Saiba o que faz com que a TDAH funcione bem em adultos e porque algumas pessoas com TDAH a chamam de sua superpotência.
Em 2020, alguns memes sobre o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (ADHD) chamaram a atenção dos árabes. Embora nunca lhe tivesse passado pela cabeça que ela pudesse tê-lo, o árabe foi consultar um médico.
Quando ela foi diagnosticada com TDAH, os árabes sentiram uma sensação de alívio. Era como se as nuvens se separassem e o sol saísse. Não estava tudo na minha cabeça - e não era só eu, diz ela.
A TDAH em crianças é muito falada. Mas os adultos também podem tê-lo. Quando você tem apenas sintomas leves, ou quando você tem sintomas mais graves que você consegue controlar bem, você tem o que é chamado de TDAH de alto funcionamento.
Sinais de TDAH Adulto
O ADHD é frequentemente visto pela primeira vez na infância. Muitas crianças que têm dificuldade para ficar quietas e se concentrar. Elas podem agir por impulso sem pensar bem nas coisas.
Nos adultos, pode ser diferente.
Muitos adultos podem ter TDAH e não perceber, diz Denise Leung, MD, professora associada de psiquiatria no Centro Médico Irving da Universidade de Columbia, na cidade de Nova York. O perfil dos sintomas é diferente em adultos em comparação com crianças.
Os adultos com TDAH são frequentemente menos hiperativos e impulsivos que as crianças, mas têm mais problemas para se manterem concentrados em uma tarefa.
Outros sinais de TDAH de adultos incluem:
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Ser desorganizado
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Má noção do tempo
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Problemas para saber o que fazer primeiro
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Não ser capaz de multitarefas
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Sentindo-se inquieto
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Adiar ou não terminar projetos
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Mudanças de humor
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Ficar facilmente estressado
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É difícil ouvir quando alguém mais está falando
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Lutar para lembrar das coisas ou seguir as instruções
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Tendo tantos pensamentos que é difícil seguir apenas um
Todos lidam com estas questões em algum momento, mas elas podem se tornar hábitos para adultos com TDAH.
Obtendo um diagnóstico
Você poderia ter TDAH de alto funcionamento durante anos antes de ser diagnosticado. Esse tempo de atraso pode acontecer porque:
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Se você se saiu bem na escola, seus pais e professores podem não ter percebido que outros sintomas de TDAH foram um problema.
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Você pode ter outro problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade, que se torna mais perceptível.
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Você tem apoio ou estratégias extras que ajudam a diminuir seus sintomas.
Não há um único teste que confirme que você tem ADHD. Um psicólogo ou outro especialista em saúde mental lhe fará perguntas profundas sobre seus sintomas e como eles o afetam. Em alguns casos, eles também podem falar com seus familiares para ter uma idéia melhor de como você funciona.
Tratamento
Toda característica da TDAH tem um aspecto positivo, diz Edward M. Hallowell, MD, psiquiatra da área metropolitana de Boston e autor do ADHD 2.0: Nova ciência e estratégias essenciais para prosperar com a Distração - da Infância à Vida Adulta.
Por exemplo, o outro lado da distractibilidade é a curiosidade. O outro lado da impulsividade é a criatividade, e o outro lado da hiperatividade é a energia, diz Hallowell, que foi diagnosticado com TDAH como um adulto.
Quando você tem TDAH, seu cérebro é como um motor Ferrari, mas você só tem freios de bicicleta, diz Hallowell. Nós não temos um déficit de atenção - temos um monte de atenção. O desafio é controlá-la.
Muita coisa pode ajudar, inclusive:
Medicamentos. Muitos medicamentos diferentes podem reduzir os sintomas de TDAH. Você precisará trabalhar com seu médico para encontrar o tipo e a dose que mais lhe ajude. Quando a medicação funciona, é como um par de óculos. Você pode se concentrar e ver os detalhes, diz Hallowell.
Faça intervalos freqüentes. Evite trabalhar por longos períodos de tempo, se possível, diz Leung. Use um timer para que você se lembre de se levantar de sua cadeira e fazer intervalos.
Encontre maneiras de se manter organizado. Há uma série de ferramentas que adultos com TDAH podem usar para administrar melhor sua condição, diz Vinay Saranga, MD, um psiquiatra da Apex, NC.
Por exemplo, você pode estabelecer prazos para si mesmo, tentar trabalhar em um espaço livre de distrações e dividir grandes tarefas em etapas menores, do tamanho de uma mordida.
Tenha um plano. Siga uma rotina diária que seja consistente, diz Leung. Mantenha um lugar em sua casa para os itens que você precisa todos os dias, como sua carteira e suas chaves.
Mantenha uma mente aberta. Tédio é kryptonita para pessoas com TDAH, diz Hallowell. Se você puder, procure um trabalho que o estimule e que você se sinta inspirado a fazer.
Tente aconselhamento. Um tipo de aconselhamento chamado terapia cognitiva comportamental pode ajudá-lo a estar mais consciente e aprender a mudar os pensamentos negativos. Também pode ajudar a sua auto-estima. Outros tipos de terapia podem ensiná-lo a administrar melhor seu tempo, lidar com o estresse e se organizar.
Entenda a TDAH. Não se limite a aceitar a caricatura de uma pessoa propensa a acidentes e esquecida, diz Hallowell. As pessoas com TDAH são pioneiras e sonhadoras.
Os atletas olímpicos Simone Biles e Michael Phelps, o músico Adam Levine e o apresentador de TV Ty Pennington são algumas das pessoas conhecidas que falaram sobre viver com a condição.
Eu chamo a ADHD de um bom diagnóstico de notícias, diz Hallowell. Uma vez que você é diagnosticado, as coisas só podem melhorar.
Isso tem sido verdade para o árabe. Hoje, ela está escrevendo um livro de que fala há anos e tem uma lista de espera para a ADHD Business, um programa online que ela iniciou e que oferece apoio e treinamento para proprietários de pequenas empresas que também vivem com a ADHD.
Minha ADHD é uma superpotência, diz o árabe. Posso me adaptar rapidamente, agir com idéias sem perder um ritmo e conectar os pontos de maneira não convencional e interessante.
