Este slide show médico explica o que você pode fazer para cuidar bem de si mesmo quando você está vivendo com câncer.
Autocuidado contra o câncer
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Coma bem
Frutas, legumes, proteínas magras e alimentos integrais dão mais força do que as latas de junk food. Eles também podem ajudá-lo a administrar os efeitos colaterais do tratamento, manter seu peso para cima e diminuir seu risco de infecção. Uma dose constante de bons alimentos pode até acelerar seu tempo de recuperação. Mas faça um favor ao seu sistema imunológico e tenha cuidado com os alimentos crus. Sempre lave frutas e vegetais, pule os brotos de alfafa e cole com produtos pasteurizados…
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Água para beber
Quando você não recebe líquidos suficientes, suas células lutam para trabalhar da maneira que deveriam. Beber cerca de oito copos de 8 onças por dia deve ajudar a manter os minerais de seu corpo em equilíbrio. Você pode precisar mais do que isso para ajudar a combater os efeitos colaterais que podem secá-lo, como vômitos e diarréia.
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Mova seu corpo
Aumenta seu humor e fortalece. Se você é novo a se exercitar, verifique com seu médico antes de começar. Comece devagar, e aumente até 30 minutos por dia. Exercícios regulares não só fazem você se sentir bem, como também podem ajudar a evitar que alguns cancros voltem.
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Reserve um tempo para descansar
É importante conseguir alguma atividade quando se tem câncer, mas não exagere. Ouça o seu corpo. Quando você se sentir cansado, faça uma pausa. Gaste sua energia com sabedoria. Espalhe itens em sua lista de afazeres ao longo do tempo. Não tente enfrentá-los todos de uma só vez.
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Preparação para Efeitos Colaterais
Quando se vive com câncer, conhecimento é poder. Leia sobre os efeitos colaterais típicos que você pode esperar durante e após o tratamento. Isso pode lhe dar uma sensação de controle sobre o que está acontecendo com seu corpo. Você se sentirá pronto para o que está por vir.
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Fale sobre o assunto
Seja sua família, um bom amigo, ou um conselheiro treinado, fale com alguém sobre o que você está sentindo. A abertura pode ajudá-lo a administrar a ampla gama de sentimentos que vêm com um diagnóstico de câncer.
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Encontre seu Zen
Zap seu estresse. É uma obrigação. Quanto menos preocupações você tiver, melhor seu corpo pode combater o câncer. Meditação, hipnose, técnicas de relaxamento, tai chi, e até mesmo aromaterapia, podem aliviar a tensão e ajudar você a relaxar.
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Faça uma massagem
Amassar suave ou profundamente os músculos doloridos pode ajudar a aliviar a dor e o estresse. Verifique primeiro com seu médico. A massagem não é para todos. Depois encontre um massagista licenciado que saiba trabalhar com pessoas que têm câncer…
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Experimente a Acupuntura
Este tratamento tradicional chinês data de milhares de anos atrás. Um praticante enfiará agulhas finas em pontos específicos de sua pele. Parece assustador, mas pode ajudar a aliviar as náuseas e até mesmo aliviar alguns tipos de dores relacionadas ao câncer. Tenha cuidado se você estiver usando anticoagulantes ou tiver um hemograma baixo.
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Adicionar Aromaterapia
Está com náusea? Alguns odores podem aliviar seu estômago. Você pode ver alguém treinado em aromaterapia, deixar cair óleos impregnados de paisagem na água do banho ou difundi-los no ar de sua casa. Alguns massagistas usam óleos perfumados como parte de seu tratamento para um alívio combinado dor/nausea/stress.
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Enfrente suas finanças
O custo do tratamento do câncer pode ser maior do que você planejou. Aprenda o máximo que puder antes de começar o tratamento para saber o que esperar. Talvez você queira encontrar um conselheiro ou defensor financeiro que possa ajudá-lo a descobrir suas opções e elaborar um plano.
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Sintonizar
É um fato: a música eleva seu estado de espírito. Mas você sabia que ela pode ajudar com os efeitos colaterais do tratamento do câncer? Terapeutas musicais treinados podem guiá-lo ao ouvir músicas, escrever letras, tocar um instrumento ou apenas ouvir para ajudar a controlar náuseas, vômitos e dor.
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Obtenha seus ZZZs
O câncer pode realmente mexer com seu sono. Obter bons olhos fechados desempenha um enorme papel tanto em sua saúde física quanto emocional. Portanto, se você não consegue dormir, você precisa fazer algo a respeito. Um médico pode ajudar a descobrir o que culpar e sugerir algumas correções. Você pode tentar técnicas de relaxamento, trabalhar seus hábitos de sono, terapia ou até mesmo medicação.
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Fique Bem Cuidado
Barbear. Tomar um banho. Vistam roupas limpas e confortáveis. Todas estas coisas simples podem ajudá-lo a se sentir mais como você mesmo. Manter-se em dia com sua higiene é uma parte importante de sua saúde. Ele pode ajudar a dar-lhe uma sensação de controle e levantar seu ânimo.
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Junte-se a nós
Um grupo de apoio ao câncer pode aliviar a preocupação e a depressão sobre seu diagnóstico. Não importa se você se encontra on-line ou pessoalmente. Conhecer outras pessoas que têm câncer lhe dá um lugar seguro para compartilhar seu estresse e o ajuda a se sentir menos só…
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