Você é obrigado a trapacear um pouco em sua dieta. Deixe que o médico o ajude a cortar a culpa e a se manter motivado.
Pare de bater em si mesmo por quebrar uma dieta
Do arquivo médico
Por Alia Hoyt
Levante sua mão se você já começou uma dieta. Agora mantenha sua mão para cima se você já saltou do trem de perda de peso uma parada a menos de Skinnyville. Agora que a minha experiência científica está concluída, meu palpite é que zero leitores ainda têm as mãos levantadas. Os seres humanos - mesmo aqueles com uma força de vontade fantástica - são conhecidos por terem momentos fracos. Portanto, qualquer que seja a razão que tenha causado o desvio de sua dieta, repita depois de mim: Está realmente tudo bem.
Ainda está batendo em si mesmo? Dê uma olhada em algumas das formas comuns de as pessoas serem muito duras consigo mesmas, e por que não deveriam ser:
Mas... Eu deveria ter mais força de vontade.
A menos que você seja algum tipo de robô (o que na verdade seria muito legal porque isso significa que os robôs estão lendo meus artigos), você tem tendências humanas. Os humanos estão conectados para rejeitar as coisas que não gostam e abraçar as que fazem. Portanto, se você não estiver satisfeito com uma dieta em particular, as chances são boas de que você acabe cortando cedo.
Mas... Eu odeio que eu esteja sempre dando desculpas.
A vida acontece. Às vezes, coisas boas, como férias improvisadas, fazem com que as pessoas relaxem seus esforços de dieta. Às vezes, as crianças adoecem, impedindo até mesmo a dieta mais devotada de ir à mercearia para abastecer-se de comida saudável. Ocasionalmente, você só quer realmente comer o que quiser. O motivo pelo qual você deixou de observar seus objetivos nutricionais não é realmente importante. O que importa é que - quando você estiver pronto - você se recompõe e dá outra chance ao seu objetivo de saúde. Se no início você não tiver sucesso, e tudo isso.
Mas... Eu deveria ter escolhido uma dieta diferente.
As dietas tépidas são toda a raiva e têm sido durante séculos. Todos adoram uma dieta que promete resultados inacreditáveis, especialmente em ordem curta. Portanto, se você quiser participar de uma dieta que permita apenas o consumo de Twinkie ou de alimentos para bebês, acho que você pode dar uma chance. Entretanto, o Centers for Disease Control & Prevention (CDC) recomenda escolher um plano rico em frutas, legumes, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura, para citar alguns. Se você não tiver certeza do que é certo para você, peça a seu médico para recomendar um plano de dieta que incorpore os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar e prosperar, e, sim, perder peso. Algo me diz que os Twinkies têm poucos, se é que têm algum, nutrientes.
Mas... Eu simplesmente não sou um bom dieter.
Há uma dieta para absolutamente todos. Tudo o que você tem que fazer é encontrá-la e se comprometer! Se o problema é a preparação de alimentos, escolha um desses serviços que fornecem suas refeições por uma taxa mensal. Se você tiver muita fome quando estiver fora, prepare um lanche saudável que o impeça de escolher uma opção com alto teor calórico. Descubra qual é o seu calcanhar de Aquiles e conserte-o.
Mas... Estou condenado a ficar preso a este peso para sempre.
A motivação é um fator chave para o sucesso na perda de peso. Judith Beck, PhD, Professora Associada Clínica de Psicologia em Psiquiatria, explica que pacientes com excesso de peso ou obesos recebem as ferramentas para perder peso, mas seus próprios desligamentos muitas vezes ficam no caminho. Em sua opinião, as pessoas precisam aprender como lidar com os problemas diários, permanecer motivadas e enfrentar os contratempos de forma saudável se a dieta for realmente bem-sucedida.
Mas... Sempre tive excesso de peso, por isso acho que não posso fazer isso.
Para muitas pessoas que têm excesso de peso para toda a vida, a perda de peso pode parecer inalcançável. Se a auto-estima ou outras questões o impedem de realmente se concentrar e acreditar em si mesmo, talvez seja o momento de trabalhar com um profissional para descobrir como dar a si mesmo o impulso de que precisa.
Não importa quantas dietas você abandone, é importante nunca deixar que sua auto-estima pague o preço. Com as ferramentas certas, foco e motivação, você pode encontrar um plano nutricional que o ajude a se sentir mais saudável e feliz.
