Sem dúvida, a proteína é boa para você - e pode até mesmo ajudá-lo a perder aqueles quilos indesejados. Mas (e você sabia que havia um "mas," certo?), é importante comer a quantidade certa e o tipo certo de proteína para obter os resultados de perda de peso que você deseja para toda a vida.
Aqui estão 10 excelentes fontes de proteína magra:
1. Peixe
2. Frutos do mar
3. Aves sem pele, de carne branca
4. Carne magra (incluindo lombinho, lombo de vaca, lombo de vaca, olho de redondo)
5. Leite desnatado ou com baixo teor de gordura
6. Iogurte desnatado ou magro
7. Queijo sem gordura ou com baixo teor de gordura
8. Ovos
9. Carne de porco magra (lombinho)
10. Feijão
