O médico oferece dicas práticas para ajudá-lo a se recuperar de trombose venosa profunda e evitar que você obtenha outro coágulo de sangue.
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Em um vôo longo, pule o álcool e as pílulas para dormir. Você precisa ficar acordado o suficiente para manter seus músculos em movimento para uma boa circulação sanguínea. Levante-se e ande por aí?a cada hora ou duas. Quando você estiver sentado, mude de posição com freqüência. Não cruze suas pernas, pois isso pode enfraquecer o fluxo sanguíneo.
Preparação para viagens
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Usar roupas leves, folgadas e confortáveis. Evite qualquer coisa que possa restringir sua circulação. Beba muita água, também. Pergunte a seu médico se você precisa tomar algum medicamento extra - ou um medicamento diferente - durante sua viagem.
Exercício de escritório: Bombas para os pés
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Sempre que você estiver preso em seu assento, tente mover regularmente os pés e os músculos da barriga da perna. Por exemplo: Coloque seus pés no chão. Levante os dedos dos pés no ar enquanto mantém os calcanhares no chão. Segure por 3 segundos. Depois inverta - plante os dedos dos pés, levante os calcanhares, e segure por 3 segundos.
Tome seus tornozelos para girar
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Outro exercício fácil de fazer quando você está sentado, talvez em uma sala de espera ou no cinema? Levante seu pé do chão e faça círculos no ar com os dedos dos pés. Vá por 15 segundos em uma direção, depois inverta. Faça a mesma coisa com o outro pé. Ou faça os dois pés ao mesmo tempo!
Quebra de horários
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Não passe o dia em sua mesa. Coloque o lembrete em seu computador ou telefone por 1 a 2 horas. Quando ele se desligar, levante-se e caminhe por alguns minutos. Em seguida, reinicie o alarme. Você pode usar o timer para lembrá-lo de esticar as pernas e os pés, e movê-los enquanto se senta, também.
Experimente as Meias de Compressão
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Seu médico pode recomendá-los para ajudar a prevenir coágulos. As meias exercem uma suave pressão sobre seus pés e pernas para melhorar o fluxo sanguíneo.
Se você não gosta de um par em particular, não desista. Fale primeiro com seu médico. Uma marca diferente pode ajudar. Verifique se você tem o tamanho certo e a quantidade certa de pressão. As meias de compressão podem ser mais confortáveis para você, então pergunte se isso é uma opção.
Mudança
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A atividade física regular é uma ótima maneira de evitar a obtenção de outro coágulo de veia profunda. Ele faz seu sangue se movimentar e evita o inchaço. E o exercício pode ajudá-lo a permanecer com um peso saudável, o que também reduz seu risco. O exercício também pode melhorar sua função pulmonar, o que é fundamental se você tiver tido uma embolia pulmonar.
Consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina. Muitas pessoas começam lentamente com exercícios suaves como caminhar e nadar.
Pare de fumar
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Se você acender, agora é a hora de desistir. Fumar restringe seu fluxo sanguíneo e torna os coágulos mais prováveis. Fale com seu médico sobre formas de facilitar o abandono, como pastilhas ou adesivos de nicotina, ou remédios prescritos.
Aproveite o momento: Use seu DVT como uma chamada de despertar e uma oportunidade para fazer mudanças duradouras em seu estilo de vida.
Seja cauteloso com a hemorragia
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Os remédios para diluir o sangue podem ser essenciais após uma TVP, mas também podem fazer cortes e cortes sangrarem mais. Em vez de raspar com uma lâmina, troque para uma máquina de barbear elétrica. Tenha cuidado ao usar corta-unhas, tesouras, facas e ferramentas afiadas. Além disso, use uma escova de dentes com cerdas macias e fio dental encerado, pois é menos provável que eles danifiquem sua boca. Pergunte ao seu médico sobre o que mais você deve - e não deve - fazer.
Relaxe
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A vida após a TVP pode ser estressante. Tente não se preocupar em ter outro coágulo de sangue. Muitas pessoas que têm trombose venosa profunda não percebem isso novamente, especialmente se seguirem seu plano de tratamento. Seu risco também diminui com o tempo. Quanto mais tempo você permanecer saudável, menores serão suas chances de ter outro.
Use o cuidado, a respiração profunda ou outras formas de meditação para ajudá-lo a relaxar sua mente. Faça o download de um audiolivro em seu telefone ou tablet para aprender novas técnicas.
