Se estiver a ter um surto de acne, há muito que pode fazer para evitar que a sua auto-estima se amolgue. Não há necessidade de deixar que as imperfeições o impeçam de manter a sua vida social. Saiba tudo sobre isso no médico.
Se estiver a ter um surto de acne, há muito que pode fazer para evitar que a sua auto-estima se amolgue. Não há necessidade de deixar que as imperfeições o impeçam de manter a sua vida social.
Tome estas medidas para gerir as suas emoções enquanto gere os seus problemas de pele:
Receber tratamento.
Primeiro, consulte um dermatologista para ajudar a limpar a sua pele.
“A melhor maneira de melhorar os sentimentos negativos sobre a acne é tratá-la”, diz David Pariser, MD, antigo presidente da Academia Americana de Dermatologia.
Seja paciente. Pode levar 6 a 8 semanas até começar a ver resultados, mas existem todos os tipos de comprimidos, cremes e outros tratamentos que podem ajudar.
Cobrir.
Muitos produtos seguros podem esconder os seus surtos e não vão piorar a sua acne.
“Penso que encobrir e ajudar a camuflar é uma grande parte de ajudar a enfrentar o mundo pela manhã”, diz o dermatologista Whitney Bowe, MD, de Nova Iorque.
Ao escolher a maquilhagem, procure a palavra “nãocomedogénico” no rótulo. Isso significa que não vai entupir os poros.
É também uma boa ideia usar maquilhagem sem óleo e à base de água. Também se podem esconder surtos com protectores solares, hidratantes, e tratamentos de acne pontual que são tingidos.
Falar com outras pessoas.
Quando se tem acne, pode ter vontade de estar sozinho. Mas é uma ideia muito melhor estar perto de outras pessoas.
“Ser social e ser capaz de partilhar a ansiedade com os amigos ajuda”, diz Bowe. “Não faz mal mesmo que seja anonimamente através de um fórum online ou falar com alguém sobre o que fizeram para tomar medidas”. Peça ao seu médico sugestões para grupos online se não quiser falar pessoalmente com pessoas sobre a sua situação.
Desestresse.
O stress não causa acne, mas pode agravar os surtos que já tem. Isso pode torná-lo ainda mais stressado.
“E o que acompanha o stress são comportamentos habituais como apanhar e apertar, o que torna a acne muito pior”, diz Adam Friedman, MD, director de investigação dermatológica do Centro Médico de Montefiore.
Portanto, encontre actividades que o façam relaxar e sentir-se melhor. Faça yoga ou tai chi, ouça música, ou experimente exercícios de respiração profunda. Assuma um passatempo calmante e arranje tempo para isso todos os dias.
Cuide de si.
Pode parecer senso comum, mas é importante cuidar de mais do que apenas a sua pele. Cuidar de todo o seu corpo pode ajudar o seu rosto.
“Comer bem, fazer exercício e dormir adequadamente ajudará a sua pele e fará com que se sinta melhor consigo próprio”, diz o dermatologista de San Diego Jeffrey Benabio, MD. “Além disso, tem havido muitos estudos que mostram que a meditação regular pode reduzir a ansiedade e melhorar a sensação de bem-estar”.
Obter ajuda se precisar dela.
Se descobrir que não sairá de casa, estiver triste ou zangado o tempo todo, ou não fizer coisas que normalmente gosta de fazer, fale com o seu médico. Poderá precisar de falar com um conselheiro ou terapeuta.
Perceba que não é o único.
“As pessoas pensam que estão a fazer algo de errado porque têm acne quando adultas”, diz Friedman. “Mas a acne adulta é extremamente comum e não se está sozinho”. Cerca de três em cada quatro pessoas com mais de 20 anos têm acne em algum momento da sua vida adulta.