Os treinos provocam surtos de eczema? Estas dicas de exercícios amigáveis ao eczema vão ajudar.
Mas isso não é motivo para pular o exercício. Ele pode realmente ajudar seu eczema porque reduz o estresse, e o estresse pode desencadear explosões. Portanto, continue andando. Basta ajustar sua rotina para que ela seja mais suave para sua pele.
Mantenha a calma
Quando você faz exercício, seu corpo aquece e o calor pode piorar seu eczema. Você não pode parar isso completamente, mas algumas coisas vão ajudar.
Faça pausas.
Dividir seus treinos. Pare e dê ao seu corpo uma chance de esfriar. Depois comece de novo.
Beba muita água...?
Tenha sempre uma garrafa à mão. Alguns têm um senhor que permite que você borrife sua pele também.
Não exagere.
Se estiver quente lá fora, fique em um local com ar condicionado dentro de casa. Fique em exercícios menos extenuantes e faça-o antes das 11 da manhã ou depois das 5 quando estiver mais frio.
Proteção contra o suor
O sal e a acidez na transpiração podem secar sua pele e fazê-la arder. Você pode tomar medidas para minimizá-la.
Elimine o suor enquanto você trabalha.
Mantenha sempre uma toalha com você.
Mas não use sua camisa!
Se você fizer isso, todo esse suor ainda estará tocando sua pele.
Quando você trabalha fora de casa, use um ventilador.
Ajuda o suor a evaporar.
Use a Roupa Certa
Seu equipamento de treino precisa ser leve e respirável para que o suor possa evaporar de seu corpo, e soltar-se para liberar calor e não esfregar contra sua pele.
Escolha o algodão.
É geralmente a mais macia em sua pele, obtenha roupas de um tamanho maior, para que não fiquem apertadas em nenhum lugar. Você pode até querer usar roupas do avesso para que as costuras não se esfreguem contra a pele. Corte qualquer etiqueta.
Tome cuidado com os sintéticos.
Enquanto algumas roupas esportivas são projetadas para afastar o suor, também podem estar quentes e ásperas contra sua pele. Experimente tipos diferentes e veja o que funciona para você.
Camadas de desgaste.
Despe-os enquanto você aquece para não superaquecer.
Sempre lave suas roupas depois de usá-las.
Não deixe que cheirem mal e se apodreçam em sua bolsa de ginástica e depois coloque-as de volta.
Nadar inteligente
Em geral, a natação é um bom exercício se você tiver eczema. Ele mantém sua pele fria enquanto você faz exercício. Mas tome algumas precauções.
Slather em loção antes de nadar
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Ela ajudará a agir como uma barreira para evitar a secura. Siga com um protetor solar se você estiver do lado de fora.
Teste a piscina.
Antes de passar uma hora em uma piscina nova, dê um mergulho rápido e veja como está sua pele. Algumas pessoas têm uma má reação ao cloro e a outros produtos químicos da piscina. Outras não.
Nadar em piscinas limpas.
É menos provável que você tenha um flare-up se os níveis de pH das águas forem neutros.
Sempre Chuveiro
Você quer tirar suor, cloro e outros agentes irritantes do seu corpo o mais rápido possível. Basta lembrar de fazê-lo:
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Mantenha os chuveiros e banhos curtos, e use água morna, não quente...
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Usar um produto de limpeza suave, hidratante, sem perfume... e não sabão.
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Seque sua pele com uma toalha macia.
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Coloque o tratamento de prescrição? e creme hidratante que você usa.
Abrandar durante o Flare-Ups
Não importa quão cuidadoso você seja, seu eczema pode se reacender às vezes. Quando o fizer, tome medidas para ser gentil com sua pele para não piorá-la.
Disque novamente a intensidade de seus exercícios até que sua pele se acalme. Por exemplo, caminhe ao invés de correr. Uma vez curado, você pode voltar à sua rotina habitual.
Nem todas estas dicas se aplicarão a você. Se o suor e o spandex não o incomodarem, ótimo. Fique com estratégias que funcionam para você.
