Três chaves para administrar seu eczema na academia e depois partir para um dia de trabalho produtivo e sem coceira.
Resumindo: Se você gosta de começar seu dia de trabalho na academia, você precisa de uma estratégia inteligente que mantenha o eczema à distância.
Entre Matt Knight, um dos mais procurados especialistas em fitness do London. Inspirado em um livro de Arnold Schwarzenegger, Knight se tornou sério sobre musculação quando adolescente (seu parceiro de treinamento o apelidou de Diesel) e obteve sucesso imediato como treinador pessoal em uma academia no início dos seus 20 anos. Mas depois o ginásio fechou. Além disso, ele sofreu uma lesão no ombro que o impediu de se exercitar. Seus níveis de estresse dispararam, e logo Knight estava lidando com um grave eczema em todo o seu corpo, incluindo os surtos de febre nos pés que o dificultavam de andar.
Eu costumava ficar acordado à noite coçando, ele se lembra. Eu estava tão mal na sola dos pés, eles estavam rachados e sangrando, e eu estava tomando antibióticos.
Knight foi de médico em médico, mas não encontrou muito alívio C até que descobriu por si mesmo quais alimentos provocaram seus surtos. Quando ele mudou o que comeu, as crises diminuíram. Enquanto isso, Knight encontrou maneiras de se exercitar sem provocar um surto de eczema, o que lhe permitiu reavivar sua carreira, o que reduziu muito seus níveis de estresse.
Agora em forma fantástica, hesita em ajudar outros que querem fazer exercício, ir ao trabalho e evitar problemas de pele. Aqui, ele oferece três chaves para administrar seu eczema na academia e, em seguida, partir para um dia de trabalho produtivo e sem coceira.
1... Mantenha-se fresco e limpo
Quando Knight percebeu que os constantes testes de correção não resolviam o problema, ele leu sobre sua condição, notou o que parecia provocar flare-ups e tentou eliminar seus gatilhos pessoais. Tornar-se quente e suado é um grande problema para ele, mas é inevitável se você estiver se exercitando, como Knight faz, para obter resultados. Por isso, ele encontrou uma solução pós-treino: O que eu faço é ficar o mais fresco e limpo possível depois de um treino. Eu acho que um banho rápido com água fria é ótimo se você tiver eczema com calor. O segredo é não deixar que isso se prolongue por muito tempo.
A Associação Nacional de Eczema recomenda o método de molhar e selar:
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Tomar banho por apenas 5 a 10 minutos, usando um produto de limpeza suave e sem sabão.
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Suavemente seque sua pele, deixando-a um pouco úmida.
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Use qualquer medicação tópica para a pele que lhe for prescrita.
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Dentro de 3 minutos após sair do banho, coloque um hidratante em todo o corpo.
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Espere alguns minutos antes de se vestir, para dar tempo à sua pele para absorver o hidratante.
Você não quer lavar todos os óleos de sua pele e deixar sua pele seca, diz Knight.
2... Reinicie seu café da manhã
Ao analisar sua dieta, Knight tomou consciência de que certos alimentos pioravam sua condição. Certifique-se de manter os alimentos inflamatórios a um mínimo absoluto, diz ele. Embora não haja uma ligação clara entre eczema e alergias alimentares, evitar alimentos que provocam uma reação alérgica pode reduzir os surtos, de acordo com a Clínica Cleveland. As alergias comuns incluem amendoins, glúten e álcool. Knight recomenda limitar a carne vermelha, laticínios, grãos inteiros, farinha e açúcar em sua dieta, e comer mais peixe e vegetais. Além disso, esteja atento a certos alimentos chamados saudáveis, acrescenta ele. Que o batido de proteína de soro de leite e todos esses ovos podem estar fazendo muito mais mal do que bem.
3... Ampere a sua atitude
Depois de sair do ginásio, exercite o poder do pensamento positivo. A caminho do trabalho, ao invés de se preocupar com um possível surto, lembre-se de que você fez o melhor para evitar um. Respire fundo, e diga a si mesmo que o que quer que aconteça durante o dia, você pode lidar com isso. Procure maneiras de reduzir seu estresse no trabalho. Se você é um gerente, por exemplo, você pode aprender a delegar.
E nunca jogue a toalha na mão. Seja seu estresse, ambiental ou relacionado à alimentação, continue caçando pela resposta e não desconsidere nenhuma possibilidade, diz Knight, acrescentando, Há sempre uma resposta. Não deixe de procurar por ela.
