Siga estes 5 passos para melhorar sua vitalidade e desempenho sexual à medida que você envelhece.
Homens: Solucione os problemas de sua vida sexual
Siga estes 5 passos para melhorar sua vitalidade e desempenho sexual à medida que você envelhece.
Por Neil Osterweil Revisado Clinicamente por Michael W. Smith,?MD dos Arquivos Médicos
O homem de Marlboro simplesmente não consegue manter o ritmo como costumava fazer.
Por fora, eles ainda podem parecer o epítome do robusto homem americano -- o homem de um homem. Mas por dentro, é outra história: anos de cigarro, licor, bife e ovos podem fazer um número tanto no coração de um homem quanto na vitalidade sexual.
Bem, isso não precisava acontecer. Claro, os homens experimentam uma queda nos níveis do hormônio sexual testosterona à medida que envelhecem. Muitos homens descobrem que já não são mais os jovens, que estavam na cama, que estavam em sua juventude ranhosa.
Mas se você está preocupado que sua vida sexual está indo para o pôr-do-sol quando se aproxima da meia-idade, descanse facilmente. Você pode manter - até mesmo aumentar - sua vitalidade sexual tomando algumas decisões inteligentes agora.
"Os homens saudáveis podem ter ereções em qualquer idade", diz Michael Castleman, um educador sexual e escritor de saúde baseado em São Francisco. "Uma vez que você atinge cerca de 50 anos, as ereções mudam. Elas são mais lentas de se levantar, elas não se levantam apenas da fantasia - você precisa de manipulação e estimulação sexual direta. O que acontece com muitos homens é que eles notam essas mudanças e se passam e pensam: 'Omigod, cheguei ao fim do meu caminho sexual'. Bem, as coisas não acabaram, elas simplesmente mudaram".
O problema é que a maioria dos homens não sabe que muitas dessas mudanças são evitáveis. Eles não fazem nada para manter a vitalidade sexual até que ocorra um problema, e até lá já está fechando a porta do celeiro depois que o cavalo se aparafusou, diz um especialista líder em disfunção erétil (DE).
"A ênfase neste campo tem sido no tratamento, não na prevenção", diz Irwin Goldstein, MD, professor de urologia e ginecologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Boston, em uma entrevista com o médico.
Como resultado, os médicos sabem que várias condições médicas estão associadas à disfunção erétil. Cerca de 40% dos homens com diabetes têm alguma disfunção erétil. Problemas com ereções também são comuns em homens com doenças cardiovasculares, especialmente aqueles com angina ou após um ataque cardíaco. E eles podem ser causados por medicamentos usados para tratar tais condições como pressão alta. Muitos médicos pensam que reverter estes problemas também aumentaria a vitalidade sexual de um homem. Mas eles não sabem ao certo.
Sua melhor aposta? Prevenir os problemas antes que eles afetem sua vida sexual.
Passo 1: Exercício de Vitalidade Sexual
Há pelo menos um hábito de saúde - o exercício - que tem uma clara ligação com a vitalidade sexual, diz Goldstein. Entre os homens matriculados no Massachusetts Male Male Aging Study, um estudo de longo prazo, baseado na comunidade, sobre saúde e envelhecimento, os pesquisadores descobriram que os homens que queimavam uma média de pelo menos 200 calorias por dia através do exercício eram muito menos propensos a se tornarem impotentes com o tempo do que os homens que não faziam exercício.
Mas nem todas as formas de exercício são iguais, adverte Goldstein: Os homens que andavam de bicicleta - na estrada ou no ginásio - tinham quase o dobro da probabilidade de serem impotentes do que os homens da população em geral. Os pesquisadores gizam até a compressão contínua do nervo e do suprimento de sangue para o pênis.
