A constipação crônica pode afetar suas emoções e sua auto-imagem. O estresse e a ansiedade podem piorar a condição, mas você pode fazer algumas coisas para lidar com isso.
Para algumas pessoas, a incerteza e o desconforto que vêm com o CIC podem ser perturbadores. Pode:
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Causa estresse e ansiedade
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Afetar sua vida sexual
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Mexa com seu sono
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Fazer você se sentir cansado ou não bem
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Levar você a pular atividades sociais
Emoções e seus intestinos
O estresse pode perturbar seu intestino e fazer com que você fique tenso. Isso pode piorar sua constipação. E seu cérebro está em alerta máximo durante os momentos de estresse, portanto você está mais consciente da dor de barriga.
Qualquer coisa que cause estresse crônico, incluindo o CIC, pode afetar suas emoções e seu bem-estar. Isso também pode colocar uma tensão em seus relacionamentos.
Os especialistas também pensam que os níveis de serotonina, um químico que seu corpo faz, desempenham um papel no movimento de seu intestino, além de afetar seu humor. ?
Dicas para administrar o estresse e suas emoções
Você pode fazer algumas coisas para manter suas emoções mais equilibradas:
Adicionar atividade. Dê um passeio, um mergulho, um passeio de bicicleta ... qualquer tipo de movimento que você goste. O exercício o ajuda a liberar o estresse e a se sentir melhor. Também pode ajudar com os movimentos intestinais.
Conecte-se e compartilhe. Converse com amigos ou familiares sobre o que está acontecendo em sua vida. Quanto mais fortes forem seus laços sociais, melhor.
Centelhe alegria. Encontre atividades que o atraem, como jardinagem, caminhada no parque ou obras de arte. Arranje tempo para seus hobbies. Eles são uma parte fundamental de uma vida gratificante.
Fique atento. Meditação, yoga e oração podem ajudar a aliviar seu estresse. Meditação é algo que qualquer um pode fazer colocando sua atenção em algo (como sua respiração ou uma palavra que seja significativa para você) por alguns minutos, algumas vezes ao dia. Sua mente irá vaguear. Tudo bem. Basta gentilmente voltar sua atenção para sua respiração.
Saiba quando obter ajuda. Se sua qualidade de vida ou suas emoções estiverem sofrendo um golpe, e as mudanças no estilo de vida não ajudarem o suficiente, diga ao seu médico. Eles lhe farão algumas perguntas sobre o quanto ou como você se sente estressado, triste, ou incapaz de desfrutar de suas atividades normais.
Se seu médico achar que você possa ter ansiedade ou depressão, eles poderão encaminhá-lo a um terapeuta. É importante cuidar de sua mente e emoções, assim como de seu corpo.
