Obtenha dicas sobre como escolher um probiótico que seja seguro e eficaz para ajudá-lo a aumentar a saúde.
Tenha certeza de que eles são seguros para você
Para a maioria das pessoas com boa saúde, os especialistas dizem que os probióticos não causarão nenhum problema. Se você tiver efeitos colaterais, eles geralmente são muito leves, como um pouco mais de gás do que o normal.
Mas tenha cuidado se você tiver um problema sério de saúde ou seu sistema imunológico - a defesa de seu corpo contra germes - é fraca. Nesses casos, é melhor verificar primeiro com seu médico para ver se eles estão seguros. ?
Fale também com seu médico antes de dar probióticos ao seu bebê, especialmente se ele estiver?doente.
Objetivo da Qualidade
Os probióticos são vendidos como suplementos, assim como as vitaminas e ervas aromáticas. A FDA não os verifica para alegações de segurança ou saúde feitas pelo fabricante, como fariam com as drogas...
Isso faz com que seja ainda mais importante optar por uma marca na qual você possa confiar. Em um estudo, cinco dos 19 probióticos tinham contagens de bactérias menores do que as listadas em suas etiquetas. E, em alguns casos, eles tinham outras bactérias além daquelas que deveriam estar neles. ?
Peça sugestões a seu médico. Você também pode fazer sua própria pesquisa para ver quais marcas obtêm notas altas. Enquanto estiver fazendo isso, procure por estudos que apoiem quaisquer reivindicações feitas pelo fabricante do probiótico.
Escolha os tipos certos
Os cientistas dão três nomes às bactérias: gênero, espécie e cepa. Você verá algo como "Bifidobacterium longum W11", onde bifidobacterium é o gênero, longum é a espécie, e W11 é a estirpe.
Você pode pensar nisso como um primeiro, meio e sobrenome. Você precisa de todos os três para acertar. Isto é importante porque quando os cientistas pesquisam quão bem os probióticos funcionam para uma condição de saúde, eles usam tipos muito específicos.
Quando você estiver escolhendo um probiótico, certifique-se de que os três nomes são os que você está procurando. Apenas o mesmo gênero e a mesma espécie não servem. Isso seria como contentar-se com um ator aleatório chamado James Earl Cooper quando você realmente queria assistir a um filme com James Earl Jones.
Contar as unidades formadoras de colônias (UFC)
Isto lhe diz quanta bactéria você está recebendo em cada dose. O quanto você precisa varia de acordo com os diferentes tipos e o que você quer tratar. Não há uma regra geral a ser seguida. A maioria das doses varia de 1 a 10 bilhões de CFUs que você toma uma ou duas vezes por dia.
Se você não receber CFUs suficientes, talvez não obtenha os resultados desejados. Mas nem sempre é melhor tomar mais. Pode ser apenas um desperdício de dinheiro. Para descobrir o que você pode precisar, pergunte ao seu médico.
No rótulo, alguns fabricantes listam as UFCs "no momento da fabricação". Mas é importante que a contagem das UFCs lhe diga quanto você está recebendo quando usa o probiótico antes que ele expire. Se você não tiver certeza do que a contagem lhe diz, entre em contato com o fabricante.
Tenha em mente que a UFC listada é geralmente o total para todos os tipos de probióticos no produto. Se você puder encontrar um que o enumere para cada tipo, isso é ainda melhor.
Leia o Rótulo
Ele lhe falará sobre as tensões e a UFC, mas isso não é tudo que você precisa saber. Procure também por informações importantes como:
Dose. Isto lhe dirá o quanto é preciso tomar para obter resultados. Verifique se a UFC em cada dose se alinha com o que a pesquisa diz que você precisa.
Como armazená-la. Alguns probióticos precisam ir para a geladeira. Certifique-se de que o local onde você está comprando das lojas é como deve ser. E quando você chegar em casa, faça o mesmo. Fórmulas secas por calor devem ser mantidas na geladeira, enquanto as liofilizadas podem lidar com a temperatura ambiente...
Outros ingredientes. Certifique-se de que tudo no probiótico é seguro e que não há nada a que você seja alérgico, como soja ou laticínios.
"Usar até" ou data de validade. A quantidade de UFC pode diminuir à medida que o produto envelhece. Verifique se você não está comprando algo depois, ou perto, da data de validade da embalagem.
Saiba quando seguir em frente
Eles têm muitas promessas, mas os probióticos não vão funcionar para todos. Você tem uma dieta diferente e bactérias intestinais diferentes das da pessoa seguinte.
Não pare nenhum tratamento médico que você já está recebendo só porque está tentando um probiótico. Uma vez iniciado, dê-lhe um mês para ver se ele funciona para você. Se não funcionar, provavelmente é hora de tentar algo mais.