Passo 2: Chute o Hábito e as Gorduras
A capacidade de ter uma ereção depende de uma complexa rede de fatores, alguns físicos, outros psicológicos. Um dos fatores mais importantes são as artérias saudáveis. O pênis contém uma intrincada rede de tecidos que se enchem de sangue durante uma ereção, e se essas artérias forem bloqueadas por aterosclerose, pode haver problemas no paraíso.
"É indiscutível que a aterosclerose, o estreitamento das artérias por causa dos depósitos de placas, começa na juventude", diz Castleman ao médico. "A coisa é que normalmente não causa sintomas clínicos significativos até que os homens estejam na casa dos 40 ou 50 anos. Mas se você é um homem e está na faixa dos 40 ou 50 anos, você pode ter certeza de que tem algum estreitamento. Talvez não esteja afetando sua função cardíaca, mas está lá, e o estreitamento das artérias não acontece apenas nas artérias coronárias do coração, acontece em todo o corpo, inclusive nas artérias pudendas que levam sangue para dentro do pênis".
Três das melhores maneiras de prevenir a aterosclerose e aumentar a vitalidade sexual no caminho são:
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Cortar gorduras insalubres da dieta
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Perca peso se você estiver acima do peso
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Parar -- ou melhor ainda, nunca comece -- de fumar
"Eu gostaria de poder comprar outdoors por todos os Estados Unidos que diziam 'Com cada bafo (de tabaco), seu pênis sofre'", diz Castleman.
Passo 3: Verifique seus medicamentos
A disfunção erétil também pode ser um efeito colateral indesejável de muitas drogas comumente prescritas, assim como alguns agentes de venda livre e substâncias ilegais, de acordo com pesquisadores.
Fale com seu médico sobre este possível efeito colateral se você estiver tomando medicamentos para tratar:
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Depressão
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Pressão arterial alta
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Psicose
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Ansiedade
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Queimadura cardíaca
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Aumento benigno da próstata
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Colesterol alto
Seu médico pode aconselhá-lo a mudar para outro medicamento. Ou seu médico pode sugerir que você tome o medicamento em uma determinada hora da noite quando for menos provável que interfira com sua vitalidade sexual.
Substâncias como álcool, esteróides anabolizantes, heroína e maconha também podem causar impotência, dizem os especialistas.
Passo 4: Considere Tratamento Preventivo
Existem vários tratamentos para a disfunção erétil. A maioria de vocês sabe sobre os tratamentos com medicamentos: Cialis, Levitra, e Viagra. Mas essas drogas não são para todos.
Outros tratamentos incluem terapia, injeções penianas de medicamentos e cirurgia. Cada tipo de tratamento tem suas próprias vantagens e desvantagens. Fale com seu médico para determinar o melhor tratamento para você.
Passo 5: Estabelecer Novas Expectativas
Pode não ser surpresa para as mulheres que estão lendo isto, mas os homens que estão acostumados a serem governados por seus lombos em vez de suas cabeças precisam entender que "o sexo não acontece apenas em seu pênis": Fazer amor é uma experiência que envolve todo o corpo", diz Castleman.
"Quando Michael Jordan dá um tiro de salto, ele usa apenas o pulso? Não. Ele está usando o corpo inteiro; tudo tem que funcionar em conjunto. A maneira como o corpo humano é construído neurologicamente é que a excitação sexual, a excitação sexual é uma experiência de corpo inteiro, e se você se concentrar demais em uma parte de seu corpo, isso não funciona direito".
Ele diz que os homens devem ter um entendimento realista de que depois de cerca de 50 anos, as ereções são mais lentas e vão e vêm durante a realização do amor.
"Depois de meados dos anos 40, muitos homens têm erecções desse tipo e diminuem durante a fabricação do amor", diz Castleman. "É perfeitamente normal, e o que os homens precisam fazer é ter uma pequena conversa com as mulheres em suas vidas e dizer: 'Olhe, isto é o que está acontecendo comigo agora, e eu preciso de mais estímulo de você'".
Publicado originalmente em 20 de maio de 2003.
Atualizado medicamente em 18 de outubro de 2004.
