Beijar e abraçar pode colocar o fator diversão na perda de peso.
É verdade que o último programa de perda de peso para fazer as rondas não vai perder quilos tão rapidamente quanto os planos mais firmemente enraizados naquela dieta familiar e mantra de exercício. Mas há aquele "fator de diversão" a ser considerado.
Em vez de contar carboidratos ou calorias, esta matemática envolve beijos. Em vez de gurus de Pilates impiedosos e instrutores de aeróbica de tamanho 4, seu treinador pessoal é um duende com excesso de peso no ar com um fetiche por arco e flecha.
Graças a algumas pesquisas desenterradas dos roteiros da filimatologia - literalmente, a ciência do beijo - parece que a seta bem colocada de Cupido pode ajudar a perder peso, se pelo menos trabalhando com alguns desses chocolates do Dia dos Namorados.
"Em 1978, nós primeiro pesquisamos δ indicando que cada beijo apaixonado queima entre 6 e 12 calorias, dependendo do nível de entusiasmo", diz Betty Goldblatt, RD, MPH, editora e co-fundadora do boletim informativo de Nutrição Ambiental. Isso está próximo do que se consome enquanto se faz jogging por um minuto".
Assim, com esta e outras descobertas, sua equipe geralmente séria e sazonalmente brincalhona de dietistas cadastrados oferece uma nova rodada sobre como, teoricamente, derramar quase 10 libras por ano: Com seu novo δ "Kissing Diet", eles estimam que cada lip lock bem colocado (e recebido) queima uma média de 9 calorias. Com três beijos por dia, todos os dias, isso equivale a queimar 9.855 calorias por ano - totalizando cerca de 3 libras de perda de peso.
O beijo italiano
"Claro, estamos falando de um beijo italiano, já que aprendemos sobre esta pesquisa com pesquisadores italianos", diz Goldblatt ao médico. "E suponho que isso significa que é um beijo bastante intenso, já que os italianos são conhecidos por serem amantes bastante intensos". É provavelmente um pouco mais complicado se você estiver falando de um beijo francês".
Talvez ela esteja falando com a língua firmemente na bochecha, mas quando sua língua explora a bochecha de outra, você pode queimar ainda mais - e alegadamente também ativar todos os 34 músculos faciais (ao contrário de apenas dois para embolsar seus lábios para uma bicada menos robusta). No papel, isso poderia significar um rosto mais tonificado. E, como você deve se lembrar das datas do baile de formatura do ano passado, é sabido que esse formigueiro de língua tem levado a sérias sessões de "make-out", o que algumas pesquisas indicam que pode envolver quase todos os músculos e tendões do seu corpo, se é que alguma vez foi tão breve.
Ainda assim, qualquer que seja a nacionalidade de seus smooches, quando você beija como se estivesse na mira de Cupido, você provavelmente alcançará a segunda fase do plano de perda de peso do Kissing Diet - um resultado de dois "interlúdios amorosos" a cada semana.
Ir para o Ouro
Diz-se que cada exercício horizontal derrama cerca de 212 calorias, aproximadamente o mesmo que caminhar 2 milhas. Assim, mesmo com esta brincadeira conservadora quinzenal (provavelmente mais se o objetivo deste arqueiro for um olho de boi), o Goldblatt estima que você queime 22.100 calorias adicionais.
Faça esses interlúdios verticais e você pode queimar ainda mais calorias.
"O sexo nem sempre tem peso, mas certamente pode ter", pergunta Peter B. Anderson, PhD, ex-presidente da Fundação para o Estudo Científico da Sexualidade e professor de educação em saúde na Universidade de Nova Orleans. "Faça-o de pé e você queimará mais calorias e também estressará os ossos e músculos de diferentes maneiras que seriam boas para você". Mantenha seu parceiro no ar e você vai queimar ainda mais".
Não é bem assim tão atlético? "Como regra geral, o parceiro de cima que está fazendo mais força queimará mais calorias", diz ele ao médico.
