O peso é um fator de risco importante para trombose venosa profunda. Use a nutrição para manter seu sangue fluindo e coágulos à distância.
Alimentos para ajudar a prevenir a TVP
Você não pode controlar sua idade. E você não pode controlar seus genes. Mas você pode controlar algumas das coisas que afetam suas chances de trombose venosa profunda (TVP) através dos alimentos que você escolher.
A conexão de peso
O excesso de peso ou obesidade exerce pressão adicional sobre as veias da pélvis e das pernas, e isso mais do que duplica suas chances de TVP. Uma dieta saudável ajudará você a administrar seu peso, pois ajuda a controlar a inflamação e a pressão arterial, duas coisas que afetam suas chances de desenvolver um coágulo.
O que comer
Em muitos aspectos, os alimentos que ajudam a prevenir a TVP são os mesmos alimentos recomendados para qualquer estilo de vida saudável:
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Peixes
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Avicultura
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Frutas
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Legumes
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Grãos inteiros
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Nozes
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Feijão
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Gorduras saudáveis como azeite de oliva e óleo de canola
Estes alimentos embalam um segundo soco quando se trata de ajudar a controlar a inflamação. Primeiro, eles oferecem nutrientes, tais como flavonóides e antioxidantes, que reduzem diretamente a inflamação. E como parte de um plano alimentar saudável, eles podem ajudar você a perder peso, o que alivia a pressão nos vasos sanguíneos e diminui a inflamação em todo o corpo. Embora sejam necessários mais estudos, outros nutrientes que podem controlar a inflamação incluem os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe e os flavonóides encontrados no chocolate escuro, uvas e alguns chás.
Interações entre Alimentos e Drogas
Alguns alimentos saudáveis que são ricos em vitamina K podem tornar menos eficazes os medicamentos para diluir o sangue como a warfarina (Coumadin).
Se você estiver usando anticoagulantes, fale com seu médico sobre isso:
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Espinafres
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Kale
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Couve-de-bruxelas
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Repolho verde
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Brócolis
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Suco de arando
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Chá verde
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Mayonnaise
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Óleo de peixe
Talvez você não tenha que se afastar totalmente desses alimentos, mas comê-los em pequenas e consistentes quantidades.
Alimentos para ficar longe de
Inflamação é a forma de seu corpo curar danos celulares de invasores aleatórios como produtos químicos, pólen e micróbios. Mas certos alimentos podem causar inflamação persistente em seu corpo. Isto pode levar a doenças graves que impedem seu sangue de se mover e coagular adequadamente, como diabetes e doenças cardíacas.
Para diminuir seu risco de TVP, afaste-se desses alimentos:
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Alimentos refinados e processados como pão branco, arroz branco, bolachas, batatas fritas, cereais açucarados, pastelaria, alimentos pré-embalados e fast food
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Refrigerantes e outras bebidas açucaradas
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Doces
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Gorduras trans como margarina, gordura de encurtamento e banha
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Carnes vermelhas e processadas
Continuação
Vá com calma no sal
Quando você recebe mais sal do que precisa, sua pressão sanguínea pode subir e seu corpo retém água. Isto estressa seu coração e pode causar problemas com a forma como seu sangue flui e coagula.
Os alimentos pré-embalados e processados contêm muito sal. Mesmo se você não alcançar o saleiro com freqüência, você pode receber mais sal do que precisa. Dependendo da idade e da saúde, a maioria dos adultos deve permanecer abaixo de 2.300 miligramas de sódio por dia. Isso equivale a cerca de 1 colher de chá. A maioria dos americanos recebe 3.400 miligramas por dia.
Isto não significa que você não possa acrescentar sabor à sua comida. Compre alimentos com ou sem sódio, e enxágüe alimentos enlatados salgados como feijão, atum e vegetais. Em seguida, use ervas e especiarias para substituir todo aquele sal.
Álcool: Beber ou Não Beber?
Embora um pequeno copo de vinho tinto possa diluir seu sangue e ajudar seu coração, mais de 2 porções de álcool por dia aumenta o número de plaquetas em seu sangue. Isto pode aumentar seu risco de coágulos de sangue.
Uma porção é definida como:
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12 onças de cerveja, cerca de uma garrafa
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5 onças de vinho
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1,5 onças de álcool duro (cerca de um copo de shot)
O álcool também pode interferir com os medicamentos para diluir o sangue. Seja honesto com seu médico sobre a quantidade de álcool que você bebe e pergunte o que é melhor para seu corpo.
A questão da cafeína
O júri ainda está fora sobre a relação entre cafeína e DVT.
Dados de três estudos mostraram que beber de uma a quatro xícaras de café por dia pode aumentar suas chances de TVP em 11%, e se você beber mais de cinco xícaras por dia, você pode diminuir suas chances em 25%.
Existem outros riscos à saúde associados à ingestão de grandes quantidades de cafeína todos os dias, incluindo insônia, dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados e tremores musculares. Verifique com seu médico sobre quanta cafeína é segura para você.
