A fadiga quimio é um efeito colateral comum da quimioterapia para pacientes com câncer. Aqui estão várias medidas que você pode tomar para administrar a condição.
?A fadiga quimio, que é a sensação de estar cansado e sem energia, é um efeito colateral comum da quimioterapia para tratamentos de câncer. Ao contrário do cansaço normal, a fadiga é o cansaço diário de todo o corpo, que não diminui mesmo depois de descansar ou dormir. Pode aparecer de repente e durar dias, semanas ou meses para diferentes pessoas. Há várias medidas que você pode tomar para controlar a fadiga quimio e reduzir a sensação de cansaço...
-
?Programar o tempo de descanso. Dê ao seu corpo tempo de descanso e recuperação, fazendo intervalos regulares durante o dia. Faça sestas curtas regulares a menos de uma hora cada durante o dia, em vez de dormir uma vez por muito tempo. Mantenha um horário e mantenha-se fiel a ele para que seu corpo saiba quando é hora de dormir e acordar...
-
Empenhe-se. Programe o trabalho ou as atividades para quando você se sentir mais enérgico durante o dia. Peça a ajuda de amigos, familiares, vizinhos ou colegas de trabalho. Eles podem ajudar em tarefas como dirigir, fazer compras ou jardinagem. Trabalhar em um ritmo que não seja muito lento ou muito rápido para evitar o seu desgaste...
-
Incluir exercícios ou ioga. O exercício e a ioga têm demonstrado ajudar a reduzir a sensação de fadiga e melhorar o sono em pacientes com câncer. Manter-se ativo é uma das melhores maneiras de combater a fadiga quimio. Simplesmente caminhar ao ar livre pode ser uma ótima maneira de aumentar sua energia. Comece lentamente e dê a seu corpo tempo para se ajustar antes de aumentar a intensidade ou o tempo que você gasta fazendo exercícios. Converse com sua equipe de saúde se você precisar de ajuda para encontrar fisioterapeutas especializados em programas de exercícios modificados para a fadiga quimio. Evite fazer exercícios no final da noite, pois isso pode atrapalhar o sono.
-
Fazendo mudanças em sua dieta. Às vezes, sua dieta pode estar com falta de calorias e nutrientes importantes. Seu médico ou nutricionista revisará sua dieta atual e sugerirá mudanças que podem ajudar a reduzir a fadiga quimio. Você poderá ser solicitado a tomar vitaminas ou eletrólitos, que são minerais como sódio e potássio. ?Evite cafeína, pois ela pode atrapalhar o sono.
-
?As terapias ou práticas complementares são uma opção. Além da ioga, alguns pacientes com câncer descobriram que a meditação, as práticas de cuidado e a massagem terapêutica os ajudam a relaxar melhor seu corpo e dormir. O aconselhamento de saúde mental e técnicas de gerenciamento de estresse também podem ajudar a reduzir a sensação de cansaço.
A fadiga química pode ser esmagadora, mas fazer estas mudanças pode ajudá-lo a administrar melhor os sentimentos de cansaço. Converse sempre com seu médico se você sentir cansaço ou qualquer outro efeito colateral da quimioterapia ou de qualquer outra forma de tratamento do câncer.