Mesmo com a ginástica libidinosa de calibre olímpico, Anderson observa rapidamente que o sexo por si só não produzirá o tipo de perda de peso visto com, digamos... formas mais tradicionais de exercício. "Isso porque o ato sexual é em grande parte uma atividade anaeróbica, em oposição a um exercício aeróbico".
Exercícios aeróbicos de maior duração e menor intensidade queimam gordura; exercícios anaeróbicos - tais como atividades sexuais e outras atividades extenuantes que duram pouco tempo - queimam principalmente glicose. "A menos que você seja um adolescente ou esteja na casa dos 20 anos, você provavelmente não está fazendo exercícios aeróbicos demais, em virtude da curta duração", diz ele. "Se você é ... bem, sorte a sua".
Ainda assim, cada pedacinho ajuda. Para perder 1 quilo, você precisa diminuir a ingestão calórica em aproximadamente 500 calorias por dia, o equivalente a 3.500 calorias diminui em uma semana, ou aumentar o gasto calórico na mesma quantidade. "Qualquer aumento sobre os níveis atuais de relações sexuais queimará mais calorias do que você está gastando atualmente", diz Anderson. "Assim, se você usar os dados de que você queima cerca de 200 calorias com as relações sexuais, fazendo sexo todos os dias, você poderia queimar cerca de 1.400 calorias por semana".
As estatísticas totais para a Dieta do Beijo não são nada para se espirrar:
-
3 beijos por dia a 9 calorias por evento X 365 dias = 9.855 calorias
-
2 interlúdios amorosos (horizontais) por semana a 212 calorias por evento X 52 semanas = 22.100 calorias
-
Total geral = 31.955 calorias por ano
Mas você deve trabalhar duro se quiser obter o máximo de perda de peso por cada encontro ... ou vice-versa, por assim dizer.
"Quanto mais engajado você estiver em movimento durante o sexo, mais ativo você será, mais benefícios você terá para a perda de peso e bem-estar", diz Patti Britton, PhD, colega clínica da Academia Americana de Sexólogos Clínicos e autora de The Complete Idiot's Guide to Sensual Massage.
"Uma das coisas que ensino como sexóloga é exagerar e replicar os sinais de um orgasmo". Quando somos orgásmicos, temos um empuxo pélvico. Quanto mais empuxo pélvico vocês dois puderem fazer -- durante todo o ato -- maior será o nível de atividade física e a quantidade de gasto calórico".
Em outras palavras, dêem a essa faculdade do ole - cada vez que baterem nos lençóis. E pode não doer tentar de maneiras diferentes. "Recomendo que os casais se envolvam em várias posições diferentes a cada encontro", diz ela ao médico. "Você provavelmente será mais ativo e, portanto, queimará mais calorias". E a variedade é sempre o tempero de uma boa vida sexual".
E quando você deve empregar esse conselho? Biologicamente, o sexo matinal faz mais sentido, diz Britton, porque um pooling de testosterona - o chamado "hormônio do desejo" - ocorre durante o sono. Enquanto ambos os sexos produzem testosterona, os homens têm a clara vantagem de fornecer. Você também deve ter notado, por vezes, aquelas ereções matinais.
"Por causa desse pooling, quando um homem desperta, muitas vezes ele está em estado excitado ou pré-arousado, então é quando a natureza está chamando seu pager, por assim dizer", diz Britton. "Mas a realidade é que geralmente há menos tempo para sexo pela manhã porque estamos correndo para o trabalho, e sexo apressado não é o ideal - para a perda de peso ou qualquer outra coisa". No entanto, às vezes, uma rapidinha matinal pode ser sua própria queimadura Stairmaster. Uma boa rapidinha pode ser realmente quente, excitante e queima de calorias".
Ainda assim, os encontros noturnos oferecem suas próprias vantagens. "Muitos programas de perda de peso ensinam que comer tarde é pior porque é aí que o metabolismo é mais lento", explica ela. "Portanto, no mínimo, eu sugeriria que em vez de um lanche tardio que contribui para o ganho de peso, talvez você o substitua por um lanche tardio".
