O estresse pode piorar o eczema. Na verdade, um ramo da medicina, chamado psicodermatologia, examina como a mente afeta a pele.
Quando você está tenso, seu corpo tenta proteger sua pele aumentando a inflamação ali. Se você já a tem por causa do eczema, esse impulso piorará seus sintomas.
O segredo é tentar controlar seu estresse. Esta pode ser uma das melhores maneiras de ajudar a manter sua doença sob controle. Aqui estão sete dicas para controlar a tensão em sua vida.
1. Durma o suficiente.
Um bom descanso noturno pode diminuir seu estresse. Mas nem sempre é fácil dormir quando sua pele está com comichão. Se o eczema o mantém acordado durante a noite, converse com seu médico sobre como lidar melhor com seus sintomas. Você pode tentar tomar um anti-histamínico antes de dormir. Este tipo de medicamento pode aliviar a coceira e pode deixar você sonolento.
2. Encontrar apoio.
Sua condição de pele pode aumentar seu estresse diário. Você pode se sentir como se não pudesse ficar confortável. Isso ajuda a conversar com outras pessoas que têm o mesmo problema e sabem o que você está passando. Elas podem até ter conselhos sobre coisas novas que você pode tentar sentir-se melhor. Procure grupos de apoio para eczema online ou encontre um que se encontre em sua comunidade.
3. Aprenda a relaxar.
Da respiração profunda ao yoga e à imagem guiada, há muitas maneiras de se relaxar. O que funciona para você pode ser diferente do que ajuda outras pessoas a relaxar. Portanto, explore suas opções. Você pode tentar um relaxamento progressivo ou ouvir um CD de relaxamento. Ou dedicar alguns minutos a cada dia para escrever sobre o que você está sentindo. Você pode rasgar o papel ou apagar o arquivo quando estiver pronto.
4. Faça algum exercício.
É uma das melhores empresas que existe. Se você gosta de caminhar, nadar ou jogar tênis, o exercício pode fazer você se sentir melhor em geral. Mas se o suor for um gatilho para seu eczema, tome um banho frio ou morno logo após seu treino para lavá-lo.
5. Fale sobre isso.
Se seu estresse vem de problemas mais profundos com seu casamento, família ou trabalho, você pode querer se encontrar com um conselheiro ou terapeuta. Às vezes, apenas conversar sobre seus problemas com alguém pode ajudar. Em alguns casos, um profissional de saúde mental também pode prescrever medicamentos que podem ajudar com o estresse e a ansiedade.
6. Faça algo que você goste.
Seja praticando esportes, lendo um livro, ou indo à igreja, fazendo algo que você gosta pode tirar sua mente do estresse e fazer você se sentir bem.
7. Peça ajuda.
Se você não conseguir controlar seu estresse ou seu eczema, marque uma consulta com seu médico. Eles podem falar com você sobre outros tratamentos ou recursos de apoio que podem ajudar.
