A endometriose começa quando as células que são como as que revestem seu útero crescem fora dele. Ela pode afetar muitas outras partes do seu corpo. Aqui estão dicas para viver sua melhor vida com a endometriose.
O impacto mental da dor e da endometriose está ligado ao bem-estar físico, diz Cara King, DO, cirurgiã ginecológica e educadora cirúrgica da Clínica Cleveland. Eles não separam as coisas.
Aqui estão algumas dicas para viver sua melhor vida com endometriose.
Trabalhe com o Doutor Certo
A endometriose pode ser uma doença delicada. Nem todo ginecologista ou OB/GYN é treinado para tratá-la. Pode levar algum tempo para que eles reconheçam plenamente seus sintomas. Isso pode levar a atrasos no tratamento e a frustrações desnecessárias.
Não ser levado a sério e não ter uma avaliação abrangente e um plano de tratamento com metas adequadas pode ser muito desmoralizante para os pacientes, diz Patrick Yeung Jr., MD, diretor do Centro SLUCare para Endometriose em St. Louis.?
Pode ajudar a consultar um médico que trata muitas mulheres com endometriose. É frequentemente um cirurgião com treinamento especial em cirurgia ginecológica minimamente invasiva ou endocrinologia reprodutiva e infertilidade.
Se seu médico não responder - ou não puder - a todas as suas perguntas, não há problema em obter uma segunda opinião, diz King.
Cuidados com sua Saúde Mental
Viver com dor contínua pode levar à depressão e à ansiedade. E se você não estiver sentindo seu melhor mentalmente, sua dor física pode doer ainda mais.
Muitas mulheres com endometriose têm dificuldade para engravidar. Isso pode deixá-lo frustrado ou triste.
Um psicólogo de saúde comportamental deveria ser membro de sua equipe de atendimento à endometriose, diz King. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a aprender maneiras de lidar com seu estresse, inclusive respirando profundamente e tendo em mente. Pesquisas mostram que a meditação pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão se você tiver dor crônica. ?
Você também pode perguntar a seu médico se um antidepressivo é adequado para você. Alguns medicamentos para endometriose contêm hormônios, que podem afetar seu humor.
Obtenha ajuda para sua vida sexual
A endometriose pode fazer você se machucar antes, durante ou depois do sexo. Isso pode ser duro para você e seu relacionamento. É importante falar sobre sua dor. Seu médico não pode lhe perguntar sobre isso. Um terapeuta sexual pode orientá-lo sobre como conversar abertamente com seu parceiro e aprender a relaxar se você ficar ansioso sobre sexo.
Encontre os Melhores Exercícios
O movimento pode aliviar alguns de seus sintomas de endometriose porque reduz seus níveis de estrogênio e inflamação. Ao mesmo tempo, pode aumentar os níveis de produtos químicos de toque em seu cérebro chamados endorfinas e aliviar sua dor...
Jessie Madrigal, 40 anos, dança, faz ioga, ou sai para uma corrida lenta.
O exercício se tornou uma coisa muito importante em minha vida, diz ela. O lado físico é muito importante para minha própria saúde mental.
Mas talvez você precise experimentar algumas coisas para ver o que ajuda. Isso porque alguns exercícios de alto impacto, como correr, podem piorar os sintomas da endometriose, diz Ken Sinervo, MD, diretor médico do Center for Endometriosis Care em Atlanta. Em vez disso, ele sugere yoga ou Pilates para treinos mais passivos e suaves.
A terapia do assoalho pélvico também pode ser uma boa opção. Ela pode aliviar algumas de suas dores musculares e dor com sexo.
Seja gentil com você mesmo
É assim que Madrigal evita que sua endometriose obtenha o melhor de si: Ela é a sua melhor líder de torcida.
Percebi que nunca vou ser muitas das coisas que pensava que ia ser porque estava me comparando a pessoas que eram completamente saudáveis, diz ela. Você tem que fazer as pazes com isso. Então você vai ver os pequenos triunfos. Você verá as pequenas coisas que você está fazendo que são bem incríveis.
Madrigal teve dificuldades para andar antes que um cirurgião tratasse sua endometriose. Ela ainda cansa muito. Mas isso não a impediu de correr sua primeira maratona recentemente. Madrigal não foi rápida, mas ela terminou.
Buscar apoio em casa e no trabalho
Talvez você não queira contar a seu empregador sobre sua doença. Mas é possível que a confidência ao seu chefe possa ajudá-los a ser mais compreensivos se você faltar regularmente ao trabalho por causa da dor ou precisar de acomodação especial. Por exemplo, eles podem estar abertos a ajustar seu horário de trabalho em torno de seu ciclo menstrual.
Bata em seus amigos e familiares quando você precisar de uma pausa. Dê-lhes uma chance de dar uma mãozinha. Seja honesto com seus filhos ou parceiros quando você tiver uma crise ou apenas um dia difícil. Eles serão mais compreensivos se você tiver que observar de lado ao invés de se juntar a eles.
Juntar-se também a um grupo de apoio on-line ou pessoalmente pode fazer você se sentir menos sozinho. Eles podem até ajudar você a encontrar os cuidados que você precisa.
