A pensar se o seu filho está a dormir demais? Não o suficiente? o médico fornece directrizes para a quantidade saudável de sono em cada idade.
1-4 semanas de idade: 15 - 16 horas por dia
Os recém-nascidos dormem normalmente cerca de 15 a 18 horas por dia, mas apenas em curtos períodos de duas a quatro horas. Os bebés prematuros podem dormir mais tempo, enquanto que os ?cólicas?os bebés podem dormir menos.
Uma vez que os recém-nascidos ainda não têm um relógio biológico interno, ou ritmo circadiano, os seus padrões de sono não estão relacionados com os ciclos diurnos e nocturnos. De facto, eles tendem a não ter muito de um padrão.
1-4 Meses de idade: 14 - 15 horas por dia
Às 6 semanas de idade, o seu bebé começa a assentar um pouco, e poderá notar a emergência de padrões de sono mais regulares. Os períodos mais longos de sono decorrem de quatro a seis horas e agora tendem a ocorrer mais regularmente à noite. A confusão dia-noite acaba.
4-12 Meses de idade: 14 - 15 horas por dia
Embora até 15 horas seja o ideal, a maioria das crianças até aos 11 meses de idade têm apenas cerca de 12 horas de sono. O estabelecimento de hábitos de sono saudáveis é um objectivo primordial durante este período, uma vez que o seu bebé é agora muito mais social, e os seus padrões de sono são mais parecidos com os de adultos.
Os bebés têm tipicamente três sestas e caem para duas por volta dos 6 meses, altura em que (ou antes) são fisicamente capazes de dormir durante a noite. O estabelecimento de sestas regulares acontece geralmente na última parte deste período de tempo, à medida que os ritmos biológicos amadurecem. A sesta a meio da manhã começa normalmente às 9 da manhã e dura cerca de uma hora. A sesta do início da tarde começa entre o meio-dia e as 14 horas e dura cerca de uma ou duas horas. E a sesta ao fim da tarde pode começar em qualquer lugar entre as 15h e as 17h e tem normalmente uma duração variável.
1-3 anos de idade: 12 - 14 horas por dia
À medida que o seu filho passa do primeiro ano para os 18-21 meses de idade, provavelmente perderá a sesta e a sesta da manhã e do início da noite apenas uma vez por dia. Enquanto os bebés precisam de até 14 horas por dia de sono, normalmente têm apenas cerca de 10.
A maioria das crianças dos 21 aos 36 meses de idade ainda precisa de uma sesta por dia, que pode variar de uma a três horas e meia de sono. Normalmente vão para a cama entre as 19h e as 21h e acordam entre as 6h e as 8h.
3-6 anos de idade: 10 - 12 horas por dia
As crianças nesta idade normalmente vão para a cama entre as 19h e as 21h e acordam por volta das 6h e 8h da manhã, tal como faziam quando eram mais novas. Aos 3 anos, a maioria das crianças ainda está a dormir a sesta, enquanto que aos 5 anos, a maioria não está. As sestas também se tornam gradualmente mais curtas. Novos problemas de sono não se desenvolvem normalmente após os 3 anos de idade.
7-12 anos de idade: 10 - 11 horas por dia
Nestas idades, com actividades sociais, escolares e familiares, as horas de cama tornam-se gradualmente mais tarde e mais tarde, com a maioria das crianças de 12 anos a irem para a cama por volta das 21 horas.
12-18 anos de idade: 8 - 9 horas por dia
As necessidades de sono continuam a ser tão vitais para a saúde e bem-estar dos adolescentes como quando eram mais novos. Acontece que muitos adolescentes podem realmente precisar de mais sono do que nos anos anteriores. Contudo, para muitos adolescentes, as pressões sociais conspiram contra a obtenção da quantidade e qualidade adequadas do sono.
