Todos nós lanchamos. Você pode, mesmo que esteja em uma dieta pobre em carboidratos. Obtenha idéias sobre petiscos inteligentes com baixo teor de carboidratos neste slideshow médico.
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Às vezes, o mundo inteiro do lanche parece estar baseado na única coisa que você deve limitar: carboidratos refinados. Mesmo os itens mais "saudáveis" embalados, como barras de granola, smoothies e bolachas, estão cheios deles. Mas se você olhar além da máquina de venda automática, você encontrará muitas outras opções saborosas, como estes salgadinhos inteligentes. A melhor parte? Eles são tão fáceis de jogar juntos quanto deliciosos?
Maçãs e Queijo
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Sabores doces e salgados se somam a um ótimo petisco. Um par de fatias de maçã com uma onça de queijo mozzarella por cerca de ?16?gramas de carboidratos. A combinação de proteínas, gordura e fibras faz dele um recheio e um nariz satisfatório.
Abacate em um Crisp
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Os abacates têm um lugar em sua dieta fora da tigela de guacamole. Mash 1/4 de um abacate maduro e espalhar em 2 batatas fritas de centeio light para um lanche crocante e cremoso com cerca de 29?gramas de carboidratos, além de muita fibra e gordura saudável para o coração. É como um mini sanduíche de cara aberta.
Iogurte e Pepinos
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Leve seu iogurte em uma direção saborosa. Use uma xícara de iogurte grego simples e sem gordura como um molho cremoso para 1 xícara de lanças refrescantes de pepino. Ele adiciona até 12?gramas de carboidratos e uma mega dose (25?gramas) de proteína que satisfaz o apetite. É como uma versão do famoso prato grego, tzatziki.
Roll-Ups de Turquia
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O peru Deli tem usos além de um recheio de sanduíche. Perca o pão e enrole 1 onça de peru fatiado em folhas de alface com mostarda. Este lanche leve e crocante tem 2,9?gramas de carboidratos e vai fazer você passar a tarde.
Queijo de casa de campo com bagas
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O Cheesecake não é uma opção de lanche saudável, mas você pode imitar um pouco do sabor de uma maneira mais saudável. Emparelhe uma xícara de queijo cottage magro com meia xícara de mirtilos frescos ou congelados e um pouco de seu adoçante favorito de n-calorias. O resultado? Um petisco tipo sobremesa com 17?gramas de carboidratos.
Aipo e Manteiga de Amendoim
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Lembra-se de comer este lanche com sua lição de casa depois das aulas? Ainda é uma boa idéia! Encha dois talos de aipo médio com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ao estilo natural para mordiscar... que o levará de volta à sua infância, com apenas 10 gramas de carboidratos.
Melhor Jerky de Carne Bovina
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Jerky vem subindo de escala nos últimos anos, e agora há melhores opções do que as versões super processadas de carne de ostra que você já tinha antes. Procure os jerkies feitos de carne de vaca alimentada com grama, que têm grande sabor e apenas 5?gramas de carboidratos por porção (cerca de 1,5 onça)?
Ovo cozido com um coice
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Os ovos cozidos são o petisco original do "pegar e largar". Corte um ao meio e espalhe sobre um pouco de molho picante (como sriracha) para torná-lo tão cheio de sabor quanto de proteína. É uma mordida saborosa para menos de 1 grama de carboidratos.
Nozes
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As nozes mistas são um clássico de todos os tempos por uma boa razão. Elas são tão satisfatórias em sua mesa quanto em uma festa. Uma onça de nozes crocantes, salgadas e mistas manterá sua energia por horas por apenas 6 gramas de carboidratos por onça.
Chips de couve
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Até os detratores de couves aparecem quando provam lascas de couve. Algumas variedades compradas na loja têm menos de 10 gramas de carboidratos. Você pode cortar ainda mais esse número, fazendo-os em casa. Rasgue as folhas de um monte de couves. Enxágüe-as e seque-as. Atirar com 1 colher de sopa de óleo e 1/4 colher de chá de sal. Asse-as no forno a 300 graus durante 20-25 minutos, até que a couve fique crocante.
Edamame
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Também chamados de grãos de soja cozidos a vapor, edamame tem ótimo sabor, são cheios de fibras e proteínas e têm apenas 6,9?gramas de carboidratos em meio copo de edamame sem casca. Eles são fáceis de fazer no microondas, então mantenha um saco no freezer.
Cunhas de Hummus e Red Bell Pepper
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Embora sejam frequentemente vistos juntos, o hummus não é casado com pão pita de alto teor de carboidratos. Espalhado? 1/4 xícara de hummus em cunhas cortadas de um pimentão vermelho para um delicioso petisco com 16,4 gramas de carboidratos.
Tomate recheado de atum
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Obtenha os benefícios de saúde do atum sem todos os carboidratos que vêm com seu típico sanduíche de atum. Embale 3 onças de atum enlatado em uma metade de tomate maduro para um lanche saboroso com apenas 3,5 gramas de carboidratos.
