Descubra quais fatores do estilo de vida aumentam seu risco de câncer de mama e o que você pode fazer a respeito.
As mulheres em todo o mundo têm mais probabilidade de contrair câncer de mama do que qualquer outro tipo, além do câncer de pele. Nos Estados Unidos, 1 em cada 8 mulheres será diagnosticada com câncer de mama em algum momento de suas vidas.
Os cânceres são doenças complexas que vêm de muitas causas diferentes. Mas certos fatores do estilo de vida podem aumentar suas chances de contrair câncer de mama. Ter uma ou mais dessas características não significa que você contrairá a doença. E você pode contrair câncer de mama mesmo que não tenha nenhum fator de risco.
Peso. Mais de 70% dos adultos americanos estão acima do peso. O risco de câncer de mama aumenta com quilos extras, especialmente se você os ganha após a menopausa. E estar acima do peso ou ser obeso faz com que seu câncer tenha mais probabilidade de voltar. Mas nem todas as gorduras são iguais. O tipo em torno de sua barriga é mais perigoso do que aquele em seus quadris ou coxas. Ele cria o hormônio insulina, muito do qual pode alimentar o crescimento de células cancerígenas.
A queda de apenas 5%-10% do peso corporal pode fazer a diferença. Se você precisar perder peso, aponte para meia libra por semana até atingir seu objetivo.
Álcool. Beber demais aumenta seus níveis de estrogênio e outros hormônios ligados ao câncer de mama. Também pode danificar suas células de DNA. Se você toma três ou mais bebidas alcoólicas por semana, seu risco aumenta em 15%. Ele sobe mais 10% para cada bebida além das três bebidas diárias. As bebidas não-alcoólicas são um substituto sem risco.
Fumar. Suas chances de ter câncer de mama são maiores se você começou a fumar antes dos 17 anos de idade. Após deixar de fumar, seu risco permanecerá alto por cerca de 20 anos. Se você precisar de ajuda para parar de fumar, você pode:
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Pergunte a seu médico sobre medicação ou um remendo.
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Junte-se a um grupo de apoio para parar de fumar.
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Tente acupuntura e meditação.
Hormônios. Após muitas mulheres terem interrompido a terapia de reposição hormonal (HRT) no início dos anos 2000, a conselho de especialistas, as taxas de câncer de mama caíram entre as mulheres na pós-menopausa - aquelas que terminaram a menopausa.
A progesterona e o estrogênio HRT tomados durante a menopausa por mais de 5 anos aumentam o risco. As pílulas anticoncepcionais podem fazer o mesmo. Elas liberam pequenas quantidades de hormônios. Quando você deixa de tomá-las, seu risco diminui.
Radiação. Esta energia das ondas eletromagnéticas está ao nosso redor, como no solo e a partir de raios X médicos. As pesquisas mostram que pode haver uma conexão entre o câncer de mama e a radiação. Mas não é clara a ligação entre o câncer e uma forma diferente e de baixa energia de radiação chamada radiação de radiofreqüência que vem de telefones celulares ou de dispositivos Bluetooth ou Wi-Fi.
Atraso na procriação. Uma em cada 6 mulheres que dão à luz nos EUA tem mais de 35 anos de idade. Seu risco de câncer de mama é maior se sua primeira gravidez for após os 30 anos de idade. Isto porque você está exposta a mais estrogênio durante toda sua vida. O estrogênio faz com que a maioria dos cânceres de mama cresça.
A gravidez também ajuda a protegê-lo do crescimento de células insalubres que podem levar ao câncer.
Inatividade. Muito da vida moderna envolve sentar-se. Ser sedentário aumenta sua chance tanto para a obesidade quanto para o câncer de mama. Procure maneiras de se manter ativo. Levante-se e caminhe sempre que puder. Encontre uma atividade que o tire do sofá.
A Sociedade Americana do Câncer sugere pelo menos 150 minutos de atividade intensa média a cada semana, como yoga e ciclismo.
Baixo teor de vitamina D. Níveis baixos podem colocar você em um risco maior de câncer de mama. Você recebe vitamina D de alguns alimentos ou suplementos. Seu corpo a cria quando sua pele absorve a luz solar. Pode até parar o crescimento do câncer.
Pessoas no nordeste dos Estados Unidos morrem mais freqüentemente de câncer de mama do que aquelas em regiões mais quentes. Mas muito sol direto pode aumentar seu risco de câncer de pele. Quinze minutos de sol três vezes por semana geralmente é suficiente.
Dieta pobre. Uma dieta pouco saudável é pesada em alimentos altamente processados - como batatas fritas, biscoitos e doces - e pobre em alimentos integrais, como grãos integrais e frutas e vegetais frescos. Isso pode aumentar seus riscos de câncer. O mesmo pode acontecer comendo muita carne vermelha e processada. Alimentos cozinhados a altas temperaturas absorvem produtos químicos causadores de câncer. Não coma mais do que três porções de carne vermelha por semana. Isto é um total de 12-18 onças. Um estudo que analisou mulheres jovens que comiam muita carne vermelha na adolescência e no início da idade adulta descobriu que tinham uma chance 22% maior de ter câncer de mama mais tarde na vida.
