A Dieta Marthas Vineyard Detox Diet promete uma rápida perda de peso: 21 libras em 21 dias. Leia aqui a análise do médico.
A Martha's Vineyard Diet Detox promete descascar um quilo por dia e livrar seu corpo de toxinas. Mas será uma boa idéia, tendo em vista que seu corpo se desintoxica, independentemente do que você come?
No plano, você bebe líquido a cada 2 horas, toma suplementos que têm um efeito laxante, e faz enemas.
O plano se resume a três princípios: descansar, reduzir e reconstruir. O resto vem de não mastigar alimentos e não fazer exercícios. A redução é a perda de peso por estar em uma dieta líquida. Reconstruir é o que o autor Roni DeLuz diz que acontecerá com suas células após 21 dias neste plano.
DeLuz, que é uma enfermeira registrada e médico naturopata (não um médico), recomenda uma desintoxicação de 21 dias por ano, uma desintoxicação de 7 dias a cada estação e uma desintoxicação de fim de semana a cada semana. Ela diz que é ótimo para o metabolismo e os níveis de energia. O plano também exige um clister de café orgânico uma vez por semana, complementado por clisteres de água mais tradicionais em outros dias.
O que você pode comer e o que você não pode
DeLuz tem desintoxicantes aderidos à água, chá de ervas, sucos de vegetais e frutas orgânicos, sopas caseiras, e bagas antioxidantes em pó e bebidas verdes que ela vende em seu site.
Em um dia típico, você irá beber 40-48 onças de água, 32-40 onças de chá de ervas, 16 onças de sopa à base de vegetais, e 32 onças de uma bebida verde feita de vegetais, suco de vegetais, ou uma bebida de bagas.
Não é permitido: Qualquer coisa que tenha que ser mastigada, comida processada, carne, leite de vaca, álcool, sal ou café (exceto naquele enema semanal).
Nível de esforço: Alto
Além de limitar o que você pode comer, o plano também exige a obtenção de um "cólon alto" no início do plano e recomenda obter massagens de drenagem linfática, tratamento de celulite, rubor hepático, envoltórios corporais e banhos desintoxicantes. Novamente, não há provas de que nada disso ajude seu corpo.
Limitações:
Você provavelmente vai comer muito diferente do que comeu antes ou depois de terminar esta dieta.
Cozinhar e fazer compras:
Você precisa manter frutas e vegetais orgânicos à mão, espremendo-os e misturando-os em bebidas e sopas. Se você não tiver tempo para fazer todo esse suco e sopa, a DeLuz vende pó suplementar que você mistura com água destilada para criar um batido.
Alimentos ou refeições embalados?
Não é necessário.
Reuniões presenciais?
Não.
Exercício:
A DeLuz recomenda fazer formas muito específicas de movimento, incluindo o uso de uma máquina Chi e saltar em um pequeno trampolim chamado trampolim para drenar fluidos linfáticos. Yoga, alongamento e caminhadas de lazer de 1 milha também fazem parte do plano.
Permite Restrições ou Preferências Dietéticas?
Vegetarianos e vegetarianos:
Estes alimentos permitidos funcionariam para você:
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Alho suculento, em purê ou em pó
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Cenouras
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Pepinos
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Aipo
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Colard greens
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Berinjela
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Kale
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Beterrabas
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Cebolas
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Rabanetes
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Batata doce
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Abóboras de verão
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A maioria dos vegetais verdes
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Tomate
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Couve roxa
Sem glúten:
Você precisaria verificar o website da dieta para ver se o kit de produtos é livre de glúten.
O que mais você deve saber
Custos:
Se seguindo o plano à risca, você também tomaria cápsulas enzimáticas, uma fórmula de limpeza à base de ervas e aloe vera. DeLuz vende tudo isso em seu website em um kit por US$ 199 mais frete e manuseio.
Um caminho melhor, mais barato e menos punitivo para perda de peso e boa saúde, digamos nutricionistas, é comer uma variedade de produtos frescos, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e grãos inteiros, evitando alimentos processados, sal e muito álcool.
O que diz o Dr. Michael Smith:
Será que funciona?
Não há benefícios conhecidos para a saúde na dieta, suplementos, produtos e técnicas que DeLuz recomenda em seu livro, tais como não mastigar, enemas de café e laxantes.
Apesar da popularidade da colônica nos últimos anos, eles não tornam você mais saudável. Não há razão para desintoxicar seu corpo, pois ele se encarrega disso por si só. Pode até ser prejudicial para algumas pessoas.
Você não terá energia para fazer muito neste programa, mas a recomendação de evitar o exercício é contrária a tudo o que os especialistas sabem sobre exercício e saúde.
É provável que você perca peso em um plano tão rigoroso. Mas muito disso será água e músculo, já que o plano oferece muito pouca proteína.
Seu metabolismo também provavelmente cairá, tornando ainda mais difícil para você queimar calorias ao longo do dia. Qualquer dieta que promete perder um quilo por dia não é uma abordagem saudável e não é uma dieta que você provavelmente manterá. É provável que você recupere o peso após voltar a comer normalmente.
Você também pode ter dores de cabeça e sentir-se fatigado durante este plano de desintoxicação. No geral, você provavelmente não se sentirá muito bem.
É bom para certas condições?
Se você tem uma condição médica, como pressão alta ou colesterol, diabetes ou doença cardíaca, este não é o programa para você. Você precisa encontrar um programa que você possa manter e que o ajude a administrar sua saúde.
Se você tem diabetes, esta dieta pode ser prejudicial. Se você tomar medicamentos para diabetes, seu açúcar no sangue pode cair para níveis perigosamente baixos.
Antes de iniciar qualquer programa de dieta rigorosa como este, é importante falar com seu médico para ter certeza de que é um direito seu.
A Palavra Final
A Dieta Marthas Vineyard não é uma abordagem saudável e pode deixar você em pior situação do que antes. Um programa tão rigoroso deixará você frustrado. Ele não produzirá os efeitos a longo prazo que você está procurando.
A única coisa positiva que a dieta tem a seu favor é o foco nos vegetais. Comer uma grande variedade de vegetais é uma excelente estratégia para colocar sua saúde em ordem.
Mas pule este plano e encontre outro que se concentre em reduzir as calorias através de uma dieta bem balanceada e de um programa de exercícios que funcione para você.
