Coágulos de sangue podem se formar por qualquer número de razões. Recuperar-se deles não significa ficar parado.
É verdade que um coágulo de sangue pode se romper e viajar até seus pulmões. Os médicos chamam isso de embolia pulmonar (EP). Portanto, não é de se admirar que as pessoas com TVP possam se preocupar que o exercício possa sacudir seu coágulo livre. A verdade é que se você tem TVP, levantar-se e ir embora pode lhe fazer muito bem.
A Importância do Exercício se você tem TVP
O exercício é importante para pessoas com TVP porque ajuda a circulação e alivia os sintomas de algo chamado insuficiência venosa. Essa é uma condição na qual o sangue não flui bem de volta ao seu coração. A atividade aeróbica - coisas como caminhar, caminhar, nadar, dançar e correr - também pode ajudar seus pulmões a trabalhar melhor após uma embolia pulmonar.
Estudos mostram que o exercício também pode melhorar os sintomas da TVP, incluindo inchaço, desconforto e vermelhidão. A atividade física também pode fazer com que você se sinta mais energizado.
Se você tem TVP, ser ativo é especialmente importante para suas pernas. É aí que normalmente se formam coágulos de sangue. Seu sangue tem que fluir para cima desde suas pernas até seu coração. Músculos fortes em suas pernas ajudam a apertar as veias para empurrar o sangue para cima. Qualquer coisa que abrande esse fluxo - uma lesão, uma cirurgia que o deixe de pé por um tempo, fraqueza nos músculos das pernas ou inatividade - pode contribuir para um coágulo.
O que você pode fazer
Primeiro, consulte seu médico para saber quais exercícios você pode fazer e quando deve fazê-los. Para a maioria das pessoas, caminhar ou cuidar de algumas tarefas domésticas estão bem logo após descobrir que você tem TVP. Também está tudo bem logo após uma embolia pulmonar.
Seu médico pode prescrever um anticoagulante - eles podem chamá-lo de anticoagulante - e meias de compressão. Elas ajudam o sangue a fluir em suas pernas. Se você começar a usar anticoagulantes, estudos mostram que caminhar é seguro assim que seu medicamento começa a funcionar. Consulte seu médico, no entanto.
Começar devagar é melhor. Aqui está uma rotina que você pode tentar:
Semana 1: Caminhe por 5 minutos em um ritmo confortável, 3-4 vezes por dia.
Semana 2: Caminhe por 10 minutos, 3-4 vezes por dia.
Semana 3: Caminhada de 20 minutos, 3 vezes por dia.
Semana 4: Caminhada de 30 minutos, 2 vezes por dia.
Semana 5: Caminhada de 40 minutos, uma vez por dia.
Aqueça andando devagar por 5 minutos. Esfriar da mesma maneira.
Se você estiver sentado por muito tempo - como em um avião ou carro por 4 ou mais horas - levantar-se e caminhar por 5 minutos a cada hora ajuda a evitar outro surto de TVP.
Lembre-se de não cruzar suas pernas quando estiver sentado. Isso interfere na circulação. Você também pode fazer os exercícios abaixo enquanto estiver sentado:
Bombas de tornozelo: Com seu calcanhar no chão, mova os dedos dos pés em direção à canela. Repita com seu outro pé.
Extensão da perna: Com a coxa sobre o assento, levante a perna inferior até ficar mais ou menos paralela ao chão, depois devolva-a lentamente ao chão. Repita com a outra perna.
Marcha sentada: Levante o joelho em direção ao peito, devolva o pé ao chão e depois faça o mesmo com a perna oposta.
Atire para 30 repetições de cada exercício a cada hora.
