Você precisa perder peso? Medir a circunferência de sua cintura é uma boa maneira de saber. Aprenda a fazer isso.
Comece pela parte superior do osso do quadril, depois traga a fita métrica ao redor de seu corpo, nivelada com o umbigo.
Certifique-se de que não esteja muito apertado e que esteja reto, mesmo na parte de trás. Não prenda a respiração enquanto mede.
Verifique o número na fita métrica logo após a exalação.
Para sua melhor saúde, sua cintura deve ter menos de 40 polegadas para os homens, e menos de 35 polegadas para as mulheres, embora possa variar dependendo da raça ou etnia. Se for maior que isso, você pode querer conversar com seu médico sobre quais são seus próximos passos, incluindo a perda de peso.
Você não pode reduzir sua cintura ou qualquer outra parte do seu corpo. Os esmagamentos fortalecerão seus abdominais, mas perder centímetros ao redor da cintura significa comer menos calorias e queimar mais através do exercício.
