Todos nós ficamos com o estômago irritado de vez em quando. Saber o que comer - e quando - pode ajudar a evitar que você se sinta pior. Saiba mais com o médico.
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Quando seu estômago dói, cólicas, ou você sente que pode vomitar, a última coisa que você quer fazer é comer algo que piore as coisas. Pode ser ainda mais difícil saber o que tentar se você tiver vomitado ou se tiver diarréia. Mas alguns alimentos podem lhe dar nutrientes que você precisa sem fazer você se sentir pior.
Comece com Líquidos
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Se você não consegue manter a comida sólida baixa, não adianta tentar comer. Coisas como bebidas esportivas, caldo claro ou água de coco têm minerais que você precisa como potássio, cálcio e sódio (sal).
Tente: Bananas
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Eles são fáceis de digerir e têm muito potássio ?um mineral importante que você pode começar a perder se tiver diarréia ou se tiver vomitado?
Tente: Arroz
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Certifique-se de que o arroz branco seja simples. Arroz selvagem, marrom ou preto ?geralmente saudávelsão mais difíceis de digerir, especialmente com o estômago irritado. Alimentos com pouca fibra, como arroz branco, também podem ajudar a firmar as fezes e parar a diarréia que pode vir com problemas de estômago.
Tente: Applesauce
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É fácil de digerir e tem muitos nutrientes, incluindo pectina... um tipo de fibra que se dissolve na água. Pode adicionar volume às suas fezes e ajudar a se livrar de sua diarréia
Tente: Brinde
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Uma torrada simples de cor branca é melhor do que grãos inteiros ricos em fibras quando se tem o estômago perturbado. O grão inteiro tem um tipo de fibra que é bom quando você não está doente, mas pode fazer uma barriga infeliz?pior, especialmente se você tem diarréia ou náusea?
Próximos Passos
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Se esses alimentos ficarem em baixo, você pode começar a ramificar para coisas como batatas assadas e talvez algum peito de frango sem osso e sem pele. Uma vez que você esteja se sentindo melhor e não vomitou ou teve diarréia em 24 a 48 horas, você pode tentar adicionar algumas frutas e vegetais.
Não Coma: Dairy
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O leite, o queijo e o sorvete são todos a zero com o estômago perturbado. São difíceis de digerir para o seu corpo, em parte porque são ricos em gordura. Iogurte simples e sem gordura pode ser bom às vezes, mas comece com um pouco e veja como corre.
Não Coma: Alimentos Fritos
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Estes têm muito óleo e gordura, por isso são mais difíceis de digerir. Os alimentos fritos são ótimos para você, mesmo quando você está saudável, mas podem piorar ainda mais um estômago já perturbado.
Não Beba: Soda
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As bolhas podem ser um problema, porque o gás entra em seu sistema digestivo. E se muitos açúcares atingem todos ao mesmo tempo, isso pode piorar a diarréianão há maneira mais rápida de colocar açúcar na sua corrente sanguínea do que bebê-lo. Pequenos goles de um refrigerante plano podem ficar bem.
Não Coma: Alimentos picantes
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É provavelmente a última coisa que você sente vontade de ter com o estômago perturbado... e há uma razão para isso. Seu sistema digestivo pode ter que se esforçar mais para digeri-lo, e isso pode piorar sua barriga. Mantenha-se fiel às coisas brancas até que você se sinta melhor.
Não Coma: Frutas e legumes crus
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Eles são ótimos quando você está saudável. Mas quando você tem uma dor de estômago, a fibra nelesque normalmente torna seu cocô fácil de passarpode tornar as coisas piores. É melhor esperar até que você se sinta melhor para adicioná-los de volta à sua dieta. Comece com pequenas porções de vegetais cozidos e sucos.
Mantenha sua barriga feliz
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Uma dieta equilibrada com muitas frutas e vegetais pode ajudar a manter seu sistema digestivo saudável e seu sistema imunológico forte e pronto para combater insetos que possam perturbar seu estômago. E cuidado com os estímulosqualquer coisa desde alimentos que tenham ácido como o tomate, até bebidas gaseificadas, até estresse no trabalho?
Se Você Tem Doença Inflamatória Intestinal
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A doença inflamatória intestinal (DII) inclui a doença de Crohns e a colite ulcerativa. Estas condições são baseadas em seu sistema imunológico e envolvem muito mais do que um transtorno do sistema digestivo, através do qual pode ser um dos sintomas. Os alimentos não causam a DII, e não há uma dieta única que ajude a todos com DII. Mas pode ajudar a manter um diário alimentar para que você aprenda quais são seus alimentos desencadeadores, então você pode evitá-los...
Quando chamar seu médico
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Todos ficam com o estômago irritado de vez em quando, mas fale com seu médico se você estiver perdendo peso sem tentar, se não tiver muito apetite, se estiver cansado ou se tiver cólicas, sangramento, dor ou outros sintomas, ou se isso continuar por muito tempo.
