Se você não pôde ir em algum momento, há algumas razões possíveis para isso. Saiba mais na webMD sobre as razões pelas quais você pode estar constipado.
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Se você teve menos de três movimentos intestinais em uma semana ou se seus bancos são pequenos, duros, grumosos ou difíceis de passar, você está constipado. A causa nem sempre é clara, mas mesmo que você não saiba por que ela acontece, ela geralmente passa por conta própria. Se não o fizer, seu médico pode ajudá-lo a colocar as coisas em movimento novamente.
Alimentos que te impedem de comer
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Carnes com alto teor de gordura - peito, barriga de porco, costelas - podem causar constipação. Laticínios, ovos, sobremesas ricas e doces doces adocicados também podem. Se você os comer, acrescente muitos vegetais ricos em fibras e grãos inteiros -- couves, couves, brócolis, arroz selvagem, quinoa -- às suas refeições para se manter regular...?
A fibra é sua amiga
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Seu corpo retira gorduras, carboidratos e proteínas dos alimentos que consome e os transforma em energia... A fibra não pode ser decomposta pelo seu corpo - mas isso é uma coisa boa. Ela cria volume em suas fezes que ocupa espaço e absorve água, o que o mantém regular. Coma muitas frutas, legumes e grãos inteiros para ter certeza de que você terá o suficiente...
Medicamentos
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Drogas para uma série de condições - como indigestão, espasmos musculares, convulsões, dor, problemas renais e pressão alta - podem desencadear prisão de ventre. O mesmo pode acontecer com suplementos de ferro. Se você tiver dificuldades, fale com seu médico. Se for sua medicação, talvez eles possam mudá-lo para algo que não cause esse tipo de problema...
Ansiedade
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Isto pode aumentar sua pressão arterial e seu ritmo cardíaco e fazer você suar. Também pode levar à constipação porque... afeta os músculos que controlam como você vai ao banheiro. Todos o sentem de vez em quando, mas fale com seu médico se sua ansiedade não desaparecer ou causar problemas em sua vida diária.
Gravidez
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É mais provável que as futuras mães fiquem constipadas. Exercício diário, mais líquidos e mais fibras dietéticas podem ajudar. Se isso não for suficiente, fale com seu médico sobre o que você pode fazer para manter as coisas em movimento enquanto estiver grávida.
Síndrome do Cólon Irritável
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Esta condição pode causar dor de barriga, gás e cãibras. Também pode causar constipação, às vezes seguida de diarréia. A maioria das pessoas pode controlá-la se eles controlam o que comem e seus níveis de estresse, mas algumas pessoas podem precisar de remédios ou aconselhamento para controlar a SII...
Outras preocupações de saúde
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Condições que afetam seu cérebro e sua coluna vertebral - como a doença de Parkinsons, danos à medula espinhal ou lesões cerebrais - podem retardar as fezes à medida que elas se movimentam através de seu intestino. Diabetes e problemas com sua glândula tireóide também podem. Fale com seu médico se você acha que sua constipação pode estar ligada a um problema de saúde.
Constipação e idade
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É mais provável que você fique constipado à medida que envelhece. Isso em parte porque você pode ser menos ativo, mas também porque seu corpo fica mais lento. Converse com seu médico sobre mudanças na dieta e no estilo de vida que podem ajudá-lo a se manter regular conforme você envelhece.
Ouça a Chamada da Natureza
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Tente não ser muito exigente sobre onde você vai para o banheiro. Quando você tiver que ir, vá!? Se você ignorar a necessidade, pode ser detido. Se você for exigente, tente estar em algum lugar onde você se sinta confortável a cada dia no momento em que você normalmente tem um movimento intestinal...
Permanecer ativo
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Fazer pelo menos 30 minutos de exercício três vezes por semana é bom para sua saúde, e pode?manter as coisas em movimento dentro do seu corpo, também. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a mantê-lo regular se você não conseguir sair da cama por causa de uma doença ou cirurgia...
Beba
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A água e outros líquidos sem açúcar podem ajudá-lo a evitar a prisão de ventre. Você obtém muita da água que precisa na hora da refeição também de frutas e vegetais. Se você não tiver certeza de estar recebendo o suficiente, coma sopa para o almoço algumas vezes por semana.
Laxantes podem ajudar -- até certo ponto
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Estes medicamentos podem ajudar a retomar as coisas. Alguns fazem os músculos do intestino se moverem e outros amolecem as fezes do intestino para que passem mais facilmente. Mas eles não são uma cura, e se você os usa com muita freqüência, seu corpo pode esquecer como agir por conta própria.
Cuidado com o Enemas
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Enemas vêm em forma de comprimidos e líquidos?- cada tipo é colocado em seu sistema através de?seu ânus. Ele pode ajudar seu corpo a soltar as fezes que está segurando, mas também pode danificar seu intestino. Não deve ser feito com freqüência - e depois somente com a ajuda ou conselho de um médico. Demasiados enemas podem impedir seu corpo de trabalhar da maneira que deveria.
Quando chamar seu médico
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A maioria dos casos de constipação passa por si só ou pode ser tratada com mudanças na dieta e no estilo de vida. Consulte seu médico se você ainda estiver tendo problemas após alguns dias, ou se... houver sangue em suas fezes, ou se você tiver sérias dores de estômago...
