para perder um quilo ou dois em comparação com contos de homens cortando no lixo, batendo na academia e vendo o peso cair. Mas qual é a verdadeira verdade?
O Veredicto: Os homens perdem peso mais rápido que as mulheres, pelo menos no início
Os homens tendem a ter mais tecido muscular magro, que queima mais calorias do que a gordura corporal, mesmo durante o repouso. E quando homens e mulheres cortam o mesmo número de calorias, os homens geralmente perdem mais peso - mas a curto prazo. No longo prazo, o campo de jogo é mais igual, diz o dietista David Grotto, RDN, autoproclamado guyaticiano e autor de The Best Things You Can Eat. Não é uma corrida para ver quem pode perder peso mais rápido. O importante é que ambos estão indo na mesma direção.
Os programas de emagrecimento muitas vezes acentuam a diferença. Quando homens e mulheres sedentários começam ambos programas de exercícios, os homens tendem a perder gordura corporal, enquanto muitas mulheres não o fazem. Em um estudo realizado na Inglaterra, homens e mulheres foram colocados em programas comerciais de perda de peso como Atkins, Slim-Fast e Weight Watchers. Dois meses depois, os homens haviam perdido o dobro do peso que as mulheres - e três vezes mais gordura corporal. Mas em seis meses, a taxa de perda de peso tinha se igualado entre os gêneros.
Se você é um homem, você pode agradecer a testosterona que tem - e o estrogênio extra que não tem - por seu limite de perda de peso. Em média, as mulheres têm entre seis e 11% mais gordura corporal do que os homens, uma suposta adaptação evolutiva para ajudar durante a gravidez. Da puberdade à menopausa, as mulheres mantêm mais gordura corporal média do que os homens - mesmo quando ingerem menos calorias.
Mas é importante lembrar que "gordura" não significa "insalubre". Sim, as mulheres têm maiores reservas de gordura, mas faz parte de sua fisiologia, o que significa que não é um peso extra. Portanto, se uma mulher tem 11% mais gordura corporal que um homem, isso não significa que ela seja 11% mais "gorda". Uma mulher em perfeita forma ainda terá de 6% a 11% mais gordura corporal do que um homem em perfeita forma.
Além disso, os homens tendem a perder peso onde eles mais precisam (leia-se: barriga), portanto, muitas vezes é mais perceptível imediatamente quando os homens com excesso de peso começam a cortar do que quando as mulheres o fazem, pois as reservas de gordura feminina são tipicamente mais espalhadas, o que em parte é o motivo pelo qual eles tendem a perder peso a um ritmo mais lento do que os homens. Mesmo os exercícios básicos e regulares - idealmente 30 a 60 minutos por dia - tendem a reduzir a obesidade abdominal, mesmo se os homens não perderem peso tecnicamente.
É claro que as mulheres também perdem peso abdominal rapidamente - elas tendem apenas a ter menos peso. "As mulheres com excesso de gordura ao redor do meio irão perdê-lo mais ou menos tão prontamente quanto os homens", diz o membro do upwave review-board David Katz, MD, MPH, o diretor fundador do Centro de Pesquisa de Prevenção de Yale-Griffin na Faculdade de Medicina da Universidade de Yale. "Os homens são mais propensos a ganhar peso ao redor do meio".
Dito isto, carregar peso extra ao redor do meio também está ligado ao aumento dos riscos cardíacos, tornando indiscutivelmente mais insalubre ser um homem acima do peso do que uma mulher de tamanho positivo. As barrigas grandes, ao que parece, são uma espécie de espada de dois gumes quando se trata de perda de peso: São um risco extra para a saúde dos homens, mas dão aos homens a vantagem quando se trata de emagrecer.
Senhoras, não desesperem: As mulheres também têm vantagens relacionadas ao peso. Elas tendem a carregar mais gordura corporal nas coxas e nas costas (a chamada forma de pêra), que são lugares muito mais saudáveis para manter o peso do que em torno do meio. Além disso, enquanto as mulheres são melhores no armazenamento de gordura, elas também tendem a queimar mais gordura corporal durante o exercício do que os homens. "A mulher gorda tem mais dificuldade de perder é geralmente a menos prejudicial para a saúde", diz Katz.
No final do dia, deixar cair quilos é um trabalho duro para mulheres e homens. E, na verdade, tudo se resume a isso: Qualquer pessoa pode perder peso - não importa qual seja seu sexo. Você só tem que se comprometer a fazer isso.
