Aprender sobre os diferentes tipos de respiração durante o parto e como a respiração afecta o processo de parto.
Relaxamento e respiração adequada durante o parto ajudá-la-ão muito no processo de parto. Respirar constantemente durante o trabalho de parto aumenta a concentração das mães e traz-lhe o oxigénio muito necessário, bem como ao bebé. Algumas técnicas respiratórias também demonstraram reduzir o rasgamento durante o parto...
O método de respiração que se necessita para respirar irá mudar ao longo das diferentes fases do parto. Pode utilizar as duas técnicas seguintes durante a primeira fase quando começar a ter contracções regulares e o colo do útero estiver a dilatar:?
Organização da respiração. Respire fundo e limpando antes e depois de cada contracção. Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Isto irá ajudá-lo a manter-se centrado e a processar tudo o que está a acontecer. Respiração como esta também pode sinalizar aos outros na sala de parto que uma contracção está a começar ou a terminar. Uma respiração organizada no final de uma contracção também dá ao seu bebé um impulso extra de oxigénio.
Respiração lenta. Quando não é capaz de falar através de uma contracção, o seu tempo para começar a respirar lentamente?
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Respire fundo organizando, preparando-se para a contracção.
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Respirar lentamente, para dentro pelo nariz e para fora pela boca.
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Encontre um ponto focal e concentre-se nele através da contracção...
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Tente relaxar uma parte diferente do seu corpo a cada exalação.
Respiração leve e acelerada. Isto é feito nas fases activas do trabalho de parto. Pode começar a utilizar esta técnica quando as contracções se tornam mais intensas...
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Comece por tomar fôlego organizador. Liberte toda a tensão com a sua expiração...
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Encontrar um ponto focal ou algo para focar, e preparar-se mentalmente para a contracção?
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À medida que a intensidade aumenta, alivie a sua respiração, respirando com pouca profundidade ao ritmo de uma respiração por segundo. Tente relaxar o pescoço e os ombros o mais possível...
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Agora, comece a respirar levemente pela sua boca. A sua taxa de respiração deve aumentar juntamente com a intensidade da contracção.?
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À medida que a contracção termina, respire um fôlego organizador final...
Respiração variável. É sobretudo utilizada na transição para a segunda etapa do trabalho de parto quando o bebé é dado à luz... Também pode ser utilizada na primeira etapa do trabalho de parto se se sentir sobrecarregado ou exausto. Esta técnica é inconfundível pelos seus sons de hee-hee-hoo ou pant-pant-blow?
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Respire com organização quando sentir a contracção a aproximar-se...
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Encontre um ponto de foco ou outra distracção, ou concentre-se com o seu treinador de parto ou parceiro...
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Respire leve e pouco profundo pela boca ao ritmo de 5C20 respirações a cada 10 segundos...
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Tente soprar uma exalação mais longa e mais pronunciada a cada quarto ou quinto suspiro?
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Reagrupar à medida que a contracção termina com um longo sopro de organização?
Respiração expulsiva. A segunda, a fase mais intensa do trabalho de parto exige respiração expulsiva. Só se deve usar a respiração expulsiva quando o colo do útero estiver completamente dilatado, caso contrário poderá causar lacerações ou outros danos...
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Respire fundo e tente visualizar o bebé a mover-se através do canal de parto.
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Acelere a sua respiração conforme necessário, deixando a contracção guiar a sua respiração...
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Quando tiver uma vontade avassaladora de empurrar, abaixe-se enquanto enfia o queixo no peito. Enrole o corpo para a frente e prenda a respiração enquanto empurra, e expire lentamente...
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Terminar com um hálito longo e calmante.
Conforto durante o trabalho de parto
A dor e o trabalho de parto andam muitas vezes de mãos dadas. Mas há coisas que pode fazer para se tornar mais confortável durante o que pode ser um momento excitante e, sejamos realistas, doloroso... Estas dicas vão ajudar a dar-lhe algum alívio durante o trabalho de parto:?
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Ficar em casa o máximo de tempo possível. Ficar num ambiente familiar e confortável irá ajudá-lo a relaxar nas primeiras fases do trabalho de parto. Fique em casa até as contracções terem um intervalo de três a cinco minutos e durarem um minuto...
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Tomar um duche quente. A água quente promove o relaxamento. Tente tomar um bom duche quente nas primeiras fases do trabalho de parto. Se já estiver no hospital, peça uma piscina de partos. Mergulhar em água quente ajuda os seus músculos a relaxar, alivia a pressão, e pode ajudá-lo a dilatar mais rapidamente...
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Utilizar uma embalagem quente ou fria. Aplicar uma garrafa de água quente ou uma embalagem fria na zona lombar e outras zonas dolorosas ou rígidas pode ajudar os músculos a relaxar...
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Movimente-se. A deslocação pode ajudar a acelerar o processo de trabalho. Andar de um lado para o outro, esticar, ou subir e descer as escadas para ajudar a aliviar o desconforto.
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Pense positivamente. Concentre-se na tarefa em mãos. Pense positivamente sobre a razão de lá estar. A chegada do seu bebé ao mundo é um processo maravilhoso e emocional. Absorva o momento e prepare-se para acolher o seu novo bebé no mundo. ?
