Técnicas de redução do estresse para lidar com o eczema também podem beneficiar o resto de sua vida.
O estresse é um gatilho comum para surtos de eczema. Os hormônios que seu corpo libera quando você está sob estresse, como o cortisol, suprimem seu sistema imunológico. Isto pode causar uma resposta inflamatória em sua pele levando a erupções de eczema, que podem causar mais estresse, alimentando um ciclo desagradável. Aprender a controlar seu estresse pode, portanto, ajudar você a controlar seu eczema e melhorar sua saúde geral...
Aprender a lidar com o estresse não é fácil. Mas as pessoas com eczema podem ter uma vantagem, já que as conseqüências de não lidar com seu estresse são imediatas e óbvias, forçando você a dar tempo para isso. Aqui estão algumas maneiras eficazes de lidar com o estresse em sua vida para ajudar a controlar seu eczema e desfrutar de um maior bem-estar emocional:
Aprenda técnicas de relaxamento. Participar de uma aula de yoga ou meditação pode ajudá-lo a aprender algumas técnicas formais de relaxamento. Você também pode se beneficiar da prática de métodos de relaxamento de informação ao longo de seu dia. Tente concentrar-se na respiração profunda e lenta na próxima vez que sentir seu nível de estresse aumentando. Passear na natureza, ler ou se aconchegar com seu cão também pode ser relaxante. Todos são diferentes, então experimente encontrar as técnicas de redução do estresse que funcionam para você...
Durma o suficiente. Dormir oito horas completas pode ser um desafio para qualquer pessoa, mas pode ser especialmente difícil se você estiver acordando com freqüência por causa da comichão na pele. Tomar um banho quente antes de dormir e aplicar um hidratante pode ajudar a evitar que seu eczema provoque comichão durante a noite. Pratique uma boa higiene do sono mantendo seu quarto frio e escuro e desligando as telas um par de horas antes de dormir...
Embora possa parecer que não há muitos pontos positivos para se ter eczema, isso pode pressioná-lo a lidar com as coisas que estão causando estresse em sua vida. Não só sua pele ficará melhor se você aprender a lidar com o estresse e a ansiedade, como também ficará mais feliz e mais saudável.
