médico explica quais alimentos podem desencadear diarréia e outros problemas digestivos.
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Eles são ricos em gordura e podem causar diarréia. Molhos ricos, cortes gordurosos de carne e sobremesas amanteigadas ou cremosas também podem causar problemas.
Escolha alimentos assados ou assados e molhos leves que contenham vegetais em vez de manteiga ou creme.
Frutas cítricas
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Por serem ricos em fibras e ácidos, eles podem dar a algumas pessoas uma dor de estômago perturbada. Vá com calma com laranjas, toranjas e outras frutas cítricas, se sua barriga não estiver bem.
Açúcar Artificial
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Mastigue goma sem açúcar demais feita com sorbitol e você poderá ter cãibras e diarréia. Os alimentos feitos com este adoçante artificial podem causar os mesmos problemas.
A FDA adverte que você pode ter diarréia se comer 50 ou mais gramas por dia de sorbitol, embora quantidades muito menores possam causar problemas para algumas pessoas.
Demasiada fibra
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Os alimentos ricos neste carburante saudável, como grãos inteiros e vegetais, são bons para a digestão. Mas se você começar a comer muitos deles, seu sistema digestivo pode ter problemas de ajuste. O resultado: gás e inchaço. Portanto, aumente a quantidade de fibra que você come gradualmente.
Feijão
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Eles são carregados com proteínas e fibras saudáveis, mas também têm açúcares difíceis de digerir que causam gás e cãibras. Seu corpo não tem enzimas que possam quebrá-los. As bactérias em seu intestino fazem o trabalho em seu lugar, liberando gás no processo.
Experimente esta dica para se livrar de alguns dos açúcares problemáticos: Mergulhe o feijão seco por pelo menos 4 horas e despeje fora da água antes de cozinhar.
O repolho e seus primos
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Vegetais cruciferos, como brócolis e repolho, têm os mesmos açúcares que tornam o feijão gasoso. Sua alta fibra também pode torná-los difíceis de digerir. Será mais fácil para o seu estômago se você os cozinhar em vez de comer crus.
Frutose
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Os alimentos adoçados com isto - incluindo refrigerantes, doces, sucos de frutas e doces - são difíceis de digerir para algumas pessoas. Isso pode levar a diarréia, inchaço e cãibras.
Alimentos picantes
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Algumas pessoas sofrem indigestão ou azia depois de comê-las, especialmente quando se trata de uma grande refeição.
Estudos sugerem que o ingrediente quente das pimentas, chamado capsaicina, pode ser o culpado.
Produtos lácteos
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Se eles provocarem diarréia, inchaço e gás, você pode ser "intolerante à lactose". Isso significa que você não tem uma enzima que digere um açúcar no leite e em outras formas de laticínios...
Evite esses alimentos ou experimente uma gota ou comprimido que tenha a enzima que falta.
Peppermint
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Ele pode relaxar o músculo na parte superior do estômago, o que permite que os alimentos voltem para o esôfago. Isso pode causar azia. Outros culpados incluem o chocolate ou o café.
Especialistas dizem que você pode baixar a pressão que empurra o alimento de volta para cima se perder peso extra, comer porções menores, e não se deitar depois de comer.
Além disso, aprenda quais alimentos lhe dão problemas, para que você possa evitá-los.
