Nem sempre é fácil passar o dia de trabalho quando se tem diabetes tipo 1. Estas dicas podem ajudar você a passar das 9 às 5.
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Dê a si mesmo um começo inteligente antes do seu turno: Durma bastante, não pule o café da manhã e beba um copo de água antes de entrar. Estas simples etapas de autocuidado podem diminuir seu estresse, o que manterá o açúcar no sangue estável.
Traga seu chefe a bordo
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Se não for fácil fazer intervalos para lanchar no trabalho, ou se você não tiver um bom?lugar para armazenar sua insulina, é hora de contar a seu empregador sobre suas necessidades. Esteja pronto para explicar o diabetes em termos simples, caso eles não saibam muito sobre ele. Peça ajuda a seu médico ou uma nota escrita em seu nome.
Conheça seus direitos
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Se a idéia de contar aos superiores sobre seu diabetes o deixa nervoso, leia sobre seus direitos para que você possa ir falar com confiança. A lei está do seu lado quando se trata de pedir pequenas mudanças que o ajudem a administrar sua doença. O chefe não pode puni-lo por isso. Na verdade, eles são obrigados por lei a atender qualquer pedido razoável que ajude você a fazer seu trabalho.
Escolha um parceiro
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Você não precisa contar a todos sobre sua saúde, mas isso pode ajudar a compartilhar. Pelo menos uma pessoa deve saber onde estão seus suprimentos, quais são os sintomas de baixo nível de açúcar no sangue, e como conseguir ajuda se você precisar dela.
Combate à tentação alimentar
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Desde as comemorações de aniversário até as corridas de donuts matinais para potes de doces, o escritório pode ser um viveiro de doces difíceis de resistir. Prepare-se para os desejos de carbureto. Mantenha lanches saudáveis em sua mesa. Se você fizer a vontade, coma pequenas porções e mantenha-se atento aos níveis de açúcar no sangue.
Lanche Inteligente
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Plano para queda de açúcar no meio da tarde. Encher uma lancheira com vegetais picados e hummus, manter barras proteicas à mão, ou guardar algumas gorduras saudáveis como amêndoas ou nozes perto de sua estação de trabalho. Você também pode se animar com bebidas sem carburante, como chá gelado não adoçado ou chá verde quente.
Ganhe tempo para se mover
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Se você trabalha em uma mesa de trabalho, encontre maneiras de incluir a atividade física em sua agenda diária. Defina um cronômetro para sair a cada 30 minutos, e faça uma pequena caminhada, mesmo que seja apenas para cima e para baixo no corredor. Faça alongamentos musculares em sua poltrona. Passe parte do intervalo do almoço caminhando para cima e para baixo de uma escada para aumentar seu ritmo cardíaco. Pergunte ao chefe sobre uma escrivaninha de pé ou de passadeira, se isso for uma opção em seu escritório.
Esperar Emergências
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Tenha sempre as ferramentas à mão para tratar de um evento de baixo teor de açúcar. Guarde-as em sua mesa, mantenha uma bolsa especial por perto ou peça a seu empregador um lugar para guardar seus suprimentos. Adicione uma nota que explique como funciona seu equipamento, caso você não possa dar instruções.
Saber quando testar
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Pergunte a seu médico quando você deve testar seu açúcar no sangue todos os dias. É mais uma boa razão para colocar seu empregador em dia: talvez você precise pedir um tempo e um espaço especial para fazê-lo.
Considere um CGM
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Um aparelho chamado monitor contínuo de glicose pode verificar seu açúcar no sangue durante todo o dia. Um médico coloca um pequeno sensor sob sua pele. Você carrega o monitor conectado em seu bolso ou o usa em um clipe para cinto. Ele testa seus níveis de açúcar automaticamente e o alerta se eles estiverem muito altos ou baixos. Isto pode ser uma boa escolha se você tiver um trabalho ocupado que dificulte a parada e o teste.
Seja programado
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Diabetes significa que você terá mais consultas médicas em seu calendário do que muitos de seus colegas de trabalho. Quando você puder, seja criativo com seu calendário: Planeje visitas médicas perto de um feriado quando os dias de trabalho forem mais lentos. Peça uma vaga na sua saída da cidade para férias, quando você já estiver programado para sair do consultório.
Use sua equipe
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Mantenha sua equipe de saúde diabética informada para que ela possa ajudar a solucionar problemas no local de trabalho quando eles surgirem. Os educadores em diabetes são um grande recurso para truques e dicas sobre o trabalho para ajudá-lo a prosperar.
Crie seu Roteiro
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Quer você esteja aberto sobre seu diabetes ou queira mantê-lo privado, ele pode surgir do nada e colocá-lo no local. Planeje o que dizer antes do tempo para que você se sinta mais controlado. Tente algo curto e direto: eu tenho diabetes tipo 1. Tenho que observar o que como e tomar remédios para controlá-lo.
Mantenha sua calma
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Nenhuma geladeira no trabalho para manter sua insulina na temperatura adequada (36 a 46 F)? Tudo bem… Para evitar uma injeção dolorosa e fria, muitos educadores de diabetes sugerem manter a insulina à temperatura ambiente enquanto ela está sendo usada.
A insulina deve durar cerca de um mês à temperatura ambiente. Você pode manter a insulina no trabalho em uma gaveta com outros suprimentos para diabetes, se desejar…
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Rastreie seus gatilhos
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Você luta com sua saúde durante certos períodos do ano, do mês ou do dia? Você viaja para trabalhar? Seu trabalho vem com uma estação estressante? Fale com um médico ou um educador de diabetes sobre coisas que tornam difícil cuidar bem de si mesmo. Eles podem ajudar você a descobrir como evitar problemas.
