Saiba como você pode administrar uma coceira insuportável com métodos convencionais e psicológicos.
Junto com a coceira física associada ao eczema, há também um componente psicológico. A coceira crônica, como o eczema, está associada ao aumento do estresse e da ansiedade. O estresse e a ansiedade, por sua vez, são desencadeadores do eczema e agravam a coceira. Seu sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal) desempenha um papel neste ciclo de coceira-ansiedade.
Dicas para aliviar a coceira
Aqui estão algumas estratégias para lidar com a coceira e evitar arranhões:?
Usar hidratantes com freqüência?
Aplique um hidratante espesso em sua pele para mantê-la hidratada e evitar a coceira. Tenha cuidado para não aplicá-lo muito espesso, pois ele pode bloquear seus poros e piorar ainda mais a coceira. Aplique uma camada fina e reaplique antes de secar a pele. Use movimentos suaves para baixo, mas evite esfregá-la em sua pele, pois pode aumentar a coceira...
Use uma compressa fria
Molhe uma toalha limpa em água fria e torça até ficar úmida. Aplique na área que causa comichão. Ao retirá-la, aplique o hidratante...
Tomar um banho
Adicione farinha de aveia coloidal à água corrente quando preparar um banho quente. Mergulhe nela por 10 a 15 minutos. Dê um tapinha suave em sua pele, deixando-a úmida. Aplique o hidratante dentro de 3 minutos após sair do banho.
Usando técnicas corporais da mente para aliviar a coceira
O Dr. Ted Grossbart, psicólogo da Harvard Medical School, desenvolveu um programa de uso de técnicas psicológicas para lidar com a coceira e o coçar. Seu programa, chamado Skin Deep: A Mind/Body Program for Health Skin, envolve manter uma linha do tempo de sua coceira. Isto o ajuda a descobrir quais são seus gatilhos emocionais e como lidar com eles...
Os estados de cura
O programa Mente/Corpo envolve o treinamento para entrar em um estado de cura. Isto é semelhante ao estado em que você se encontra quando está sonhando acordado ou profundamente envolvido em uma atividade prazerosa?
Mão reconfortante
Outro aspecto do programa é o re-treinamento de sua mão desde uma mão que arranha até uma mão que cura. Usando técnicas mentais delineadas no programa Skin Deep, quando sua mão vai para o coçar, você pode se concentrar em re-treiná-la para se tornar uma mão calmante em vez disso. Com tempo e prática, você pode aprender a quebrar o ciclo de ansiedade/ciclo de coçar para melhorar seu eczema...
