Quando você tem um ataque de asma, você deve usar um inalador. Mas se você não tiver um, há algumas outras coisas que você pode fazer para se sentir melhor.
Felizmente, há coisas que você pode fazer para respirar melhor quando seu inalador está fora de alcance.
No momento
Se você estiver tendo um ataque, ou se sentir que vem um, experimente estas técnicas:
Sente-se. Você pode querer deitar-se quando um ataque ocorrer. Não o faça. Se você o fizer, ou mesmo se você só se dobrar, isso pode restringir mais sua respiração.
Concentre-se em sua respiração. Há diferentes métodos que você pode praticar para que esteja pronto se o momento chegar. Eles também podem ajudá-lo quando você não estiver tendo um ataque:
O método Buteyko ensina você a respirar devagar e com calma pelo nariz em vez de pela boca. Se você usar esta técnica, o ar em seu corpo permanecerá quente e úmido. Isto ajuda suas vias respiratórias a ficarem menos sensíveis quando você respira.
O método Papworth utiliza exercícios de respiração e relaxamento para ajudar você a aprender padrões especiais de respiração. Ele incentiva uma respiração mais relaxada e o torna mais consciente dos músculos que você usa ao tomar ar. Por exemplo, você usará seu diafragma e nariz em vez do peito e da boca. O método Papworth também ensina como alterar sua respiração de acordo com a atividade que você está fazendo.
Fale com seu médico. Ambos levam tempo para aprender, e você precisará praticar cada um deles para que possam ajudar em sua asma.
Fique longe dos ativadores. Algumas coisas ao seu redor ou em sua casa podem piorar a sua asma. Se você estiver tendo um ataque - ou mesmo se não estiver - tente ficar longe dessas coisas o máximo que puder:
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Pólen, pó, mofo, pêlo de animal de estimação
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Pessoas com o frio comum
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Ar frio
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Fumo
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Alguns medicamentos, como aspirina, beta-bloqueadores, ibuprofeno e naproxeno de sódio
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Estresse
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Conservantes em alimentos e bebidas
Pegue um pouco de mel. Se você comer uma colher cheia dele, ou misturá-lo em um copo de água, o mel ajudará a se livrar da catarro em sua garganta. Isso pode permitir que você respire melhor.
Mesmo quando você não está tendo um ataque, é uma boa idéia ter mel antes de ir para a cama. Quando ele se livrar do catarro na garganta, você dormirá melhor. Isso pode ajudar você a acordar refrescado.
Beba cafeína. Um café, refrigerante, chá ou outra bebida com cafeína pode ajudar a abrir suas vias respiratórias. Uma pequena quantidade de cafeína pode ajudar você a respirar melhor por até 4 horas. Precisamos de mais pesquisas para saber se as bebidas com cafeína podem ajudar permanentemente nos sintomas da asma.
Use óleo de eucalipto. Coloque um par de gotas em uma tigela de água fervida e respire o vapor para ajudar a limpar as passagens bloqueadas. Também pode quebrar o muco.
Você também pode colocar algumas gotas em um guardanapo e colocá-lo perto de seu nariz enquanto dorme para ajudá-lo a descansar melhor.
Converse com seu médico sobre isso antes de experimentar. Alguns produtos com óleo de eucalipto também contêm produtos químicos que podem agravar a asma em algumas pessoas.
Experimente o óleo de mostarda. O óleo aquecido com sementes de mostarda pode ajudar você a respirar. O óleo abre suas passagens e ajuda seus pulmões a trabalhar depois que você o esfrega no peito. É seguro, para que você possa usá-lo o quanto precisar para se sentir melhor.
Nenhuma destas sugestões é recomendada para substituir o plano da asma.
Procure seu médico para um novo enchimento no inalador ou conselho.
Quando chamar seu médico
Se nenhuma dessas sugestões ajudar e você não conseguir encontrar um inalador, chame seu médico. Se sua respiração piorar ou você começar a se sentir sonolento, ligue imediatamente para o 911.
